每公里8分钟配速算跑步吗?探索马拉松背后的故事与精神

每公里8分钟的配速,引发的思考当谈论到每公里8分钟的配速,似乎很多人会下意识地带着成见,认为这样的速度不值一提,甚至不算“真正的跑步”。但如果我们细细想想,这样的看法是否太过狭隘?在一项运动中,速度并不是唯一的衡量标准。每个人的身体条件、训练阶段、心理状态都大不相同。如同艺术创作,跑者的一步一足迹...

参加马拉松如何找到适合你的配速?

要注意的是每公里的配速微调其实很细微,稍微改变步伐,每公里的时间就可能差到近10秒,多跑几公里大概就能抓到自己的节奏。如果跑了数公里后时间都很准,那可以延长看表的时间。比方原本一公里看一次,延长为二公里看一次,如此你将逐渐有配速的体感,身体会对速度的变化和习惯的节奏更有感觉,就不容易忽快忽慢了。

从0到42.195公里 每一公里都算数 | 2024杭州马拉松赛道丈量

最终,经过大约6个小时的骑行和标记,于10月16日凌晨,闫俊涛老师带领赛道丈量小组成功完成了本次杭马赛道的丈量工作,其中值得一提的是,根据交警部门的专业建议,组委会将跑上江堤的起点调整至通和路,而非以往的西兴路。这意味着跑友们可以更早地享受到身旁江水翻涌、层林尽染的美妙景致。后亚运元年,杭马赛道重新回...

马拉松最后几公里:为何坚持如此艰难?

从竞技体育的角度来看,马拉松是一项对耐力要求极高的运动。在长达42.195公里的过程中,跑者的体力、意志和技巧都将在巨大的压力下接受考验。随着赛事的推进,身体因为长时间高强度的运动而逐渐消耗能量,肌肉出现乳酸堆积,导致疲惫感加重。在接近终点的几公里内,心率高涨,呼吸急促,许多选手可能会感受到精神的崩溃,甚至出现...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

虽然在国内拿过一百多场半马冠军，但这是殷晓雨的第一次正式全马比赛。赛前她向已经有“大众马拉松一姐”之称的黄雪梅说自己不知道怎么跑，感觉肯定会在哪个环节出问题，黄雪梅调侃她“下次别跑全马就不会出问题了”。殷晓雨说，自己第一公里的配速在345（三分四十五秒一公里）左右，但黄雪梅大约有330，所以不到...

去巴黎跑马拉松,一群普通人将迎来自己的奥运时刻

李伦一说自己是一个普通的“张江男”，工作生活都在上海张江，跑全马的最好成绩是3小时30分钟，既不是很好，也不是很差(www.e993.com)2024年11月22日。能冲上奥运会马拉松赛道，并不需要特别快或特别努力，只是“坚持了一下，加上运气好”。2021年，李伦一参加中科院跑马团的活动。本文图片均为受访者供图几天后，他将从巴黎市政厅出发...

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化

但,再坚持一公里看看”2012年,路跑社群成立的第三年,周圆第一次参加到马拉松的赛事中。在那之前,习惯了城市路跑的周圆,对马拉松的观感停留在枯燥乏味的刻板印象之中,“和操场绕圈有那么一点接近”。那一届的上海国际马拉松阵仗很大,是第一次由知名运动品牌赞助,与该品牌有过合作的Darkrunners被邀请,一同推广彼时...

广州马拉松比赛周日开跑!42.195公里,3万人的逐梦路

慢慢地,Bonny从最初的5公里跑35分钟,到10公里跑48分钟,再到挑战全程马拉松...在2021年的徐州马拉松,她用时3小时58分完赛,成功突破4小时。练习长跑让她成功瘦身,心态上也发生了变化,从狂热地追求PB(个人最好成绩),到快乐地享受长跑。她在社交平台写道:跑步是治愈一切的良药,停止内耗跑出去吧!◎Bonny...

按照国际马拉松赛道标准丈量,黄龙体育中心多了一条1公里标志线

现在有答案了。这是经浙江省马拉松及路跑协会认证的1公里参考线，随着这条参考线的出炉，让来这跑步锻炼的跑友有了一个明确的参照物，同时也方便未来在这里举办1公里、5公里、10公里跑的赛事。”仲崇庆说。你也想去黄龙刷一个标准的一公里？赶紧行动吧！（图片由受访者提供）“转载请注明出处”

重马跑者冲过终点 公益之路未有穷期

同时还设置了5公里、10公里、15公里和21公里4个等级的奖牌，举行授牌仪式，给孩子们精神奖励。有家长告诉徐守国，孩子现在最开心的事就是跟跑团一起跑步，跑完回家的第一件事就是在挂历上把下个星期日圈起来——那是他最期待的日子。2023年，徐守国带领6个孤独症孩子组团参加了大连马拉松，全部安全顺利跑完半程。