冬天,不想垮脸?这9种食物抓紧吃起来

板栗:维生素B群,保湿小能手板栗,这个秋冬季节的美味,也是我的保湿小能手哦!它含有丰富的维生素B群和矿物质,能够增强我们皮肤的保湿能力,减少皮肤干燥和细纹。你知道吗?皮肤干燥可是导致细纹和皱纹产生的原因之一哦!所以,多吃板栗,就能让我们的皮肤更加水润、更加光滑。我每次买板栗的时候,都会忍不住多买一些。因...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性更低,吸收率只有10%~50%,假如有补充的必要,建议通过食用动物性食物来补充维生素A,以海产鱼、动物肝脏最佳。维生素B《英国癌症杂志》曾刊登了一项在加拿大开展的大规模女性癌症筛查及长期追踪项目显示B族维生素可调控肿瘤的风险。1.维生素B1摄入高,患直肠癌、结肠癌...

长期吃维生素补剂不安全

美国营养与饮食学会的这份文件给出了以下建议:1.母乳喂养为主的婴儿可适量服用维生素D。2.计划怀孕的女性可服用叶酸400~800微克/天(在没有服用其他强化食品的情况下)。3.中重度年龄相关黄斑变性患者可适量服用抗氧化剂。4.≥50岁的人,可服用维生素B122.4毫克/天(维生素补充剂或强化食品中)。需要注意的是,在补充...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

减肥的时候,如果在营养餐的基础上,适量补充维生素B,可以促进新陈代谢,增强减肥效果。推荐食物:鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。维生素C维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来...

b族维生素能喝茶吗?女性、吃维生素B族可以喝茶叶水吗?

女性在吃维生素B族时可以适量喝茶叶水,但同样需要留意以下几点:###1.适量饮用适量饮用茶叶水对身体健有益,但过量饮用有可能影响B族维生素的吸收。女性在吃维生素B族时,应控制茶叶水的摄入量。###2.关注饮用时间茶叶水中的茶多酚和***等成分可能存在影响B族维生素的吸收建议在服用维生素B族后的...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

红糖含有多种维生素,尤其是维生素B族,对于神经系统的正常运作和新陈代谢的促进有着显著作用,红糖中的有机酸能够促进肠道健康,有助于消化吸收(www.e993.com)2024年11月13日。红糖被传统中医认为具有活血化瘀的作用,有助于改善面色暗淡、气血不足的情况,达到养颜的效果,红糖具有温和的性质,适宜于寒冷季节食用,可温中补气,缓解寒冷天气带来的不适感...

科普|B’计划大揭秘:维生素B群如何助你跳出‘妊娠糖尿病’的甜蜜...

为什么说维生素B群可以改善妊娠糖尿病?说到糖尿病,人们很容易将其与“糖”联系起来,但多吃甜食并不一定会导致糖尿病。如果吃了太多甜食,并且有坏习惯(比如不锻炼),很容易导致血糖升高。过量的甜食很容易消耗B族维生素。想想我们经常吃的蛋糕和点心吧——制作蛋糕和点心常用的原料大多是低筋面粉,而这种面粉是精制谷...

【科普】每天都很emo?可能是缺乏了这些维生素!一文教你“吃”出好...

由于B族维生素之间往往存在相互影响,可在医师指导下,考虑使用复合维生素B,规避不良反应。维生素C维生素C参与体内的羟化反应,促进5-羟色胺及去甲肾上腺素的合成,缺乏时可导致情绪抑郁。一般可多吃新鲜蔬菜水果,也可适量服用维生素C制剂,如维生素C泡腾片。

外卖时代,你的营养跟得上吗?复合维生素片来帮忙!#多维元素片

简言之,在加班熬夜和频繁吃外卖的情况下,人体的营养素会流失,并且摄入的营养还不平衡、不全面,导致人体缺乏维生素、矿物质的情况日益严重,通过复合维生素片进行营养补充其实是有必要的。虽然,不同品牌的复合维生素片因为其内添加的成分不同,存在功效上的差异,但多含有如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素...

补充维生素也伤肝?别把这3种维生素当保健品吃,医生告诉你实情

3、维生素E维生素E具有软化血管、增强血管弹性、降低血脂的功效,同时还能抵抗自由基对皮肤的侵害,因此得到了很多女性的青睐。但是维生素E每天的摄入量不能超过100毫克,如果超过了100毫克,那么可能出现中毒的症状。轻则头痛、头晕、疲倦、肌肉无力,重则可能出现食欲下降恶心、腹痛等症状。