注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

中医高洁:睡着了也不踏实,梦特别多,感觉一晚上都在做梦

而且半夜容易醒,醒来后就很难再入睡了,白天无精打采的,总是犯困。还伴随着心慌心悸、眼睛干涩、手脚麻木等症状。那你应该是肝血不足了,肝血不足会让整个人都感觉不太舒服,没有一点精神。今天给大家分享一个养血安神片的加减方,帮我们滋补肝血,安神助眠,大家可以点个“赞”和“在看”,分享给身边的家人朋...

晚上失眠、多梦、惊醒,白天没精神?教你4个小技巧,帮你睡个好觉!

1.避免白天睡太多,养成规律的生物钟;2.采用正确睡姿,不要趴着睡、蜷着睡;3.睡前减少饮水量,控制起夜次数;4.不要赖床,起床不反复睡回笼觉;5.不要听歌睡觉,控制环境影响因素。当然,对很多人来说,可能首先还是要放下手机。另外,你可能还想看:每天睡8小时是错的吗?饭后总想睡觉是怎么回事?睡觉与...

上班犯困没精神,喝一杯养生茶,真没想到喝一杯就睡香香!

打工人工作生活压力大,一到晚上脑子里就不停的在运转,翻来覆去很困了也睡不着,经常失眠,睡着了也会做梦,搞得睡眠质量很差结果就很容易导致白天没精神,注意力不集中,总觉得乏力这个时候,适合给自己泡一杯养生茶,十方旭阳茶,可以帮助改善睡眠,提高睡眠质量,不仅喝起来甜甜的,而且精神力满满。～食材:山药、桑...

人为什么会做梦?梦中那些没去过的地方、陌生的人究竟从何而来?

“要是梦到自己睡在青石上头，那就说明肯定有好事！”相信你肯定听过、瞧见过这样的分析，也许在自家陈旧的挂历里，也许在书店买的杂志中，也许在新闻网页上，就算是接受了现代科学教育的年轻一代，也摆脱不了“宁可信其有，不可信其无”的想法。流传了好几千年的周公解梦，一直都是人们剖析梦境时的首要之选，不管...

“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆

“晚上睡不着,白天困到爆(www.e993.com)2024年11月16日。”3月21日,#医生建议白天尽量不补觉#登上热搜,其中“失眠患者如果白天补觉或者午睡时间太长,晚上的睡眠驱动力就会不足,从而进一步较重失眠”的建议,引发广大网友对失眠困扰的探讨。有网友表示自己睡觉的时候总做梦,醒了累。有网友则是怕什么来什么,担心失眠反却加重了失眠。有不少网...

李凌江教授:让精神医学知识温暖千家万户|致敬第七个中国医师节...

“现在人们生活节奏越来越快了,生活也越来越好了,有人就认为社会越发展,精神疾病患者就越多。这种说法逻辑上就是不对的,这是人们对于精神疾病和社会发展之间关系的一种误解。”7月17日,中南大学湘雅二医院...

「经常做梦」和「从不做梦」的人,谁的睡眠质量好?

又称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,临床表现为夜间睡眠时打鼾,并伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况,会使人感觉胸闷,从而引起噩梦。精神压力大国际梦研究协会研究发现,失去爱人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪,进而引发噩梦。生活、工作压力过大导致的紧张焦虑情绪也可能让人做噩梦。

睡10分钟抵2小时?请利用好白天这个“高质量睡眠时间”!

现代人,睡眠质量差已经成了常态,有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证,请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”!睡10分钟,抵2小时!睡午觉是不少人从小养成的习惯。除了能够快速恢复精力,睡午觉还有助于帮助人体修复损伤、预防疾病。

娱乐圈又炸了!新晋顶流男星当众自曝幼时“丑闻”:太太太羞耻……

婴儿期,是无意识排尿。3-4岁,至少白天可以控制尿尿;5岁以上,夜间也可以控。但众所周知,人类幼崽的发育有快有慢。有些孩子2岁就可以自主排尿,有些甚至像王鹤椂一样,12岁了还是会尿床。这都正常。而且,有儿童健康专家发现:如果父母双方或者单方曾习惯尿床,那么他们的孩子爱尿床的概率会达到77%。