“夜猫子”易患糖尿病,血脂、血压也受影响

睡前半小时应远离电脑和手机屏幕,可以在房间安装遮光窗帘,也可选择戴眼罩睡觉。养成“见床就困”的习惯告诉自己,床只用来睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,如看手机、看电视、看书等。可以先在沙发、客厅等区域活动,等真觉得累了再上床睡觉。调整睡眠温度身体核心温度需要降低一些去启动睡眠、保持睡眠状态,...

“车开烂”才懂:高速犯困别喝红牛,车上备点它,能防瞌睡更安心

累了困了别硬撑建议我们在上高速的时分车上至少带上一个驾驭员，在自己疲惫的时分能够替换驾驭缓解疲惫犯困的症状，确保自己的出行安全才是首要任务。这三类人注意，极易发生疲劳驾驶公安交警部门发现有三类人容易发生疲劳驾驶违法行为：1、过于自信的司机这类人主要集中于驾驶出租车或客货运车辆多年的老司机，自诩...

上夜班,喝什么茶好,熬夜必备:上夜班时喝什么茶?

4.人参茶:人参具有提神醒脑、改善大脑功能的很多作用,可以增加夜班时的其思维敏捷度和注意力,提高工作效率。但是人参性热,晚上饮用应适量,避免影响休息。5.决明子茶:决明子茶有明目益肝、滋补肝肾的作用,适合长时间盯着电脑工作的夜班女性。此外,决明子茶还有利尿、清热、解的功效,对于改善夜班过程中的体内湿气积聚...

睡得少、睡不好、困在手机里 || SAE逛吃指数之中国人的睡眠

看书时,我们的精神状态是处于放松的状态,几乎静止的姿势,也符合入睡前的准备状态;而且看书可以转移我们对睡眠的注意力,屏蔽白天的一些烦心事儿,直到眼皮酸涩,大脑缺氧,这时合上书本,即可入眠。但是,当手机成为我们的“伴侣”,事情就复杂起来了。睡前的最后一件事,往往是你将手机充上电和它互道晚安,醒来第一件事,...

“脆皮10后”挤爆精神科病房, 北美博士爸大实话:培养抗挫折能力...

我从马斯克传记和自家孩子在这件事情上的经验就是:合理利用难得的人际困境,在这些困境中学会保持安静,建立自己的空间,酿造自己的美丽一面。打开网易新闻查看精彩图片用游戏和“打架”对抗失败我们中文有句话:失败乃成功之母,但现实中我们往往宣扬和鼓励的只是接受和拥抱失败的态度。而书中特别提到马斯克特别让...

“脆皮10后”挤爆精神科病房, 北美博士爸大实话:刷题不如打游戏

他的母亲上夜班时,他就熬夜读书,直到他母亲下夜班,他才开始睡觉(www.e993.com)2024年11月2日。这些大块的读书时间,也是他深入思考的时间。因为父母的不和、离婚,对他的忽视,马斯克的大脑关闭了很多感知,实际上这是一种心灵创伤,让他不得已有了这么多的独处时间。固然这些不幸不值得提倡,能避免尽量避免,但是“独处”这个副产品有时则是一种...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

目前,世界上通用的睡眠质量评价方法是匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburghsleepqualityindex,PSQI),这是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量,同时也适用于一般人睡眠质量的评估。这是一个基于自我评价的调查,也是一个全球都在用的专业诊断方法,基本上...

甲状腺癌不能上夜班怎么办

核心提示:甲状腺癌患者不宜上夜班,可以采取生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、精神压力减轻、甲状腺激素替代疗法等治疗措施进行治疗。甲状腺癌患者不宜上夜班,可以采取生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、精神压力减轻、甲状腺激素替代疗法等治疗措施进行治疗。

内科医生失眠怎么办?求精神科医生开安眠药吃,试试这个方法吧

求精神科医生开安眠药吃,试试这个方法吧我是2018年11月份中旬的一次夜班失眠的,因为以前我就强迫自己要在晚上11点之前睡着,那天因为单位电脑的事情弄得很晚,已靠近11点了,自己就赶紧洗洗睡下,但脑子里担心还有几分钟会不会睡不着,加上那段时间工作上的压力也有点大,就这样迷迷糊糊的,后来手机闹钟响了,我...

电子厂要上夜班累吗?上完怎么调理身体?-华辉人力

经常需要上夜班的人,需要合理安排饮食,不要过饥,也不要过饱。饮食上口味要清淡,油腻,生冷、辛辣的食物不要吃,睡前不要暴饮暴食。②补充水分熬夜上班的时候一定要喝足够多的白开水,提神饮料最好以绿茶为主,喝茶就能提神又能消除体内多余的自由基,让人神清气爽,肠胃不好的人也可以喝枸杞子泡水帮助解压、明目...