每逢佳节胖三斤?别担心,节后这样吃,让你轻松享「瘦」!

第一,课程设计了四种饮食计划:根据每个人减重所需摄入能量的不同,提供「1200～1400Kcal、1400～1600Kcal、1600～1800Kcal、1800～2000Kcal」四种可选方案,确保有合理的热量缺口,真正做到不挨饿还能吃「瘦」。图片来源:课程截图第二,能够满足不同人群口味:健康饮食≠难吃,好吃才能坚持下去。课程在每种饮食...

刘润:请收下,一次就能学会的AI提问技巧

1、控制热量摄入;2、均衡饮食;3、饮食规律二、健身方面1、有氧运动;2、力量训练;3、增加日常活动量三、生活习惯方面1、睡眠;2、压力管理听起来还行。你继续问:我们从运动开始入手吧。比如,力量训练。怎么开始呢?AI回复了。我稍微简化一下它的回答,长这样:如果要开始力量训练,以下是一个逐步开展的计划...

宝宝满1岁断奶后,这样安排饮食,身高和脑力都蹭蹭往上长

一般来说,孩子满12个月龄就可以和家人一起进食一日三餐了。不同的是,三餐之间要加餐,临睡前还要喝一次奶。家庭食物的种类,每天不能少于4种,包括一种动物性食物,一种蔬菜和一种谷薯类食物。大家可以参照这个表格来安排宝宝的一日膳食。按理论来说,母乳喂养到宝宝2岁是比较理想的,但是现实中因为种种原因,孩子...

@家长们 孩子暑期科学减重 收好这份实用攻略

有的家长觉得孩子吃零食会胖,吃水果能补充维生素C又不长肉,所以给孩子准备很多水果。其实,这种做法是不对的。榴莲、牛油果、荔枝、香蕉等属于能量较高的水果。这些水果富含果糖,孩子过量摄入会将果糖转化成甘油三酯储存在身体里,导致体重增加。当饮食中20%的能量来自水果时,甘油三酯水平就会升高。在孩子减重的路上,...

饿瘦不如调瘦!儿童青少年减肥就在这个暑假完成爆改,从根上瘦身

今天就给广大家长们介绍一个更安全、可接受的选择——由湖南妇女儿童医院中医儿科专家和营养专家联合打造的“青少年肥胖症中医疗法”。营养助力,科学瘦身不用过于严格控制饮食,甚至计算每一口食物的热量。营养科会根据青少年的身体状况和减肥需求,全程参与制定饮食计划,定期监督指导,确保孩子在减肥过程中既能达到瘦身效果...

【科普营养】你离糖尿病有多远?做到这一件事就能进入安全线

建议的饮食计划,其实还是参照膳食宝塔或健康餐盘(如上图),以“合理平衡膳食”为基础,基于不同个体的BMI、性别、年龄、活动量、应激状态等,对每日能量摄入做调整(www.e993.com)2024年11月19日。这需要医学营养专业人士来帮助制订,不过,感兴趣的朋友可以参考下表:不同身体活动水平的成人糖尿病患者每日能量供给量[kJ(kcal)/kg标准体重]...

“饿瘦”不如“调瘦”!儿童青少年减肥只需2招

今天就给广大家长们介绍一个更安全、可接受的选择——由湖南妇女儿童医院中医儿科专家和营养专家联合打造的“青少年肥胖症中医疗法”。营养助力,科学瘦身不用过于严格控制饮食,甚至计算每一口食物的热量。营养科会根据青少年的身体状况和减肥需求,全程参与制定饮食计划,定期监督指导,确保孩子在减肥过程中既能达到瘦身效果...

“饿瘦”不如“调瘦”!儿童青少年减肥只需这几招!

今天就给广大家长们介绍一个更安全、可接受的选择——由湖南妇女儿童医院中医儿科专家和营养专家联合打造的“青少年肥胖症中医疗法”。营养助力,科学瘦身不用过于严格控制饮食,甚至计算每一口食物的热量。营养科会根据青少年的身体状况和减肥需求,全程参与制定饮食计划,定期监督指导,确保孩子在减肥过程中既能达到瘦身效果...

除了长胖,高脂饮食还给你带来6大躲不开的伤害…

研究发现,高脂饮食中游离的饱和脂肪酸,会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降,使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,出现注意力不集中、反应迟缓等问题。2.干扰代谢美国加州大学欧文分校研究人员发现,高脂肪饮食会影响控制身体内部“时钟”的分子机制,诱发代谢紊乱,导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病。

母亲节特辑|刘诗诗生子!揭露女明星怀孕不长胖的秘密

害怕自己孕期胖太多,产后瘦不回来?不要怕!医学生烧麦拍胸脯表示,只要制定科学的饮食计划,适量运动,普通人在孕期也可以保持身材,避免长出妊娠纹,产后健康匀速地瘦下来!这并不是一件异想天开的事,今天未婚少女烧麦就来和大家一次性解答清楚:孕妇和产妇该怎么吃才能营养又不长胖?孕期能不能做运动?顺便扒一扒女明星...