被子越重,睡得越香!研究发现:盖上7kg的厚被子,显著改善睡眠

当然被子也不是盲目地追求越重越好,一床合适的被子重量不要超过个人体重的10%,也就是说体重是60公斤,最好是选择6公斤以下的被子。如果盖上厚被子后出现压迫感,太闷、呼吸不畅、多梦、睡眠不稳等情况,要及时更换轻一点的被子。二、棉被、羽绒被、羊毛被、蚕丝被,到底有何区别?冬天马上来临,每天早上离开温...

“被子重,睡得香”实锤了!美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半

当然被子也不是盲目地追求越重越好,一床合适的被子重量不要超过个人体重的10%,也就是说体重是60公斤,最好是选择6公斤以下的被子。如果盖上厚被子后出现压迫感,太闷、呼吸不畅、多梦、睡眠不稳等情况,要及时更换轻一点的被子。二、棉被、羽绒被、羊毛被、蚕丝被,到底有何区别?冬天马上来临,每天早上离开温...

被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了!

换个厚被子,失眠少了,睡眠好了!2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千...

研究发现被子重睡得香

5.看感受适合自己的才是最好的,被子的选择还是和气温、个人习惯、身体状态等多种因素有关,而且盖的被子过于沉重反而会影响睡眠。如果盖上厚被子后压迫感重、影响正常呼吸、憋闷、睡觉多梦,应该及时调整被子的重量。1.卧室夜间暗一些山西省心血管病医院神经内科主任医师陈晨在人民日报健康号刊文表示,要打造适...

“被子重,睡得香”美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半

被子过于厚重,会对人体产生明显压迫感,呼吸也会受到影响,肺部吸入氧气量变少,人就可能出现多梦、睡眠不舒服等症状。虽然上面的研究结果显示,7公斤的被子最有利于睡眠质量,但该实验人数有限,结论带有一定局限性,毕竟重达14斤的被子也不是所有人都能承受。

小时候盖的厚棉被,竟是助眠的神器

不过讲真,体重的12%,相当于让100斤的人盖一床12斤老棉被,真的挺重...在另一些研究中,人们发现压力对于某些特定人群,同样有着重要的意义(www.e993.com)2024年11月16日。厚被子产生的压力能缓解焦虑,让人有安全感2020年,美国睡眠医学会旗下期刊发表了这样一篇研究,120名抑郁、焦虑症患者,随机盖着6～8kg和1.5kg两种被子...

换上更厚重的被子,促进褪黑素分泌,改善睡眠质量

一组使用缝入金属链配重的毛毯,重量为8公斤,另一组使用缝如塑料链配重的毛毯,重量为1.5公斤,市面上常见的毛毯平均重量为1.3公斤。有10人反映8公斤太重了,研究团队帮他们换成了6公斤的毛毯。然后,这两组进行了为期4周的实验。本研究旨在评估加重毛毯对抑郁症、双相情感障碍、广泛性焦虑症和注意力缺陷多动障碍...

“被子重睡得香”有科学依据了! 盖厚被子4周,失眠降一半 给自己多...

更易加重哮喘厚棉被比较容易积攒灰尘,刺激呼吸道黏膜,加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。所以,被子的重量并不是一刀切的标准,最好根据季节和被子的材质来选择。冬天棉被建议挑3公斤的,可根据寒冷程度加盖毛毯。春秋棉被挑1-1.5公斤的就好,羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。在有暖气的北方,被子重量可根据室内温度...

天太冷,很多人翻出厚被子:这样盖睡眠更好?真相亮了

据钱江晚报消息，雨雪天的杭州，多了几分冷意。很多人都拿出了厚实的被子，也有一部分人选择打开空调，依然盖着薄薄的被子。其实，被子的重量是跟睡眠质量成正相关的，被子越厚，睡眠就越好。杭州市中医院睡眠医学科的孟意琳医生就此解释了一番，这可是有科学依据的！图片来源于cfp欧洲睡眠研究会的睡眠研究杂志（...

被子越厚睡眠越好?这个寒冷的初冬,你盖上厚被了吗?

尽管厚被子确实体现出了助眠作用，但也不是越重越好。如果超出人体承受范围，也会造成负面影响。比如被子太厚会产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。因此挑选被子也很重要。看体重被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重（kg）的7%-12%为宜，这样的被子能更好...