程序员经常久坐致腰突3年不能躺平

#程序员经常久坐致腰突3年不能躺平##腰突程序员术后直呼终于能躺平了#11月18日,陕西西安,西安市红会医院收治了一位42岁男性腰突患者,就诊时难以完全站立,3年多没有平躺睡过觉。患者表示,他是一位程序员,每天坐着工作10小时是常有的事,曾经做过两次腰椎手术,这几年过得很痛苦。该院脊柱病院腰椎病区副主...

研究:站立办公并非健康良方,“多动”才是关键

据IT之家了解,这项为期6.9年的研究指出,虽然站立可能对健康有一些好处,但长时间站立也会带来一些负面影响。研究人员指出,此前关于站立式办公桌这一主题的研究很少且没有定论,因此他们开展了这项大规模的广泛研究。尽管高质量的研究难以获得,但市场上却不断涌现出各种打着健康、人体工学或其他健康标签的站立式办公...

久坐伤身,动起来!

首先,时不时起来活动一下。如果你需要长时间坐着,那么可以设定闹钟,每隔30至45分钟站起来活动一下,或者走几步路。其次,调整办公环境。为减少久坐对膝盖的负面影响,可以考虑使用站立式办公桌,或选择符合人体工学的椅子,让膝盖保持自然弯曲,减少压力。此外,定期做拉伸运动。可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减...

久坐、久站、久躺,哪个更伤害身体?

长时间久坐不动,除了会损伤膝关节外,静脉血栓的风险也会变大,尤其是年纪大的人。血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,是心梗、脑梗的根源;静脉血栓则是“隐形杀手”,如深静脉血栓、肺栓塞。久站时由于重力作用,当人长时间站立时,人体血液就容易聚集在下肢、腰腹部,大脑易因血流量不足而...

久坐会患“死臀综合征”吗

“对于经常久坐的人群，比如每天坐两三个小时以上，臀部肌肉萎缩几乎是难以避免的。”刘振龙观察到市面上一些根据人体工学设计的坐姿椅，“一些工具在一定程度上的确可以缓解久坐带来的不适，但真正要改善健康状况，还是得靠积极锻炼。‘死’掉的臀部肌肉是可以通过锻炼重新激活的。”刘振龙介绍，通过健身，特别是针对...

久坐久站久躺,哪个对身体伤害更大呢?咱们一起来看看吧!

然而,久坐行为带来的危害并没有引起足够的重视,许多人认为偶尔的久坐不会对健康造成影响,缺乏运动习惯,工作生活方式也难以改变(www.e993.com)2024年11月20日。2)站立过久有负担在日常生活中,许多人因工作性质的需要而不得不长时间站立,比如餐饮工作人员、老师、柜台售货员和商场收银员等。然而,这种长时间的站立并非无害,它会对我们的身体造成...

每天走多少步,才能抵消“久坐”伤害?

三、长期久坐,这三个动作建议每天都做!1.靠墙下蹲面对墙壁站立,然后弯曲膝盖缓缓下蹲,同时保持背部紧贴墙面,注意下蹲的角度不应大于90度。训练时,可以根据自身情况逐步增加练习时间,建议每次练习时长控制在2到4分钟之间。2.弓步蹲练习者先以左脚迈步前行,同时右脚脚尖轻轻触地,并保持脚尖蹲的姿势。此时,双腿应...

你还别不信,久坐真的会损害大脑

故而,提醒自己增加日常的体力活动和中断长时间的久坐变得尤为重要。无论是简单的站立工作,还是定时进行短暂的步行或伸展,都能有效减少久坐的危害。此外,改变久坐的性质,如参与一些认知活跃的活动,也可能对大脑健康产生积极的影响。所以,现在就起身,让你的身体动起来。

摆脱久坐,健康就在运动中

。一是站立和坐位交替办公。避免超过一小时的久坐工作,每小时起身活动至少两分钟。二是避免腰痛的坐姿。工作时避免双腿长时间并拢或交叉,尽量保持双腿分开到90度以上,可以有效缓解腰痛。三是办公室环境下运动。在座椅上进行坐—立训练是一种简单有效的下肢力量训练方式,可以通过调整座椅的高低、两只脚前后的位置关系...

摆脱久坐,健康就在运动中-光明日报-光明网

一是站立和坐位交替办公。避免超过一小时的久坐工作,每小时起身活动至少两分钟。二是避免腰痛的坐姿。工作时避免双腿长时间并拢或交叉,尽量保持双腿分开到90度以上,可以有效缓解腰痛。三是办公室环境下运动。在座椅上进行坐—立训练是一种简单有效的下肢力量训练方式,可以通过调整座椅的高低、两只脚前后的位置关系改变...