快避开!这 13 种高价健康食品别买
一个格兰诺拉麦片棒售价4美元,而一袋12盎司的格兰诺拉麦片大概要6.79美元。是时候重新考虑这些被高估的选择是否值得挥霍了。冰沙冰沙作为既方便又有营养的饮料流行起来。然而,并非所有的冰沙都是平等的。虽然自制的冰沙可以是增加水果和蔬菜摄入量的健康之选,但商业冰沙和果汁往往含有隐匿的糖和卡路里。例如,...
夏天,外行人吃牛羊肉,内行人只吃它,高蛋白,多吃对身体极好
4、海参:海参虽不常见于日常餐桌,但其营养价值极高,被誉为“海洋八珍”之一。海参富含蛋白质、胶原蛋白及多种微量元素,增强体质。夏日里,适量食用海参汤或凉拌海参,既能滋补身体,又不会过于油腻。三、海鲜的烹饪艺术与健康搭配海鲜的美味,不仅在于其本身的品质,更在于烹饪的艺术与搭配的智慧。夏日里,如何烹饪海...
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆的主要营养包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,含量都很不错。1蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并...
高体重减脂餐有哪些食物
3.西兰花西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的维生素C和叶酸。其含有的抗氧化物质有助于清除体内自由基,维护心血管健康。4.红薯红薯是一种碳水化合物含量较高的食品,能提供持久的能量支持。适当食用可以帮助维持血糖水平稳定,避免因饥饿导致的暴饮暴食行为发生。5.蛋白棒蛋白棒通常由蛋白质粉和其他...
重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?
1.高蛋白食物重症胰腺炎患者需要摄入高质量的蛋白质,如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类和蛋类等。建议患者选择易于消化的蛋白质来源,如煮熟的鸡肉、白鱼和豆腐等。此外,鱼油也是优秀的蛋白质来源之一。2.非淀粉类蔬菜非淀粉类蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质,同时含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。推荐...
池州人,明天起请提前一小时吃早餐!
1、鸡蛋灌饼:有蛋白有碳水,但蔬菜有点少建议:搭配一份清淡的蔬菜,然后配一杯牛奶或酸奶(www.e993.com)2024年9月16日。2、杂粮煎饼:有杂粮有鸡蛋,但薄脆油太多建议:薄脆选择不加,少抹点酱,再多加些生菜或者自己带一个番茄,配一杯牛奶。3、油条豆浆:豆制品饱腹感强,但油条油太多...
毛豆大量上市了,再次提醒:这“3类人”尽量少吃,不懂别乱吃!
一、毛豆有哪些营养价值?每年的8~10月份是毛豆成熟期,这时候的毛豆水分含量比较高,而且还有毛豆特有的鲜甜味道,由此在这个时期总能看到毛豆“身影”;当然毛豆本身的营养价值也很高,这也是受欢迎的重要原因。毛豆被称为“植物之肉”,它的营养价值主要体现在蛋白质,其含量可高达13.1g/100g,蛋白质价值可以和鸡蛋...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一方面说它们含有重金属和毒素,吃了对身体不好。但是!有两种内脏,营养真的很不错,建议大家平时多吃点。
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含钾量,蔬菜用清水浸泡...