秋季干燥吃什么?推荐8道家常菜,简单易做,营养润燥又好吃
蒜薹:200克、瘦肉:100克、青红椒:各1个、蒜:3瓣、生抽:1汤匙、蚝油:1汤匙、老抽:半汤匙、淀粉:1茶匙、食用油:适量、盐:适量做法:1.蒜薹去根洗净切丁,青红椒去籽切圈,蒜切片。瘦肉切片,加生抽、蚝油、老抽、淀粉、食用油抓匀腌制10分钟。2.锅中倒入适量油,大火烧热,放入腌制好的肉片,炒至变色。...
健康漫谈 | 全球一半人营养素摄入不足,国人最要关注这四种
专家指出,我国居民也面临相同问题,有四种营养素最值得关注,分别为维生素B2、维生素B1、钙和维生素C。这项新研究由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等机构主持,使用世界银行全球膳食数据库等数据,估算了185个国家和地区居民15种关键营养素的摄入情况,分别为:钙、碘、铁、维生素B2(核黄素)、叶酸、锌、镁、硒、维生素B1(硫...
中秋前后最适宜吃的水果是→|瘦肉|柚皮|柚子皮_网易订阅
1.蜂蜜柚子茶材料:柚子1个,冰糖100克,蜂蜜500克,清水、盐适量。做法:1、用盐将柚子洗净,用刀将柚子皮尽量薄地刮下来,将刮下的柚子皮切成细丝,用盐水浸泡1小时,后放入清水,中火煮10分钟,去除苦味;2、剥出柚子肉,撕成小块;用料理机打碎;3、把处理好的柚子皮和果肉放入锅中,加1-2碗清水和冰糖,用中...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
莲藕的碳水化合物含量达到了每100克16克,热量为66千卡;而普通南瓜则含有每100克5.3克的碳水化合物,热量相对较低为23千卡。但值得注意的是,像贝贝南瓜这种口感更为干面的品种,其碳水化合物含量可高达每100克20.6克,热量也提升至78千卡/100克,完全可以作为主食来食用。
【科普营养】远离疾病:从健康的生活方式开始
营养成分表一般包括三列内容比如说上图中,方便面的食品标签注明每100克的方便面含2350毫克的钠,其中营养素参考值百分比为118%,这就意味着,这一包121克的方便面落肚,这一天吃的盐就已经超标了。*营养素参考值百分比(NRV%)又叫成人“每日推荐摄入量”的百分比。其主要依据我国居民膳食营养素每日推荐摄入量(RNI)或...
老人最易缺这七种营养,不及时补太伤身体!
150~200克牛奶+150克无糖酸奶150~200克牛奶+20~30克天然低盐奶酪全脂奶粉25~30克+150克无糖酸奶25克大豆相当于100g豆腐或50克豆腐丝/皮/干100克豆腐(5个麻将块大小)图源:营养师谷传玲50克豆腐干图源:营养师谷传玲50克豆腐皮图源:营养师谷传玲...
高考在即 送给考生的饮食秘籍
功效:含有多种维生素和牛磺酸等成分,能提神醒脑,补充能量。建议饮用量:根据个人体质和口味适量饮用,建议每次不超过一罐(250毫升)。饮用时间:最佳饮用时间为考试前半小时,以确保其功效在考试时充分发挥。5.绿豆汤原料:绿豆200克,冰糖适量。功效:具有清热解毒、利尿消肿等功效,适合夏季饮用。
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
奶类:外包装上都有营养成分表,每100克含2.5-4.0克蛋白质不等。如果老人一天奶制品总量350毫升,一般都能获得不少于10克蛋白质(往往比这个量高)。鸡蛋:一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质,蛋清、蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产:猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20...
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
在专业营养科医生指导下评估合适的热量摄入量,营养成分的分配比例,指导患者合理健康饮食。2)鼓励适当增加运动量可在医生指导下设定合适的运动计划,并循序渐进,长期坚持。2.药物治疗1)抑制肠道吸收、消化的药物(非中枢性减重药)常用药物如奥利司他等,是脂肪酶抑制药,减少脂肪的吸收和能量的摄取而达到减肥的目的...
灞桥区狄寨街道中心幼儿园一周美食回顾
豆沙包、营养蔬菜粥午餐南瓜米饭、小酥肉、土豆烧豇豆、紫菜蛋花汤今天孩子们的午餐有小酥肉,其中猪肉含有脂肪,少量蛋白质、磷、钙、铁等,瘦肉主要含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2,另外小酥肉中的鸡蛋含有丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质,对幼儿生...