一周健康减肥食谱

早餐:牛奶250毫升,发糕50克中餐:米饭50克,青菜50克晚餐:一盒酸奶,西红柿1个星期六(放假日:可吃饱)早餐:一杯奶茶,含肉面包100克中餐:馒头100克,(清蒸黄鱼,清炒油麦菜,清炒西兰花)三选一晚餐:白粥100克,半块酱豆腐,少量鸡肉。星期日早餐:一杯麦片,两片全麦面包中餐:蔬菜沙拉,两个菜包子晚餐...

免疫力最喜欢的6种食物!建议一周吃3次,提高免疫力,身体更健康

推荐食谱:空气炸锅烤红薯条红薯作为众所周知的优质碳水,富含膳食纤维及可溶性纤维,膳食纤维助消化排毒,可溶性纤维可调节肠道菌群,维护肠道健康,红薯还富含赖氨酸、胡萝卜素、维A、维C、维E等营养成分,不但有改善睡眠、保护心脑血管、抗氧化等功效,还有助于调节头发生长哦,爱美人士不要错过!食材:红薯3个、蜂蜜1小...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

1.两锅同开,一个煎饺子,一个蒸鸡蛋。2.南瓜牛奶糊前一天晚上准备好食材,破壁机预约好时间,早上起床就可以喝。花样替代方案:1.水饺可以用馄饨替换,可以煮也可以煎。水饺可以是不同馅儿,比如白菜肉馅、芹菜肉馅、荠菜肉馅、韭菜鸡蛋馅等。2.牛奶可以和多种食物搭配,用破壁机制作成营养糊,比如牛奶+南瓜、牛...

【健康】一周“抗炎食谱”,10分钟就能备好!

一周“抗炎食谱”10分钟就能备好首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲2023年在公众号刊文,分享给大家一周“抗炎”食谱,快的只需要十几分钟就能做好。一起来看看吧!第1天三色藜麦饭即食鸡胸肉沸水焯西兰花小橘子藜麦富含的膳食纤维是抗炎的,黑藜麦和红藜麦富含的花青素也是抗炎的。除了用...

中国菜不健康?国际认证的中国心脏健康食谱,降血压+调心脏!

2、证明中国菜是可以健康的!3、狠狠打了那些吹“西餐健康”人的脸!该试验在中国的4个研究中心(北京、上海、广州和成都)进行,代表4种主要中国菜系:山东菜、淮扬菜、粤菜和四川菜。这些地区的饮食,基本代表了中国总人口>80%的饮食风格。而且为了实验规范,实验人员在当地找了餐厅,定制了每顿饭送去参与...

不挨饿、不伤身,靠谱的减肥方法来了,不是运动!

网上那种一周瘦10斤、20斤的宣传,绝大多数都是以过度挨饿、身体脱水作为代价的,太激进了,不健康也不可取(www.e993.com)2024年11月7日。而我们课程的第一步,就是让大家要根据自己的摄入需求,来选择适合自己的饮食方案。比如前面例子中的女性,在减重期所需要摄入的能量为:1471Kcal,那么适合她的饮食计划就是:「1400～1600Kcal的能量...

九块九营养配餐跟我学,1000人报名参加

营养配餐是健康生活的一部分,但不是全部。或者说,营养配餐健康生活在食物之外,还需要体重秤、腰围尺、智能手表、跑步机、空气炸锅和四格餐盘等实用工具的辅助。关于这六种健康工具的应用,先行者们有一些经验会在“九块九营养配餐”群中分享。七七日营养食谱...

50+份学生餐食谱!这份《学生营养餐谱搭配指南》请速速收藏好

01配备专业营养师学校食堂或者供餐单位应配备专业营养师，可针对不同年龄段，不同体质的学生提供个性化的科学配餐服务。02每周菜谱不重样按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。03注重营养膳食目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙，食谱应尽量选用这些营养素...

一周减脂餐食谱 一日三餐安排表

一周减脂餐食谱一日三餐安排表介绍如下:周一减肥餐单早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。