比油和盐更伤血管,世卫组织已呼吁停止食用,再不忌口就晚了!
比起油和盐对血管的伤害更大,WHO已经呼吁停止食用,赶快忌口!一、烟酒烟酒是病源。吸烟会使血管变窄,更容易引起血管阻塞,酗酒会使体内对我们有益的物质死亡,危害身体健康。查看大图其次,吸烟喝酒时,神经兴奋性增加,血压波动大,血管痉挛,血栓脱落,脑血管堵塞的概率增加。二、糕点比如很多人喜欢的甜甜圈、蛋糕...
吃这种食物,短短6周,全身炎症都下降
所有主食由研究团队提供,每人每天最多300g。具体的吃法,没有强制要求,可以根据自己的口味和烹饪习惯来;对其他食物也没有限制。不过,研究团队给大家发了电子秤,另外还通过微信群分享主食制作的视频,营养师也会在群里给对大家提供一些主食烹饪的建议、饮食建议。▲图:JirreauxHiroéfromPixabay6周之后,两组参...
初伏将至,人体消耗大,多吃8种优质蛋白,补足营养轻松过伏天
材料:茼蒿:适量;蒜:适量,切末;生姜:适量,切丝;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量做法:1.将茼蒿洗净,切成段备用。2.准备一个大锅或平底锅,加入适量的食用油,大火烧热。3.放入切好的生姜丝和蒜末,爆香至香味出来。4.加入切好的茼蒿,快速翻炒均匀,使茼蒿均匀裹上油。5.继续翻炒约1-2分钟,...
节后健身房人满为患?绿瘦教你科学健康甩掉“假期肥”
节后饮食应以清淡为主,少油少盐,避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。同时,增加粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果的摄入,绿瘦营养顾问介绍,这些食物富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘情况。补充优质蛋白蛋白质是身体的重要组成部分,在维持肌肉量、提升饱腹感以及调节身体代谢方面起着关键作用,绿瘦营养顾问建议每天补...
一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降
4.不要自行加调料林彤表示,有些人在吃杂粮的时候,总觉口味清淡,喜欢在里面加点“料”,比如喝各种杂粮粥要放白糖、做杂粮主食馅料加很多油、盐,这些都要尽量避免。吃杂粮时尽量遵守“三少原则”:少油,少糖,少盐。内容来源:健康时报编辑:章庆校对:刘姗姗...
吃得越咸,胖得越快?别让“高盐”伤害了孩子
长期摄入高盐、高油、高糖的食物会增加多种疾病的发病风险,因此“三减(减盐、减油、减糖)”就显得尤为重要(www.e993.com)2024年10月17日。但人们往往更关注控糖,却忽视了控盐。调查显示,68%的消费者有控糖意愿,58.1%消费者在点饮品时会主动要求少糖或无糖,但在点餐时,只有31.4%消费者会主动要求商家少放盐。殊不知,中国人食盐摄入超标的...
为啥老一辈人因为穷经常吃咸菜,却很少高血压、癌症?告诉你真相
食盐中含有的钠元素,人体一天也只需要2克,折合成食盐也就是5克。但是从全国营养调查的数据来看,中国人平均每天食盐的摄入量在10.5克,实际上已经远远超过5克。国际医学顶级期刊《新英格兰医学杂志》上曾有调查研究表明,过多摄入钠盐会导致血压升高,而高血压可能会进一步导致脑卒中、心脏病发生,甚至死亡。
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
因此,成人每日摄入糖的量应该<25g。3少油油炸食品虽然确实口感较好,但很容易造成油脂过高,而且油炸食物会使其营养流失,因此清淡饮食一定要少油,且保证品种多样,比如花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等。这些油类最好经常换着吃,而且每日烹调用油以25~30克为宜。
给自己定一个营养小目标——少盐少油控糖限酒
在家烹饪时不应按照每人每天5克计算,应考虑成人、孩子、老人的差别;除了烹饪用盐之外,还应包括零食、即食食品等食物和在外就餐的含盐量。减少在外就餐。在外就餐时应要求餐馆少放盐。如何做到少油?1会选用油,常换品种食用油并非等级越高越好,不同食用油的脂肪酸组成差异很大。家里采购食用油时常换品种为我...
成年人一天需要多少碘?炒菜时咋放碘盐?|碘缺乏病防治日
大象新闻记者马骏李然今天,是我国第31个“碘缺乏病防治日”(每年5月15日),今年宣传活动的主题是:“食盐加碘防疾病,平衡营养健康行”。资料显示,碘是人体合成甲状腺激素的主要原料,甲状腺激素又参与身体的新陈代谢,维持所有器官的正常功能,促进人体、尤其是大脑