维生素B12是高血压的“克星”!医生坦言:可惜有很多人都不知道
[1]李娜娜;霍晶叶酸联合维生素B12辅助治疗对H型高血压的临床疗效及血管内皮功能的影响中国食物与营养2023-12-28
海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃
营养上,螺旋藻含有藻蓝蛋白、多酚、类胡萝卜素、维生素和甾醇等多种营养成分,其中维生素B族比较优秀,比如维生素B1、维生素B2、维生素B12,此外也含有丰富的维生素E。有文献显示,螺旋藻的B12含量是动物肝脏的4倍,这对于素食人群来说是个好消息;螺旋藻中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高出30倍,这对经常用眼的上班...
补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用
平常要多吃几种高叶酸的食物,像草莓、香蕉、苹果等水果,西红柿、南瓜、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜,豆制品、杏仁、核桃、黄豆等豆类,及肾脏、牛肉、鸡肉、动物肝脏等食物。烹饪蔬菜的时候最好不要爆炒或煮太久,容易导致叶酸流失。3、不能与以下药物同服叶酸与维生素C同服,会影响吸收,同时维生素C也会加速叶酸...
维生素 B12:益处、弊端与适用人群全知道
动物来源:肉、鸡肉、鱼、蛤蜊、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳟鱼和乳制品都含有维生素B12。一些器官肉,如肾和肝,也富含维生素B12.植物来源:不能从肉类中获取维生素的纯素食主义者和素食主义者可以食用海藻或营养酵母。营养酵母作为爆米花的配料很好,或者撒在豆腐或其他植物性食品上.强化食品:这是制造商往食...
小心!各种维生素不足和过量有啥表现?或许正在侵袭你的健康!
维生素B12:巨幼红细胞性贫血。胆碱:肝脏功能异常,肝脏出现大量脂质(主要为甘油三酯)积累,最终充满整个肝细胞;危害肾脏缩水功能;造成的致癌过程首先造成基因损伤,然后使某些可以形成肿瘤的变异细胞株生存并增殖;与膳食低胆碱有关的不育症、生长迟缓、骨质异常,造血障碍和高血压也均有报道。
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
-维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、乳制品和鸡蛋(www.e993.com)2024年10月10日。素食者需要通过食物补充剂或富含维生素B12的强化食物(如谷类、豆浆和营养酵母)来确保足够的摄入。5.**Omega-3脂肪酸**-Omega-3脂肪酸对心脏健康和大脑功能至关重要。富含Omega-3脂肪酸的植物来源包括亚麻籽、葵花籽、蔓越莓籽油、大豆油和胡麻油。
维生素B12和甲钴胺有何区别?可以互相替代吗?
小贴士:哪些食物富含维生素B12动物性食物,包括肉类、内脏、鱼类、禽类、贝壳类海鲜以及蛋类,都是维生素B12的优质来源,其中蕴含着丰富的这种重要维生素。相较之下,牛奶和乳制品虽然也含有B12,但其含量相对较低。而植物性食物,如蔬菜和水果,则几乎不含有维生素B12。
饮食还能左右大脑了?吃啥欢喜?吃啥愁?食物的力量不可小觑
吃啥愁?食物的力量不可小觑!—FEELING饮食真的会左右情绪????01相信很多人都会有这样感觉:“酒足饭饱后的心满意足”,或者,“伤心欲绝的时候想吃甜食”等类似经历。确实,情绪在很大程度上会影响我们的饮食,当然,不同的食物,也会带来不同的心情,...
【潘丽】再谈:膳食改善抑郁
临床上同时使用色氨酸和酪氨酸对于减轻抑郁症有较好的效果。色氨酸和酪氨酸主要来源于大豆、香菇、葵花子、奶制品等食物中。有研究中发现抑郁的严重程度与脯氨酸含量升高显著相关,饮食和人体血浆中脯氨酸浓度越高,抑郁症状越严重。主要富含脯氨酸的食物有包括动物内脏、猪蹄、鸡皮、猪皮等。
近期排名前三名!青岛哪里治疗白癜风效果是比较好的?白癜风患者...
维生素B12是一种水溶性维生素,对身体的新陈代谢和黑色素的生成有重要作用。白癜风患者适当补充维生素B12可以促进黑色素的合成,有助于病情的恢复。食物补充:富含维生素B12的食物包括动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类等。这些食物中的维生素B12易于被人体吸收利用。