高考女生记下母亲送餐食谱:60天饭菜不重样
“胡萝卜丝、蒜苔炒肉配菠菜蛋汤和苹果,青菜丸子、蛋炒饭配菠菜鸡蛋肉汤和香蕉、樱桃……”从2015年4月8日到6月4日,小林仔细地记录下了几乎每天的食谱,除了菜色,她还时常在一天的食谱后写点感受,喜欢的菜色,会用“撑”、“正”等字词简洁且直接地表达满足,遇到不合胃口的,也会直接的标注“难吃”或是画一个...
硅谷工作狂青睐液体营养餐
旧金山——每天晚上,软件开发者埃伦·梅洛西克(AaronMelocik)都会遵守一套严格的饮食流程。他会把0.5加仑(约合2.275升)水、3.5汤匙澳洲坚果油和一袋16盎司(约合453克)的Schmoylent粉末混合在一起。然后,他把这种米黄色的饮品装进罐子,冷藏起来,第二天再把它们带去上班。他在教育科技初创公司Metrodigi工作。到办...
老年糖尿病一日三餐食谱大全 | 推荐搭配雅培益力佳sr营养粉
结合上述适合老年糖友吃的六类营养食物,推荐食谱如下:食谱一:早餐:燕麦粥、拌菠菜、牛奶或豆浆、鸡蛋;午餐:蒜蓉油麦菜、紫薯饭、鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤;晚餐:糙米饭、排骨海带、炒萝卜、拌紫甘蓝。加餐:上午可以加餐半个苹果,下午可以吃半个枇杷。食谱二:早餐:草莓麦片粥、杂粮馒头、凉拌苦瓜;午餐:土豆杂粮...
轻松享瘦,美味随行 - 营养餐减肥食谱大放送
比如,你可以选择瘦肉、鱼类或豆制品作为蛋白质来源;全谷物饭面则是很好的碳水化合物;再搭配各种五颜六色的蔬菜,不仅营养丰富,看起来也很有食欲呢!现在,让我们来看看具体的食谱吧!早餐可以试试这个组合:两片全麦吐司抹上一层花生酱,再配上一个水煮蛋和一小把蓝莓。这样的搭配不仅美味,还能让你精力充沛地开始一...
福建“夺笋”从娃娃抓起?!首个笋特色幼儿园营养餐食谱落地建瓯
笋是高蛋白、低脂肪、高膳食纤维的营养美食,同时还含有钙、铁、钾、维生素等多种营养素,只是因为笋被误解多年,很多人不敢大胆接受笋类美食,尤其是在儿童餐上。刘彦雯表示,没有完美的食物,只有完美的搭配,这套营养餐配方基于建瓯当地饮食习惯,将建瓯笋以各种形式融入到美味的餐食里,刻画在孩子们的记忆中,...
家庭健身减脂营养餐食谱
早餐:可以选择鸡蛋羹、水煮蛋或牛奶+燕麦片+全麦面包,搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等;午餐:以清淡为主,主食可选择糙米饭或者红薯,配以清蒸鱼、鸡胸肉或牛肉炒菜,蔬菜类可以选用绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜等,加一份酸奶;晚餐:以少量多餐饮食为主,主食可选玉米、紫薯等,配以瘦肉炒菜、菌菇类菜品,蔬菜类推荐...
儿童营养餐食谱减肥
1.早餐:可以适当吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,也可以搭配面包或者小米粥进行食用。另外还可以喝一杯温水,补充水分。尽量避免进食高糖、高热量以及油腻的食物,如油条、汉堡等。2.午餐:可以选择清淡易消化的食物,如鱼肉、鸡肉等肉类食物,再搭配蔬菜一起食用,比如胡萝卜、白菜等。此外还要注意荤素搭配合理,...
北京校园餐新规落地!如何让孩子吃得更好
“比如,上周有家长提出要减少油炸类的食品,营养餐的菜品和主食种类再丰富一些,我们及时反馈给供餐公司,这周公司提供的食谱就有了改善,基本上每餐都增加了新菜品。”不少中小学都在午餐管理中引入家长力量。昌平区燕丹学校每周一次分年级邀请家长到校参观校园食品加工过程,与学生一起共用午餐。在大兴区垡上中学,...
广西:营养餐惠及万千学子
记者在广西各地乡村学校采访时见到,校门口标配营养改善计划公示牌,上面写着当天采购的食品、一周带量食谱以及价格等,接受社会各界监督。“学校严守食品安全底线,严格把关食材验收、储存、加工,每餐次的食品必须留样,并做好记录保存,有专人陪餐并记录营养供餐过程中出现的问题,严格把关灶具、厨具及学生餐具的...
【科普营养】减肥营养餐:低能量膳食(内附食谱)
低能量膳食可以根据三大营养素的供能比搭配全天各类食物,结合自己日常的饮食习惯进行选择,供能比不同各类食物的供给量略有不同,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物供能百分比:30%、20%、50%;30%、15%、55%;30%、10%、60%;40%、20%、40%;40%、15%、45%;30%、10%、60%等等;...