缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!

别名:维生素B1(硫胺酸)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸,也叫维生素PP)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)、维生素B12(钴胺素)缺乏症:B族维生素是一个大家族,每个成员都“身怀绝技”。缺乏维生素B1,胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少,食欲降低;若维生素B2丢失,易引起疲乏无...

常给孩子吃三种水果,免疫力提高,身高增增涨,再贵也不要省

它富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,具有明目降火,预防便秘、养颜美颜、预防贫血等多种功能,适合给孩子吃。火龙果里面的花青素可以保护孩子的视力哟。3苹果。苹果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生...

上了年纪身体差,要重点补充这4种营养元素,告诉你具体吃什么

补充维生素B1可适当多吃豆类、坚果类、谷物以及动物肝脏、瘦肉等食物。4.维生素C维生素C缺乏会导致食欲下降、出血、牙龈炎、骨质疏松以及全身乏力等症状出现。日常可多吃新鲜的水果蔬菜来补充维生素C。一般叶菜类的蔬菜维生素C含量会比根茎类的高,酸味水果比没有酸味的高,如沙棘、猕猴桃、石榴、柠檬等。三、5种...

缺乏维生素导致什么病?什么食物补维生素?

别名:维生素B1(硫胺酸)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸,也叫维生素PP)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)、维生素B12(钴胺素)常住地:维生素B1最为丰富的食物来源是小麦胚芽、葵花籽仁、瘦猪肉,其次为粗粮;维生素B2主要存在于猪肝、猪肾、牛奶、杏仁、小麦胚芽、粗粮;...

很多人都缺乏这五大营养,收好这几张食物表格,照着吃就对了

硫胺素(维生素B1)核黄素(维生素B2)维生素C钙1、钙我国成年人的钙摄入一直处于较低水平,小于平均需要量的人群比例超过了95%,是摄入不足比例最高的微量营养素。钙缺乏的典型表现:儿童生长发育迟缓,佝偻病,骨质疏松症,龋齿。2、核黄素(维生素B2)...

收好!每顿饭照着这几张表格吃,胜过一堆营养补剂

缺乏维生素B1，胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少，食欲降低；缺乏维生素B2，易引起疲乏无力；缺乏维生素B3，又称糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状；缺乏维生素B5，可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等；缺乏维生素B6，影响神经镇定，从而易引起焦躁失眠；缺乏维生素B7和维生素B9，不仅引起疲乏无力，还会...

花钱买营养片一堆,不如食谱一张!全家人照着吃,强过一堆营养剂

B族维生素是一个大家族,每个成员都“身怀绝技”:缺乏维生素B1,胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少,食欲降低;缺乏维生素B2,易引起疲乏无力;维生素B3缺乏症又称糙皮病,以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状;缺乏维生素B5,可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等;...

收好!每顿饭照着这几张表格吃,胜过一堆营养补剂!_澎湃号·媒体...

王斌营养师指出,B族维生素是一个大家族,每个成员都“身怀绝技”:缺乏维生素B1,胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少,食欲降低;缺乏维生素B2,易引起疲乏无力;缺乏维生素B3,又称糙皮病,以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状;缺乏维生素B5,可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等;...

多补充维生素,或能远离慢性病,日常这样吃,强体质,更健康

有很多人会出现食欲不振的现象,这很可能是因为身体里缺少必要的维生素b1。缺少维生素b1会影响我们的细胞功能,阻碍我们的身体进行新的代谢,所以会出现食欲不振的现象。因此我们应该经常补充维生素b1这一类的营养,一方面能够增加食欲,一方面还可以保持健康。第三种重要的维生素是维生素b2。这类维生素对于我们的口腔健康有很...

晨读丨3月30日,关注健康每一天

维生素类:主要包括维生素C、维生素B1、维生素B2等,因其性质不稳定,受热后易被破坏而失去药效。助消化类:主要包括胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片等。含活性菌类:主要包括复方乳酸菌营养剂、双歧杆菌三联活菌胶囊等。遇热后活性菌会被破坏。活疫苗:主要包括小儿麻痹糖丸等。