不要忽视青少年抑郁症,识别早期征兆很重要|世界精神卫生日
长时间沉迷于社交媒体、电子游戏、视频等线上活动,通过虚拟世界逃避现实中的困境和压力。11睡眠和饮食变化可能出现早醒、失眠或嗜睡的情况,食欲下降或暴饮暴食。12逃避责任或减少参与感不愿意与家人、朋友交流,避免社交活动,减少对家庭、学校等日常活动的参与,甚至放弃学业或其他重要任务。13身体症状如头痛、胃...
为什么晨跑后有人精神抖擞,有人却疲惫不堪?
缺乏高质量的睡眠不仅削弱了身体的恢复能力,还可能导致神经系统的乏力,使人在晨跑后感到格外疲惫。要改善这一状况,规律的作息时间是不可或缺的。每晚固定时间入睡和起床,可以帮助生物钟的稳定和睡眠质量的提升。[haiyi.pengyuanwan)饮食情况晨跑前的饮食和前一晚的晚餐在运动表现和晨跑后的感受中起着关键...
世界精神卫生日 | 不要忽视青少年抑郁症,识别早期征兆很重要
长时间沉迷于社交媒体、电子游戏、视频等线上活动,通过虚拟世界逃避现实中的困境和压力。11、睡眠和饮食变化可能出现早醒、失眠或嗜睡的情况,食欲下降或暴饮暴食。12、逃避责任或减少参与感不愿意与家人、朋友交流,避免社交活动,减少对家庭、学校等日常活动的参与,甚至放弃学业或其他重要任务。13、身体症状如...
想要孩子成绩好,睡眠第一,运动第二,还有两个你意想不到
原因有很多,其中一个重要的却容易被大家忽视的原因——自由玩耍的时间太少。过去的孩子有大把疯玩的时间,玩耍的方式也十分丰富,挨打挨骂了,去田野打打滚、爬爬树,心里的委屈就被消耗掉了。现在的孩子,很少有玩耍的机会,大脑的发育功能受到伤害,更容易被负面情绪所困扰。加上缺少情绪发泄的出口,时间长了,委屈...
睡眠可以消除运动性疲劳吗为什么
5.精神压力过大精神压力过大会引起交感神经系统激活,释放肾上腺素和皮质醇等应激激素,这些激素会抑制免疫系统功能并增加炎症反应,从而导致身体疲劳。减轻精神压力的方法包括冥想、深呼吸练习、社交活动等,可以帮助降低应激水平,缓解疲劳感。除上述提及的原因外,长时间存在睡眠不足的情况可能会影响机体免疫力,因此建议...
本月要闻!苏州专业精神心理科医院“热点资讯”焦虑症的七种表现
每天都生活在众多的不确定当中,觉得自己很多事要去做,但每一件事都很难静下心去完成(www.e993.com)2024年10月14日。对此感觉很痛苦,想改变,却无力。这种情况持续半年以上。二、睡眠问题入睡困难,并且睡眠浅,容易惊醒。醒来后很难再次入睡。三、和现实关联不大的恐惧莫名的害怕,或想到一些事情,明知发生的可能性不大,但感受上却非常担心,...
明明放假了,有人却还是不开心!小心可能得了这些“节日病”!
旅游精神综合症国庆小长假期间,许多人选择通过旅游来达到身心的放松。然而,有些人可能会在旅途中出现失眠、胸闷、精神紧张等症状,这主要是由于之前缺乏足够的睡眠、过度疲劳,导致精神障碍,心理学上将其称之为“旅行性精神综合症”。对策为了有效预防“旅行性精神综合症”,建议外出时要注意自我保护与调适↓...
明明放假了,有人却还是失落、烦躁、不开心!小心可能得了这些...
旅游精神综合症国庆小长假期间,许多人选择通过旅游来达到身心的放松。然而,有些人可能会在旅途中出现失眠、胸闷、精神紧张等症状,这主要是由于之前缺乏足够的睡眠、过度疲劳,导致精神障碍,心理学上将其称之为“旅行性精神综合症”。对策为了有效预防“旅行性精神综合症”,建议外出时要注意自我保护与调适:...
睡眠日 | 你睡好了吗?睡得饱饱≠精神好好!这个选对了很重要→
我国居民整体睡眠质量欠佳!《白皮书》显示大多数人都曾有过睡眠困扰失眠问题不容乐观而且!睡得饱饱≠精神好好为了能让自己睡得更好一点很多人选择叠加“物理buff”乳胶枕防螨抑菌、柔软舒适等特点吸引了很多睡眠障碍人士的青睐关乎大家的睡眠大事...
董宇辉自曝睡眠特别差 安眠药难解精神高压
近期,董宇辉在某档节目里公开了自己的睡眠问题,他表示自己的睡眠质量很差,甚至有时候夜间需要两次安眠药物的帮助,但即便如此,睡眠带来的缓解还不如彻底不睡,这让他感到十分苦恼。他解释,虽然自己并非过分焦虑,但承受着较大的压力,这种长期的精神紧绷状态严重影响了他的睡眠。