2:22:55??,哈桑刷新奥运会马拉松纪录!最后的绝杀冲刺太燃了...

由波士顿马拉松女子第一人凯瑟琳·斯维策开启开跑仪式,随着三下敲击,北京时间14:00,91名运动员共同开跑,开跑温度为19℃,湿度为68%。1KM,用时3分33秒;开跑4分40左右,澳大利选手SINEADDIVER拉伤;5KM,用时17:24,配速3分28秒;巴林选手CHUMBAEuniceChebichii领跑,讲究鲇鱼战术的肯尼亚运动员OBIRIHellen...

4岁女孩20分钟完成3公里马拉松 配速超成人引赞叹

在安徽亳州的一场马拉松活动中,一名年仅4岁的女孩吸引了众人的目光。她以惊人的速度完成了3公里的距离,用时仅仅20分钟,这一成绩甚至超越了许多成年参赛者。这段视频在网络上迅速传播,引发了大量网友的赞叹。小女孩不仅展现了非凡的体能,还透露出她的下一个目标是挑战5公里赛程。4岁女孩20分钟完成3公里马拉松,网友...

7分22秒的配速完赛半马,难道就不算跑步了吗?

4分配和8分配对身体的冲击真是天壤之别,同样是10公里,你走马观花地散步3个小时没啥感觉,你要是半小时呼哧带喘都做不到。欲速则不达,真正的长期主义就是“把简单而正确的事坚持下去”。跑半马之前看过好多经验分享,包括月跑量要达到100公里,跑过15公里,连续2天十公里不觉得累,我只有最后一条符合,回想起来...

致敬义勇军进行曲丨聂耳故乡2024玉溪马拉松奖牌惊艳亮相!中国田协...

赛事规模10000人,设马拉松(42.195公里)2000人、半程马拉松(21.0975公里)5000人、迷你跑(5公里)3000人三个项目;马拉松和半程马拉松两个项目采用抽签报名方式;迷你跑项目先报先得,额满即止;2024年7月15日10:00-2024年8月20日22:00开放预报名及缴费,9月1日14:00公布抽签结果,在抽签结果公布后,在一定时间内...

全面解析马拉松配速策略:从2小时挑战到轻松完赛,每位跑者的必备...

对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。例如,3小时以内的配速约为每公里4分15秒,而4小时以内的配速则为每公里5分41秒。对那些希望在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。

夏训提速秘籍,适用全马PB345-245

假设跑者进行105%MP训练,先是6x1600米,然后是4x2.4公里、3x3.2公里、然后是连续6.4公里、8公里、然后是连续12公里,全部以4分03秒的配速进行(www.e993.com)2024年11月13日。这需要几个月的时间,当他以4分03秒的配速进行12公里训练时,就身体内部负荷而言,该训练已经变成了完全不同的训练,更像是100%MP配速的训练!

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每公里4分40秒到4分20秒...

「学员心得」他靠马拉松赛场打小抄实现“破三”目标!

课表E10+(Tp10+r2)*4+E10跟着建神军哥他们跑的，建神建议我们跟一下他们跑出舒适区，居然破天荒的跟了下来TP配速首次跑到平均345心率也没有很高，发现了团练的好处后我们觉得后面的强度课都团练起来，周日按照课表对比马拉松配速跑了个33公里，本次拉练非常有用，发现了自己的短板就是410-415可以维持马拉松心率，一...

逐“鹿”汕马!汕马官方配速员招募启动

2、年满20周岁(2004年12月22日以前出生)且不超过55周岁(1969年12月22日以后出生),身体健康,符合2024东楚汕头马拉松竞赛规程中的参赛条件;3、自愿加入2024东楚汕头马拉松官方配速员服务工作,积极、热情、有责任心,承诺以服务跑友为原则,不以追求个人成绩为目的;...

赛场显眼包!杭州马拉松机器狗戴兔子帽当配速员

11月4日消息,据媒体报道,在11月3日举办的2024杭州马拉松赛上,官方首次引入四足机器人(即机器狗)作为配速员,这些机器人佩戴小兔帽,长相呆萌,跑得速度非常快。据了解,“半马关门兔”B2配速约9分24秒,奔跑速度最高可达6米/秒,配备“半马收尾”配速员气球,以稳定配速给跑者提供科学的跑步节奏。另外还有两只较小...