“类黄酮”食物又被表扬了:大大降低脂肪肝风险

一般来说,非酒精性脂肪肝属于可逆性疾病,若干预及时,肝脏状态可恢复正常。预防或逆转脂肪肝,需要在饮食、减重等多个方面下功夫。1吃蔬果,优选深色的中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示,作为类黄酮主要来源的蔬果,还是维生素C、多酚、膳食纤维、矿物质的摄取来源。普通成年人最好每天一斤蔬菜、半斤水...

脂肪肝的“祸根”已被发现,肝脏不佳者尤需避免以下四种食物

核桃中的欧米伽3脂肪酸含量是很高的,大家可以适当地食用核桃,对于非酒精性脂肪肝具有很好的改善作用,在一定程度上也能调理肝功能,而且对于中老年人而言,核桃还具有一定的护脑作用,可以降低人们患老年痴呆的风险。肝气郁结导致的两肋胀痛,这个原因是肝经布两肋,所以有肝气郁结的时候会导致两肋部疼痛,这种情可注意好...

逆转脂肪肝!建议饮食多注意这几点

适当多吃点四季豆四季豆营养价值高,口感脆嫩,味道鲜美。2023年7月,北京工商大学食品与健康学院、江南大学食品科学与技术学院的研究人员在《营养素》杂志刊发的一篇研究显示:日常食用四季豆,可以有效减轻小鼠的肥胖、血脂和血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而减轻脂肪肝。不过,这里要提醒大家,生的或未煮熟的...

这4种伤肝的食物,很多人可能天天都在吃!

酒精是肝脏的“头号杀手”,长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等严重后果。世界卫生组织已将酒精列为一级致癌物(WHO报告)。2、发霉的食物发霉的食物可能有各种各样的霉菌毒素,比如黄曲霉毒素、赫曲霉毒素、展青霉素等,这些都会引起肝脏损伤。比如黄曲霉毒素是目前公认的最强的化学致癌物质,...

科学预防,别让脂肪肝悄然而至

在日常生活中,要多吃一些新鲜的蔬菜及水果,蔬菜要选择富含纤维素的,像芹菜、豆芽以及韭菜等,同时高蛋白的食物也要适当多吃,另外为了更好地改善人体的血液循环,降低体内脂肪的堆积,可以适当多吃一些海带、大蒜、洋葱、玉米及猕猴桃等,这样可以有效降低脂肪肝发生的概率。

这5 种最伤肝的食物,很多人可能天天都在吃!第 3 种很多人没注意

酒精是肝脏的“头号杀手”,长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等严重后果(www.e993.com)2024年11月29日。世界卫生组织已将酒精列为一级致癌物(WHO报告)。中国营养学会建议,成人每天酒精摄入量不超过15g。2发霉的食物发霉的食物可能有各种各样的霉菌毒素,比如黄曲霉毒素、赫曲霉毒素、展青霉素等,这些都会引起肝脏损伤。

3种食物是“胆固醇炸弹”,一定要少吃,别让血管被堵住

多吃果蔬和全谷物增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类的摄入,对血脂的控制更有帮助。06减少饮酒、戒酒长期过度饮酒会对脂肪的代谢产生影响,更容易发展为脂肪肝,导致肝脏对脂肪的代谢能力下降,也容易使血脂增高,大家最好不喝酒。07保持良好的睡眠...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、实用的指标。脂肪在身体内的分布,尤其是腹部脂肪堆积的程度,与肥胖相关性疾病有更强的关联。在BMI并不太高者,腹部脂肪增加(腰围大于界值)似乎是独立的危险性预测因素。同时使用腰围和体重指数可以更好地估计与多种相关慢性疾病的关系[3,6,9]。

这4种食物,脂肪肝患者最好别碰!否则医生都帮不了你

高糖食物高糖食物,特别是含有大量添加糖的食物和饮料,如甜饮料、糖果和甜点,会导致血糖和胰岛素水平升高。这不仅会增加肥胖的风险,还可能导致胰岛素抵抗,从而加重脂肪肝的病情。因此,脂肪肝患者应限制这类食物的摄入,选择天然低糖食物,如新鲜水果和蔬菜。

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。比如,隔夜的炒饭就是一种兼具抗性淀粉和口味的选择。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应...