跑马的中年人,捧红一众网红

走红的运动博主“在北京马拉松,大正又PB(打破记录)了。”即便是2024北京马拉松已经过去一周时间,但谈及@大正爱跑步(以下简称“大正”),老周仍兴奋不已。老周所说的大正,是社交平台一位运动博主。公开资料显示,大正是一名跑步爱好者,他并非职业顶尖选手,也没有在国际大赛上崭露头角,但却是诸多跑步爱好者的榜...

别让黑指甲毁了你的PB!医生跑者的4个防治攻略分享

别让黑指甲毁了你的PB!医生跑者的4个防治攻略分享一场比赛或长距离越野结束后,许多跑者都经历过赛后脚趾甲变黑(黑甲)的经历,有时会伴有疼痛,有时没有任何感觉。对于脚指甲变黑的情况,有经验的跑者大多会以此为荣,因为这也算是某种荣誉,是值得炫耀和自豪的另类勋章。不过,也有人暗自担心。毕竟脚指甲变黑...

牛!尘封八年纪录告破!龙马PB赛道加持!

同时开赛时间定于金秋十月,天气凉爽,气候宜人,平均气温18摄氏度,奔跑在此,选手可以收获跑马+旅游的双重享受,分散奔跑中的疲惫感。管弦乐团、民族大鼓、太极拳、赛前热身操等不同艺术形式的啦啦队在赛道两旁为参赛选手加油助威,龙口市民与参赛选手击掌互动,现场热闹非凡,赛道气氛被推至高潮,龙口马拉松赛道变身流动的人文...

我是如何全马PB13分钟的——2024天津马拉松记

比如,上次崇礼马拉松遇到60岁大哥,居然当330的兔子,跑马不过两三年,好生佩服。其次,我是预感到自己这次可以PB的,因为九月的跑量堆到了200+,还跑了一个山地的崇礼马拉松,以及上半年跑了通州的全马,也跑进了4小时。这是前辈们科学测试出来的正比例关系。成绩和月跑量基本上成正比。不过,说实在的,马拉松难也...

北马低温,你的PB会被冻住吗?这些保暖技巧让你跑出好成绩!

10℃,跑马的黄金温度?国外研究者针对欧美六大马拉松比赛分析了近十年的数据,发现最适合跑马拉松的气温在10℃以下。而11℃～13℃对成绩影响不大,16℃～18℃则会影响3%～5%的成绩。这意味着,想要跑出PB,10℃左右是最佳选择。但大多数跑者(包括我)最重要的是享受比赛的过程,而不必过于执着PB。

2024衡马开赛|3853人圆梦衡马,刷新PB!

本届衡马以“逐梦衡水湖，PB马拉松”为主题，为保障参赛选手顺利安全参赛、无忧跑马，衡马组委会在竞赛组织、赛事补给、服务保障方面进行了革新与尝试(www.e993.com)2024年11月22日。赛前筹备期间，赛道上首次尝试绘制了指引线;“进衡赶跑”Keep赛前训练营持续8期为跑者提供科学训练与备战建议;“衡马PB手册”提供了个人参赛能量补给等各项建议;面向...

“盟马”跑马注意事项|科学跑马 安全跑马 顺利PB!

“盟马”跑马注意事项|科学跑马安全跑马顺利PB!2023中国—东盟马拉松将于12月24日上午7点30分开跑为了让您安全顺利完赛以下是一些关于跑马拉松的注意事项希望各位跑友科学跑马安全跑马01赛前准备1.赛前几天好好休息,保证充足的睡眠;2.早餐最好不吃油炸、过甜的食品及肉食品,尽量清淡饮食;赛...

《黑神话:悟空》启示录:跑者如何破除“马拉松跑崩”实现PB

对于有氧代谢效率良好,但屡屡在跑马时后半程掉速崩溃的跑者而言,在进行全马备赛训练,晓明哥推荐金字塔模式+比赛配速支撑阶梯训练。改变全马后半程跑崩的关键点在于,利用比赛配速支撑阶梯训练法审视自己原先训练中的专项训练的短板,见下表??注:训练配速百分比以全马比赛目标配速作为基准...

下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!

跑马时发生这10个情形立即停下步伐!1、心慌跑步时心跳会明显加快,但即使心跳再快,我们也几乎感觉不到自己的心跳,如果感觉到自己心脏蹦蹦跳,甚至感觉到喉咙口来了,往往提示心律异常,应当立即停跑休息。2、胸闷胸痛跑步时呼吸当然也会明显加快,感觉气喘,但是如果感觉心脏有压榨紧束感,胸口憋闷,甚至心前区隐隐...

女子马拉松PB330:难度有多大?

喜讯:慧跑将开办女子全马PB330九周赛前强化训练营入营资格要求:成绩:近半年内完成一次全马3小时45分及半马1小时45分之内(田协认定赛事)最近三个月平均周跑量:60公里+目标:参加2024年秋季跑马季训练周期:9周,2024年9月15日至11月17日入营资格申请时间:8月30日～9月8日...