早晨这两小时最减肥?专家建议

近日，一项研究发现，早晨7点至9点间进行锻炼更有利于减脂。相比于中午或晚上锻炼的人群，习惯于在此时间段早锻炼的人，身体质量指数（BMI）更低、腰围也更小。记者采访了江苏健身健美项目一级社会体育指导员陈颖琦，给想早锻炼的市民一些健身建议。研究报告：早晨7点至9点间运动最减肥这项研究报告刊载于今年10月的...

锻炼减肥有最佳时间段 7时至9时更容易坚持

文/悠悠美国一项针对5000余人的调研表明，早晨7点-9点是锻炼减肥的最佳时间段。与中午和晚上锻炼的人群相比，早晨锻炼人群的身体质量指数（BMI）更低、腰围更小。这项研究报告日前发表在《肥胖杂志》上。科学家认为，晨练是最佳锻炼时间，因为人们更容易坚持晨练，而且不太可能被电话、电子邮件或会议分散注意力。美国...

早7点到9点锻炼或最利于减重

早7点到9点锻炼或最利于减重美国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年人的研究表明，早上7点到9点之间锻炼最有利于减轻体重。与中午或晚上进行锻炼的人相比，早上7点到9点锻炼的人身体质量指数（BMI=体重/身高^2)更低、腰围更小。相关论文发表于20日出版的《肥胖》杂志。研究人员分析了美国国家健康和营养检查...

新型降糖药“支高招”,靶向多重问题,破解高血糖魔咒!|胰岛素|...

入院后进行检测,体重90kg,BMI27.2kg/m2,腰围102cm。血压170/110mmHg。FBG10.8mmol/L,PBG18.8mmol/L;空腹胰岛素14.3μU/ml,糖负荷后2h胰岛素33.94μU/ml;空腹C肽1.31ng/ml,糖负荷后2hC肽2.34ng/ml;HbA1c9.0%。LDL-C2.99mmol/L,HDL-C1.00mmol/L,甘油三酯8.64mmol/L,总...

BMJ:大腿围每增加5厘米,死亡风险降低18%,代谢、血脂更好更长寿

与之类似,男性腰围也与全因死亡风险之间呈J型关系——但在腰围90厘米时死亡率最低,随后急剧地直线上升。女性中腰围与死亡风险之间的关系腰臀比:腰臀比每增加0.1个单位,死亡风险增加20%,该关联在女性中更强。不过,非线性剂量反应分析中并未找到“转折点”,整个关系是单调的。

最全跑者耐力与体能评估标准:值得收藏

一般来说,大家将带尺经脐上0.5～1厘米处水平绕一周就是腰围测量,大腹便便者则要选择腰部最粗处测量(www.e993.com)2024年11月6日。测量时,不能有意识地挺腹或收腹。中国居民腰围评价标准:男性不超过85cm,女性不超过80cm。如果超过,就是腹型肥胖。目前公认腰围是衡量脂肪在腹部堆积(即腹型肥胖)程度的最简单、最实用指标,它不仅可用于肥胖...

国家国民体质监测中心发布《第五次国民体质监测公报》

国民体质是国家和社会发展的重要基础,国民体质监测是国家为系统掌握国民体质状况,以抽样调查的方式,在全国范围内对监测对象进行统一测试和对监测数据进行分析研究的工作。自2000年以来,每五年一次,我国已经完成四次国民体质监测工作,掌握了我国国民体质基本情况和变化规律,为国家科学制定发展群众体育事业、增强国民体质的相关...

长期吃粗粮有什么好处?科学家:减肥、降压、降血糖|心血管疾病|...

研究人员认为,全谷物有助于保持腰围并减少其他风险因素可能存在几个原因:全谷物中的膳食纤维可以产生饱腹感,而镁、钾和抗氧化剂可能有助于降低血压,特别是可溶性纤维可能对餐后降低血糖峰值有益。来源|中国生物技术网众所周知,心血管疾病是人类健康第一杀手,在全球发病率和死亡率榜中均排名第一,每年夺走近1800...

吃粗粮还是精粮?一篇长达18年的研究:吃粗粮能减肥、降压降血糖

分析结果显示,全谷物摄入量增加与腰围尺寸增加减少有关:摄入量多的参与者腰围平均增加了1.27cm;而摄入量小的参与者腰围平均增加了2.54cm,他们的血糖水平和收缩压平均增幅也较高。与男性相比,女性的关联性更强。此外,较高的全谷物摄入量还与HDL-C(好胆固醇)增加和甘油三酯浓度下降有关。

美64岁胖老头减肥30公斤变肌肉男爆红

摘要:美国一名64岁的男子以前过胖导致身体不好,随后在健身房苦练,在8个月内减肥60磅(约27.2公斤),成为互联网上的明星。左为减肥前的杜尔宾,右为现在。杜尔宾经过刻苦锻炼,减肥30多公斤。杜尔宾腰围减短了18英寸,体重减到145磅(约65.8公斤),成为互联网上的明星。