【心理健康】防治抑郁的12个自助方法
只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。05自测你是否有抑郁倾向以下是权威抑郁自评量表,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意,自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员,在亲自与病人进行交谈后得出。06...
动物模型与评估丨睡眠剥夺动物模型构建与评估
为了避免过度运动对剥夺结果产生影响,Ramesh等和Christie等开发了剥夺杆睡眠剥夺法,他们将动物放置于带有剥夺杆的装置内,该剥夺杆可以扫过笼子的底部,以迫使动物被轻推而醒来。在一些实验中,该剥夺装置可以按照设定好的时间表移动剥夺杆,而另一些实验则利用实时反馈的脑电图,仅在检测到特定睡眠阶段时移动剥夺杆,这种剥...
抑郁症患者必备的 6 种改善睡眠妙法
“找到改善睡眠中断的方法,对于从抑郁症中恢复,以及改善情绪、注意力、记忆力、易怒等其他与抑郁症相关的不适体验,非常重要,”吉尔·哈卡维-弗里德曼说,她拥有临床心理学博士学位。哈卡维-弗里德曼是美国预防自杀基金会的高级研究副总裁。要是您不解决睡眠问题,抑郁症的治疗效果就会差很多,因为您没给身体提供正常运作...
得了抑郁症有多难受?这几个症状太真实!而对抗抑郁,运动是一种有效...
抑郁引起睡眠不好,睡不好又加重抑郁,恶性循环。05、肠胃严重不适有些抑郁患者会感觉肠胃紧绷和不适,伴随着胃痛、腹泻或便秘的困扰,仿佛身体的不适在内外交织。06、心慌和呼吸困难抑郁症会使你的心跳加快,有时似乎会从胸腔中跳出来,呼吸变得急促而困难,仿佛无法吸入足够的空气。07、常因琐事发火如果你感到...
瞭望专题|未成年抑郁症占比30%,孩子“心病”如何治?
《2023年国民抑郁症蓝皮书》的调查结果也证实,学生抑郁症的诱因包括人际关系、家庭关系、生活习惯、睡眠不足、学习压力等。儿童青少年出现抑郁等心理障碍,可能是家庭“病了”。家庭“病了”的表现之一,是父母难以给予孩子成长所需的足够的情感支持。刘玉春说,孩子在成长过程中需要从家庭获得力量,一旦家庭关系不和睦,...
中南大学湘雅三医院:周末补觉,抑郁风险降低 19% | 睡眠领域最新...
3.周末补觉显著降低患抑郁症的可能性工作日睡眠不足已成为一种社会常态,研究表明,睡眠不足会增加患抑郁症的风险(www.e993.com)2024年10月17日。2024年6月,中南大学湘雅三医院吴金泽、张如旭等团队在SleepMedicine发表研究。研究人员首次在大规模美国人口中探讨了周末补觉与抑郁症之间的关联。研究发现,周末补觉可以降低患抑郁症的风险,与周...
新研究揭示,睡眠不足5小时或增加患抑郁症风险
睡眠不足一直以来都被认为是精神疾病的一个副作用,但最新的基因研究表明,睡眠时间与抑郁症之间的关系可能比我们想象得更为复杂。伦敦大学学院研究人员领导的一项新的基因研究表明,每晚持续睡眠少于五个小时可能会增加出现抑郁症状的风险。短时睡眠与抑郁症:一种复杂的联系...
追问daily | 两性睡眠模式有何不同?力量训练能改善老人焦虑和抑郁...
女性更易患有焦虑和抑郁症,这些情绪障碍的发生率是男性的两倍。研究还发现,女性比男性更早分泌褪黑素,她们的核心体温峰值也更早到达。在代谢方面,睡眠剥夺后女性对食物的大脑反应比男性活跃两倍,但男性在睡眠损失后过量进食的倾向更强。此外,研究还探讨了睡眠和昼夜节律干预措施在性别差异上的应用,为精准医学提供了...
睡眠不达标对青少年有哪些伤害?
对于学生而言,睡眠不足会造成多种身心健康问题,包括近视、过度肥胖,以及抑郁症比例上升等等。同时,睡眠不足对学业的影响也是巨大的。睡眠不足会使学生无法集中注意力、记忆力下降、容易遗忘已学过的内容,最终导致学业成绩下降。充足的睡眠能够恢复大脑海马区编码新记忆的能力,反之,睡眠不足的学生即使坐在教室中,...
三天三夜不睡觉得后果
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能,导致压力激素如皮质醇水平升高。使人变得易怒、焦虑或抑郁。长期如此可能会增加罹患抑郁症或其他心理健康问题的风险。4.决策能力受损睡眠剥夺可能影响前额叶皮层的功能,该区域与执行功能有关。使个体难以做出明智的选择或有效地解决问题。这可能导致工作效率低下或错误频发。