自学瑜伽 从零开始自学瑜伽教程
2018年1月17日 - 网易
先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气,同时放松胸部,肚子渐渐消下去。2.呼气要用吸气的两倍时间,从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。注意事项瑜伽的呼吸方式有很多,我们在进行瑜伽练习的时候要注意结合自己的身体情况,要选择适合自己的瑜伽呼吸方法。瑜伽...
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先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气,同时放松胸部,肚子渐渐消下去。2.呼气要用吸气的两倍时间,从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。注意事项瑜伽的呼吸方式有很多,我们在进行瑜伽练习的时候要注意结合自己的身体情况,要选择适合自己的瑜伽呼吸方法。瑜伽...