水果界的维C天花板:含量78倍于橙子!可惜很多人不知道

它外形小巧,果肉酸甜,却蕴藏着惊人的营养,这就是刺梨,一种云贵高原特有的野生水果,被誉为“维C之王”。或许很多人都没有听说过刺梨,但它却有着不容小觑的营养价值。那么,这种低调的水果究竟有什么特别之处?本篇文章让我们一起来了解下吧。作为小众水果刺梨维C含量是橙子的78倍刺梨,是生长在我国西南地区...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的Vc含量是23毫克/100克,红葡萄柚和白葡萄柚的Vc含量更高一些,分别为38毫克/100克、36毫克/100克,比柠檬(22毫克/100克)略高。不过柠檬太酸,很难像柚子这般大块大块地吃,很多时候都是切两片泡水喝。而大块大块地吃350克柚子,就能获得80.5毫克Vc,达到每日Vc需求的80.5%,这么比起来柚子在补Vc上也算优秀了...

秋天遇到这1果抓紧吃,维C是苹果的20倍!低糖、清甜,补水润燥,还不...

它就是被誉为vc之王的——猕猴桃,不仅口感酸甜多汁,富含维生素和矿物质,热量还很低,一咬口唇生津,令人爱不释手。而且每天1~2个猕猴桃基本就可以满足普通成年人一天的维C需求。对我们的牙龈和皮肤也是好处多多~其实之前,我们几乎没给大家推荐过水果,特别是猕猴桃,很难买到好的,要么老是硬邦邦的,要么酸多甜少,...

生吃对皮肤好,熟吃对眼睛好,这种宝藏食材真的要多给娃安排

彩椒是蔬菜中的「VC王者」,挑食宝宝也能轻松吃够量彩椒最突出的营养素就是维生素C,每百克成熟彩椒(黄、橙、红色)的维生素C含量在104～184mg之间。相比其他高VC的绿叶菜,如小白菜(64mg)、西兰花(56mg),含量远远高出一大头!有些优质品种[3]的彩椒,维生素C甚至能达到216mg/100g。

这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃

冬枣富含糖类以及磷、钙、铁等多种矿物元素,维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,膳食纤维含量也不少,是一种物美价廉的营养果品,说是水果里的“全能冠军”也不为过。其中特别要提的营养特点有两个。维生素C含量非常丰富各个品种的鲜枣里的维生素C含量都非常丰富,冬枣每100克的维生素C平均含量高达243...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

三、推荐吃的应季水果冬枣、猕猴桃、柚子、橘子、橙子、梨、苹果1、冬枣市面上的鲜枣主要是冬枣,每100克冬枣Vc含量高达243毫克,带核冬枣44克就能满足普通成人每日Vc所需(100毫克)(www.e993.com)2024年11月8日。[2]2颗大枣或3颗中枣或4颗小枣就都有44克呢,不过枣的能量也高,大个头冬枣7颗就相当于1碗饭(生米50克,熟米130克)...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

▲图:黄肉猕猴桃所以,国产黄肉红心猕猴桃Vc和多酚含量都最高,而且口感最甜,它的价格虽然比国产绿果贵,但是比进口黄果却便宜不少,最值得推荐。四、便秘的小伙伴,推荐常吃!经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做...

水果别再榨汁喝了!接近喝糖水,营养可能全浪费

糖含量增加、VC和膳食纤维等关键成分的损失只是水果打成汁的营养变化,实际上,这些变化也会导致对健康的作用差异。1糖更易被吸收,升血糖速度变快水果变成果汁后,糖本身的属性也发生了变化,从内源性糖变成了游离糖,变得更容易被人体吸收。这是因为榨汁过程中去除了大部分的膳食纤维,使得果汁中的糖分更容易释放出来...

爱尚农产品

柑橘类水果可以为人体提供大量的维生素C,比如一个常见大小的橙子,就可以为人体提供83毫克的维生素C,约占人体摄入维生素C每日推荐值的92%。如果担心在发热期间吃凉果会引起肠胃不适,还可以把柑橘加热吃,相关数据显示,加热10分钟以内,柑橘果肉中的vc保存量依然超过80%,营养损耗是非常小的。

柿子和橘子大量上市,好吃但要适量

水果VC含量柑橘类:20～30毫克/100克苹果:1～5毫克/100克梨:4～8毫克/100克基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的VC需求。橘子吃多了上火?很多人吃橘子之后会出现牙龈红肿,嘴巴溃疡……就说是上火。其实,对于橘子来说,出现这些问题的罪魁祸首是——橘子糖分含量高。