小小维生素B2,却能改善多种健康问题,值得收藏!

富含维生素B2的食物包括:鸡蛋、低脂牛奶和乳制品;鱼、肉类(最好是瘦肉)、动物内脏(如肾脏和肝脏内脏);蘑菇和菠菜等蔬菜,尤其是绿叶蔬菜;全谷物、强化谷物和面包。不管是补充哪种维生素,都建议大家尽可能优先从新鲜水果和蔬菜中补充;而加工食品可能会破坏一定的维生素,尽量少吃。此外,服用含多种维生素/矿物...

几块钱一瓶的维生素B2,却是高血糖的“克星”?早了解早受益

生活里许多常见的食物中都含有维生素B2,比如牛奶,鸡蛋,动物肉类和动物内脏,还有玉米。由此可见,动物中的维生素B2含量要比植物中的多,动物的内脏肉类和牛奶都有着丰富的维生素B2。血糖高的人可以在生活中适量的吃这些物质,如果爱吃植物类的食物,西兰花和菠菜就是最好的选择。至于高血糖患者,在饮食上是需要非常重...

维生素B2优惠抢购中,高血压从此成为过去,健康新生活立即启动!

蛋黄是鸡蛋内维生素、矿物质的主要集中部位,其中还包含丰富的维生素B2,日常吃鸡蛋不要丢掉蛋黄哦,最好吃水煮蛋。3、全谷物粗粮没有经过精加工,其内里有丰富的维生素B2,日常可适当多吃燕麦、黑米等全谷物。4、动物内脏动物内脏内有丰富的多种维生素和矿物质,尤其是肝脏内的维生素尤为丰富,建议日常每个月可食用1...

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

此外,绿茶和白茶也含有适量的维生素C,每100克茶叶中约含有15毫克的维生素C。其次,茶叶中含有大量的维生素B群。维生素B群是多种维生素的***,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素在人体内起着多重要的作用,包括能量代...

国人的下饭豆!老人的“长寿豆”,能预防脑血栓、老年痴呆症,不是...

维生素更高发酵过程中,微生物还会代谢出更多种类的B族维生素,营养价值更高。每100g蒸熟的大豆豆豉维生素B1(mg)0.220.28维生素B2(mg)0.090.65维生素B6(mg)-0.83烟酸(mg)0.672.52泛酸(mg)-0.52Part.03抗氧化能力更强大豆发酵成豆豉,由于β-葡萄糖苷酶的作用,能改变大豆异黄酮的结构...

“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,立冬后,为啥推荐吃“根”?怎么...

数据显示,100克土豆中钾含量为347毫克(www.e993.com)2024年11月19日。土豆还富含多酚类物质和中国人容易缺乏的维生素B1、维生素B2等多种B族维生素。很多人认为土豆淀粉含量过高容易导致发胖。对此,科学家研究发现,土豆含淀粉确实高,每100克鲜土豆中大约含淀粉24～40克,可是其所含的热量比想象得要少很多,每百克只有368千焦,而大米、面每百克是...

很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充

此外,还有超过40亿人铁、核黄素(维生素B2)、叶酸和维生素C摄入不足。研究截图这项研究结合了全球饮食数据库中的数据和其开发的统计模型,估算了全球185个国家及地区99.3%人口的饮食中微量营养素的含量。具体来看,在食物营养摄入(不包括营养强化剂)中:...

每天吃点蘑菇,身体会发生什么变化?

蘑菇中的维生素B2、烟酸、泛酸和叶酸含量较高。举例来说,每100g鲜蘑菇中,维生素B2的含量为0.35mg,烟酸含量更是高达4.0mg;而鲜草菇同样每100g含有0.34mg的维生素B2和8.0mg的烟酸。以B族维生素含量突出的粗杂粮为例,每100g玉米的维生素B2为0.11mg,烟酸为1.8mg,比鲜蘑菇和草菇都要低不少。

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

总的来说,吃羽衣甘蓝粉补充部分营养还可以,但别指望吃了它就能减肥,单一食物可没这个功效。另外需要注意一点,羽衣甘蓝冻干粉中的硫代葡萄糖苷含量有可能会高于新鲜蔬菜,如果有甲状腺相关疾病,建议根据自身情况,先咨询医生后再决定。总结羽衣甘蓝不仅好看,也能吃!在补充膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素、维生素K、钾...

维护健康需要什么样的营养?

、牛奶、金枪鱼中富含维生素D;食材谷物胚胎、植物油、绿叶富含维生素E;绿叶蔬菜中富含维生素K;葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中富含维生素B1;肉类、谷类、蔬菜和坚果中富含维生素B2;猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中富含维生素B12;柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中富含维生素C。