【心理健康】防治抑郁的12个自助方法
只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。05自测你是否有抑郁倾向以下是权威抑郁自评量表,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意,自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员,在亲自与病人进行交谈后得出。06...
每天睡眠3小时对身体的危害
4.代谢紊乱睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的正常功能,导致体内皮质醇等应激激素分泌异常增多,进而引发血糖波动。这可能增加患糖尿病、高血压等疾病的风险,还可能出现体重增加或难以控制食欲等情况。5.心理健康问题长期睡眠不足可能导致压力荷尔蒙如皮质醇升高,这些物质与抑郁、焦虑等心理问题有关。患者可能会经...
动物模型与评估丨睡眠剥夺动物模型构建与评估
为了避免过度运动对剥夺结果产生影响,Ramesh等和Christie等开发了剥夺杆睡眠剥夺法,他们将动物放置于带有剥夺杆的装置内,该剥夺杆可以扫过笼子的底部,以迫使动物被轻推而醒来。在一些实验中,该剥夺装置可以按照设定好的时间表移动剥夺杆,而另一些实验则利用实时反馈的脑电图,仅在检测到特定睡眠阶段时移动剥夺杆,这种剥...
抑郁症患者必备的 6 种改善睡眠妙法
“找到改善睡眠中断的方法,对于从抑郁症中恢复,以及改善情绪、注意力、记忆力、易怒等其他与抑郁症相关的不适体验,非常重要,”吉尔·哈卡维-弗里德曼说,她拥有临床心理学博士学位。哈卡维-弗里德曼是美国预防自杀基金会的高级研究副总裁。要是您不解决睡眠问题,抑郁症的治疗效果就会差很多,因为您没给身体提供正常运作...
瞭望专题|未成年抑郁症占比30%,孩子“心病”如何治?
《2023年国民抑郁症蓝皮书》的调查结果也证实,学生抑郁症的诱因包括人际关系、家庭关系、生活习惯、睡眠不足、学习压力等。儿童青少年出现抑郁等心理障碍,可能是家庭“病了”。家庭“病了”的表现之一,是父母难以给予孩子成长所需的足够的情感支持。刘玉春说,孩子在成长过程中需要从家庭获得力量,一旦家庭关系不和睦,...
中南大学湘雅三医院:周末补觉,抑郁风险降低 19% | 睡眠领域最新...
3.周末补觉显著降低患抑郁症的可能性工作日睡眠不足已成为一种社会常态,研究表明,睡眠不足会增加患抑郁症的风险(www.e993.com)2024年10月17日。2024年6月,中南大学湘雅三医院吴金泽、张如旭等团队在SleepMedicine发表研究。研究人员首次在大规模美国人口中探讨了周末补觉与抑郁症之间的关联。研究发现,周末补觉可以降低患抑郁症的风险,与周...
精神萎靡是怎么回事
核心提示:精神萎靡可能是睡眠剥夺、抑郁症、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、神经衰弱等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。精神萎靡可能是睡眠剥夺、抑郁症、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、神经衰弱等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。
PNAS:一夜不睡,竟有抗抑郁效果
该研究调查了一个看似矛盾的现象:睡眠剥夺导致抑郁症患者的情绪改善。研究团队通过对静息状态-功能磁共振成像,绘制了大脑区域活动,发现一整晚的睡眠剥夺增强了杏仁核(amygdala)与前扣带回(anteriorcingulatecortex,ACC)的连接,这与一些健康者和抑郁患者的好情绪有关。
新研究揭示,睡眠不足5小时或增加患抑郁症风险
睡眠不足一直以来都被认为是精神疾病的一个副作用,但最新的基因研究表明,睡眠时间与抑郁症之间的关系可能比我们想象得更为复杂。伦敦大学学院研究人员领导的一项新的基因研究表明,每晚持续睡眠少于五个小时可能会增加出现抑郁症状的风险。短时睡眠与抑郁症:一种复杂的联系...
抑郁症,经“这2种”药物组合治疗,情绪转“晴”
抑郁症,一种常见的情绪障碍,它像一片沉重的乌云,笼罩着患者的心灵,剥夺了他们感受快乐的能力。它不仅影响情绪,还可能干扰睡眠、食欲、甚至日常活动。抑郁症并非简单的情绪低落,而是一种需要专业治疗的疾病。在这个故事中,我们的主角是17岁的少女李晓雨,她来自江南水乡的一个小镇,那里的生活节奏悠然自得,人们...