养生不是只有大鱼大肉,简单的蔬菜羹汤也能营养无比

如菌菇的组合羹汤就是之一,这种搭配不仅营养健康还能提高免疫力为此建议经常烹煮食用。菌菇肉丝汤食材:鸡枞菇1小盒、金针菇1把、胡萝卜1节、细芹2根、里脊肉1小块、老姜3片、水淀粉1小碗、鸡精2匙、味精1小匙、盐1小匙、生抽1小匙、蚝油1小匙、麻油3滴、白胡椒粉1撮、生粉1小匙烹饪步骤:1、这一道汤的...

营养专家建议: 老年人要适当吃些“肉”

1、肉类鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅等等,蛋白质含量基本在15%~20%。2、鸡蛋建议每天保证两个鸡蛋,提供蛋白质13.5克。3、牛奶每天可以喝500毫升牛奶,每100毫升牛奶里含蛋白质约3%。4、豆制品补充大豆蛋白,吃一块豆腐可以补充20克左右的蛋白质。营养师介绍,以大米粥为例,蛋白质含量为10%,又...

宝宝奶粉推荐哪款有益于长肉?配方科学的它满足宝宝需求

宝宝奶粉推荐海普诺凯荷致,拥有全面高阶自护营养海普诺凯1897荷致就是助力宝宝体质增强,顺利长肉的好选择。它的配方中添加了59种黄金营养元素,包含宝宝成长发育所需的各种关键营养素,其中还囊括了臻稀的5重全面高阶自护营养,比同类型奶粉添加的更丰富全面。其中的320%乳铁蛋白,含量更充足,能呵护肠道和呼吸系统,促...

这些肉比鸡鸭鱼肉更有营养,但是很多人没吃过

5.竹虫:竹林中的“美食精灵”竹虫,这个生活在竹林中的小精灵,以其独特的口感和营养价值成为了人们餐桌上的新宠。它们生活在竹子的内部,以竹子为食,因此富含竹子的清香和营养。每年的10月至次年2月是采集竹虫的最佳时节,此时的竹虫肉质鲜嫩、口感极佳。竹虫的吃法简单而美味。人们通常会将竹虫取出洗净...

快看,各种营养素最新推荐量

孕期和哺乳期,能量和营养需求增加,总想着给妈妈补一补;但是,不是大鱼大肉才是补,富含膳食纤维的果蔬全谷物食品,以及及水,也是孕妈妈需要适量“补”的。3.铁:女性RNI下调了因为计算时采纳的公式、参考体重等的变化,很多为营养素的推荐摄入量都有调整,微量营养素中变化最大的要数铁了,普通成年女性铁的需要量...

营养师帮你了解春笋

一.春笋的营养价值春笋含有丰富的膳食纤维及蛋白质,蛋白质含量为2.4g/100g,膳食纤维2.8g/100g,富含的膳食纤维能清洁人体的消化壁,促进食物消化,同时有助于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌的发生(www.e993.com)2024年11月5日。竹笋还含有其他多种人体必需的营养素,如钙、钾、磷等,含量分别为钙8mg/100g、钾300mg/100...

一图读懂:你以为不长肉/不甜的水果,可能很“肥人”

注意哈,我这里说的是含糖量,而不是“甜度”。如果你是靠甜度来判断一种水果长肉与否的,那你妥妥被带沟里了。事实上,水果的甜度≠水果的含糖量。甜度主要受以下几方面来综合决定:水果里各种糖及各种有机酸的种类、含量、比例;水果的温度(果糖在总糖中比例越高,低温下口感越甜);...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!健康时报图1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固...

青海料荔枝肉,青海料荔枝肉的做法

青海料荔枝肉的有的营养价值青海料荔枝肉富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。羊肉含有丰富的年糕蛋白质和维生素B群,以及矿物质如锌和铁等,对身体健康有很大的和田玉帮助。而荔枝肉则富含维生素C和纤维素,对提高免疫力和促进消化有益。结语青海料荔枝肉是青海特色菜肴之一,味道鲜美、营养丰富,深受人们的普...

罗非鱼的营养价值如何?

罗非鱼的营养价值如何?罗非鱼(Tilapia),又称非洲鲫、南洋鲫和福寿鱼,是一种原产于非洲的淡水经济类鱼类。外形及个体大小与鲫鱼相似,鳍条多荆。属于杂食性鱼类,常吃水中植物与碎物,具有摄食量大、耐低氧、繁殖力强等特点。罗非鱼肉味鲜美,肉质鲜嫩,因此常被人们拿来清蒸、水煮或红烧食用。且随着当今社会营养观念...