【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”

在能量代谢过程中维生素B1、B2、B6以及尼克酸等都发挥了非常重要的作用。如果缺乏这些维生素,就会影响能量代谢的顺利进行。我们身体所需的维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类,维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等,在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中...

常吃豆类等植物蛋白,肾病恶化更快还是更慢?答案出乎你的意料

用一部分豆腐等豆制品来代替肉食,可以增加不饱和脂肪酸摄入,减少饱和脂肪酸摄入,这有助于改善脂代谢,降低胆固醇和血脂,延缓肾病进展和预防心血管疾病。此外,大豆异黄酮具有类雌激素的作用,在肾损害试验动物中,大豆异黄酮可以抑制肾脏炎症反应及纤维化。2)降低酸负荷,改善矿物质代谢植物类食物产酸更少,可以改善...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

适度摄入有益于调节血脂水平,牛肉含有多种维生素,如维生素B群(B1、B2、B3、B6、B12)和维生素D,对神经系统、能量代谢和骨骼健康具有重要作用。牛肉中的锌元素对免疫系统的正常功能至关重要,有助于提高机体抵抗力,预防感染,牛肉中富含优质的蛋白质和氨基酸,对于肌肉生长和修复起到重要作用,是体育锻炼者的良好蛋白质...

近五成护肝片被90后买走!医生:乱吃“护肝片”,反而会伤肝

维生素C和维生素B都是人体必需的营养素,维生素C能够中和身体内的自由基,防止它们对肝脏等组织造成伤害,此外也参与了肝脏中的一些关键生理过程,如胆固醇的代谢,以及肝脏对药物和毒素的排毒过程。维生素B大家族,包括了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素,它们在肝脏对于糖、氨基酸和能量的代谢中起到了一定...

专家:年龄越大越要吃肉,尤其这5种肉,经常吃身体才能好!

肉类中含有丰富的维生素和矿物质,这些营养素对老年人的健康至关重要。以下是肉类中的一些主要维生素和矿物质:B族维生素:肉类是B族维生素的重要来源,其中包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B6、维生素B12等。B族维生素对于能量代谢、神经系统功能和红细胞生成非常重要。

各种维生素不足和过量,都有啥表现?

大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等(www.e993.com)2024年11月20日。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘,甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。4、维生素B2过量大剂量注射维生素B2,能使肾脏的肾小管发生堵塞,产生少尿等肾功能障碍。

维生素b1b2有减肥效果吗

维生素B1和B2对身体有益,但没有直接减肥的作用。维生素B1和B2在体内主要参与糖类代谢,促进能量产生,与脂肪代谢关系不大。虽然缺乏这两种维生素可能会影响食欲和消化吸收,从而间接影响体重,但单纯补充并不足以达到减肥目的。此外,过量摄入可能导致其他健康问题,因此使用任何保健品前最好咨询医生或营养师的意见。

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像维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用;维生素B2则可帮助脂肪燃烧;维生素B6能帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成;维生素B12则可以提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。补充B族维生素吃的第一类食物是谷类,像玉米、荞麦、燕麦等;第二类食物是豆类,包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆等;第...

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其次,粗粮中还含有大量的B族维生素。由于加工简单,所以粗粮的表皮中往往含有大量的维生素B1、维生素B2等B族维生素。而B族维生素对于机体的水盐代谢、组织呼吸具有重要的作用。最后,粗粮中的碳水化合物含量比细粮要少一些,这对于一些糖尿病患者和肥胖人群都比较有好处。

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最佳服用时间:晚上睡觉前别看它小小的一包,里面可是有50颗柠檬的维生素c呢,还含有B1,B2等成份,粉末状让身体更易吸收～是美白丸的最佳拍档,要知道1+1=3的神奇。pola官方建议早晚各一包,那一天的vc量是1000mg。但很多女生想说vc含量会不会超标!!!其实中国对于vc的含量远低于国际标准,国际摄入标准每天2000mg...