寿命长不长,看睡眠就知?过了70岁,睡眠时长最好保持在这个范围

医生又说道:“如果您晚上不容易入睡,可以尝试白天多晒晒太阳,增加活动量,尤其是到晚上的时候,适量的运动能帮助你入睡。”王老太太叹了口气,“可我不太爱动弹,坐在那儿看电视最舒服。不过,白天要多动就多动吧,那晚上做梦怎么办呢?”医生笑了笑,“做梦本身并不一定是坏事,只要不影响到睡眠质量,老年人容易做梦...

晚上失眠、多梦、惊醒,白天没精神?教你4个小技巧,帮你睡个好觉!

梦多得像电视剧一样一集接一集,或者老是做噩梦;睡眠浅,一有风吹草动就会惊醒;起床困难,刚起床时浑浑噩噩、哈欠连天;第二天白天头晕、乏力、精神不振、记忆力减退、反应迟钝。如果有任何一种,并且持续时间超过3个月,那你的睡眠可能存在很大的问题,已经逐渐影响到了你的日常生活。图片来源:123RF总的来...

人为什么会做梦?梦中那些没去过的地方、陌生的人究竟从何而来?

有人拿“日有所思，夜有所梦”去说明梦境。要是白天大脑一直琢磨某件事或者某个人，到了晚上就会梦到。像有些追星的人喜欢某个明星，白天看了好多这个明星的消息，大脑接收了，晚上就会梦到他。还有人讲，白天没啥特别的想法，平平常常地过了一天，可晚上还是会做梦，梦里是从来没到过的地方，出现的人也都不认...

回顾湖南阿姨的“双面人生”:白天是清洁工,晚上却化身知名画家

直到那次拍卖会之后，王柳云才算正式打响自己的名声，同时也引起了央视某栏目的注意，彼时王柳云的身份背景还没有被大众熟知。当栏目组准备派遣记者前往采访王柳云的时候，记者还十分疑惑的表示为什么要采访王柳云，不过在经过采访之后，记者也被王柳云那坚韧不拔的精神所深深地震撼。在走红之后，王柳云并没有受到走红影响，...

饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

增加睡眠动力。睡觉前,不做与睡眠无关的事,如刷手机、看电视等。白天保持适量运动,最好是有氧运动,如快走、慢跑。睡前2小时应避免运动。睡前放松练习。睡前躯体或心理的紧张,会影响睡眠质量。“正念呼吸”是一种简单的自我训练方法,有助对抗压力。可选择一个舒适的姿势,将注意力集中在呼吸上,让身心静下来。

上班犯困没精神,喝一杯养生茶,真没想到喝一杯就睡香香!

打工人工作生活压力大,一到晚上脑子里就不停的在运转,翻来覆去很困了也睡不着,经常失眠,睡着了也会做梦,搞得睡眠质量很差结果就很容易导致白天没精神,注意力不集中,总觉得乏力这个时候,适合给自己泡一杯养生茶,十方旭阳茶,可以帮助改善睡眠,提高睡眠质量,不仅喝起来甜甜的,而且精神力满满(www.e993.com)2024年11月16日。～...

李凌江教授:让精神医学知识温暖千家万户|致敬第七个中国医师节...

一般认为眼动阶段是在清理精神上垃圾,眼睛不动阶段,是在清理生理上垃圾。从精神科医生角度看,梦跟白天精神活动有某种关系,如焦虑的人内心有很多压力,晚上容易做相关的梦。好梦噩梦不存在这个说法,做梦你在眼动很快时候醒过来,就记住了梦,不在这个过程中醒来,可能一晚上没做梦。排版:张晶编辑:张艳萍湘雪...

睡10分钟抵2小时?请利用好白天这个“高质量睡眠时间”!

即使你夜间没有睡得太好,一个高质量的午觉也能让你面色红润光泽、精神振奋、思维敏捷。午觉不能太久很多不睡午觉的人表示:午睡之后晚上就睡不着了。其实,这可能是午觉睡太久了!午睡要掌握一个度,中外医者都认为午睡以“少”为宜。一般认为,在中午1~2点之间,睡20分钟左右会比较舒适。

晚上睡觉时出现这种情况,可能会有生命危险

4.精神因素:比如成年人压力太大,总是睡不好,这种负面精神因素压力也可能增加梦游的概率。5.服用某些药物:比如某些镇静催眠药、抗惊厥药、抗抑郁药、抗组胺药物等也有可能和梦游相关。其实没有那么“吓人”。梦游者处于意识朦胧状态,发作过程中如果突然被唤醒,可能会让他们感到恐惧,下意识做出暴力反击行为。因此,尽...

我又做梦了

在夜间做梦的时候,我们其实重复同样的机制、同样的过程,那就是通过意义网络,通过意义模式,再次重新筛选了在白天里面有过的感官体验。用这种方式就创造出非常特别的情境,去重组感官的刺激。所以梦基本上是我们在主观上,对于现实的一种重新改造。03.梦是精神出现问题的征兆?