减肥别只关注体重!只有体脂率下降了,你才能真正瘦下来!
女生的标准体脂率范围在24%-20%之间,而男生的标准体脂率范围在15%-20%之间,我们可以通过体脂秤来测量自身的体脂率情况。四、如何降低体脂率控制饮食是降低体脂率的重要方式,你应该少吃高糖、高脂肪的食物,选择轻加工、天然食物,三餐定时,远离宵夜,多喝温开水,这样才能有效控制卡路里摄入。同时,加强运动也...
一份男女标准体重对照表、体脂率对照表,可能你并不胖
正常成年男性的体脂率一般在15%-18%之间,成年女性的体脂率通常在20%-25%之间。但这只是一个大致的范围,具体的标准还会因年龄、种族、身体状况等因素而有所不同。
实用!“小胖墩”暑期减重攻略(内附风险自测表格)
家长可以给孩子评估一下有没有超重、肥胖的风险(详见文末表格)。如果孩子超重、肥胖风险较高,建议家长督促孩子做好体重管理。体重管理并非仅仅是每天称体重,看看体重有没有变化,而是要养成自律的习惯,让体重控制在理想的范围,例如规律作息、科学饮食、吃动平衡、多去户外活动等。科学减重既要达到减少体脂的目的,也...
有没有一种可能,你其实一点都不胖?附:标准体重对照表
如果你的BMI在18.5~23.9,属于标准体重,如果BMI在24.0~27.9则为超重,≥28.0则为肥胖。对于一些体重基数标准,但身材却显胖的女生来说,你需要的不是减重,而是塑形。有的女生体重基数不高,身材看起来显得肥胖,主要的体脂率比较高,肌肉量少的原因。相比于体重质量指数,你应该关注的是体脂率水平,也就是脂肪在体内...
体重不高,体脂却不低?当心,你可能是个“瘦胖子”
“我有一位病人身高一米六左右,体重是60千克,从外形看身材匀称,和胖根本搭不上边,但经过检测,体脂率很高,达到了36%,而标准是20%-30%之间。”何晓琴表示,从临床接诊情况来看,“瘦胖子”十分常见,且在年轻患者中出现的比例越来越高,尤其是一些在减肥的女性。何晓琴解释,这与时下年轻人的饮食和生活...
减肚子是看体脂率还是看体重
核心提示:减肚子是看体脂率还是看体重,需要根据具体情况进行判断(www.e993.com)2024年10月3日。如果只是单纯减掉身体其他部位的脂肪,如减掉躯干、大腿等部位的脂肪,则可以以体脂率为标准进行减肥;若是想同时减掉腹部以及全身的脂肪,则需以体重为标准。减肚子是看体脂率还是看体重,需要根据具体情况进行判断。如果只是单纯减掉身体其他部位的脂肪,...
减肥不是减体重而是降体脂
减肥是通过减少体内脂肪含量来达到瘦身目的的过程。人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,而体脂率是指体内脂肪重量占总体重的比例。因此,降低体脂率意味着减少的是内脏脂肪等对健康不利的脂肪,从而更有利于身体健康。此外,降低体脂率还可以改善血脂水平、预防心血管疾病等。
体重不高,体脂却不低?绿瘦:看不见的“胖”更可怕
在现实生活中,有这样一类人群:他们的身材看似苗条,体重处于正常范围或略偏轻,但实际上体脂率较高。这类人或许能够穿上较小号的衣物,然而一旦脱去衣物,腹部和四肢的脂肪堆积明显,身材显得松垮,缺乏紧致线条。一份2014年的研究报告对12217位参与者进行了调查,分析结果显示,占比32%的正常体重成年人实际体脂含量已...
为什么说减肥不看体重,而要看体脂率?
例如,一名职业健美运动员和一名普通人可能会有相同的体重,比如:2个人的身高175cm,体重都是180斤,但由于健美运动员的体脂率比较低,肌肉含量较高,身材看起来就会非常高,而一个普通人由于体脂率高、肌肉含量低,身材看起来就会显胖。因此,对于想要减肥的人来说,只看体重可能会造成误判,而关注体脂率则能够更准确...
全面解析:如何准确计算体脂率
体脂肪重量(kg)=a-b体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)...