血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!
想要多摄入DHA,最推荐的就是吃鱼,比如青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼、河鳗等。《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300~500克鱼,每周至少吃2次。4富含β-葡聚糖的食物β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维,具有较强的吸水性和吸附性,能降低血液黏稠度,可预防血栓和多种心血管疾病,这种成分主要...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,跟着吃就对了!
1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围...
这是国人的第一大死亡原因!为什么中国人中风危险全球最高?
然而,富含α-亚麻酸的食物并不少见,其中包括亚麻籽、核桃、黑芝麻、刺果藻等。这些食物都是富含α-亚麻酸的良好来源。通过摄入富含α-亚麻酸的食物,可以促进心脏健康、抗炎和维护神经系统功能。其次,叶酸也是一种非常重要的营养物质,它有助于将高半胱氨酸转化为对身体无害的蛋氨酸。同时,叶酸还可以降低我们血液中...
10大防晒食物,夏天防晒食物榜排名,有没有你的最爱
动物性的omega-3在肥鱼中含量丰富,包括三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳟鱼等。植物性omega-3则主要来自于坚果,如亚麻籽、核桃、奇亚籽和黑巧克力。吃什么最容易伤害皮肤?想要皮肤好,减少那些伤害皮肤的食物更重要。我们应该避免引起过度氧化、糖化和炎症的食物,其中最关键的就是糖。→精制碳水引起氧化应激,炎症紫...
“全世界最有营养的100种食物排行榜”出炉!猪油竟然排第8位
排名第五位的奇亚籽,原产地在墨西哥及北美洲地区,亚洲没有此物种,我国食用的奇亚籽都依赖于进口,奇亚籽含有大量膳食纤维,蛋白质,α-亚麻酸,酚酸和维生素。06南瓜子559千卡/100g排在第六的南瓜子,富含蛋白质,还是铁、锰,植物固醇的良好来源。其含有的亚油酸和植物性蛋白有助调节血糖、血脂。
BBC评选十大最有营养食物出炉,第八名竟然是最不受待见的它……
包括其他南瓜的种子(www.e993.com)2024年9月10日。富含铁和锰,是最丰富的铁和锰的植物来源。作为坚果,中国居民膳食指南建议每天所有坚果摄入最好不超过10克。营养评分:84分5、奇亚籽微小的黑色种子,含有大量的膳食纤维、蛋白质、酚酸和维生素。有利于防治便秘,另外它也富含蛋白和α-亚麻酸,有利于心脑血管健康。可以泡水后嚼着吃,也可以磨...
BBC评了“十大最有营养食物” 肥猪肉竟然上榜了
89海洋鲈鱼一种深水鱼,有时被称为石斑鱼。蛋白质含量高,饱和脂肪含量低。89比目鱼一般不含汞,是必需营养维生素B1的良好来源。88奇亚籽含有大量膳食纤维,蛋白质,α-亚麻酸,酚酸和维生素的微小黑色种子。85南瓜籽最富有的植物性铁和锰来源之一。84莙荙菜一种非常罕见的甜菜素食物来源,植物化学物质被认为具有...
让孩子远离这5类添加剂!这些最普通的食物,就藏在你身边!
5、邻苯二甲酸酯含邻苯二甲酸酯的食物:食物中一般不含有邻苯二甲酸酯,邻苯二甲酸酯通常都被添加到塑料中。邻苯二甲酸酯危害:影响男性生殖器发育,增加儿童肥胖,并导致心脏病。孩子吃什么更健康?一、α-亚麻酸胎儿脑部60%是脂肪结构,而不饱和脂肪酸,尤其是α-亚麻酸是帮助胎儿脑细胞膜发育及形成脑细...
降血脂的食物 降血脂吃什么好
含有*必需的不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。大豆每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。辣椒辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然...
多项研究:常吃这9种食物,益智补脑,预防“痴呆症”
Omega-3脂肪酸还可能与衰老相关的认知衰退有关,有研究认为omega-3脂肪酸有助于延缓或预防阿尔茨海默病。所以,为了大脑健康,建议每周吃鱼2-3次。2.坚果除了吃鱼,大人们是不是还让你多吃核桃?核桃富含维生素E、叶酸、镁、钙和酚类化合物,此外,它还含有α-亚麻酸——一种omega-3脂肪酸。