【高考加油站】击败考前焦虑症 试试“正念身体扫描法”
如果考前紧张,可以进行1-2次的正念身体扫描练习,对于缓解紧张情绪非常有帮助,而且效果是非常快的。当然,如果考生有过度抑郁焦虑的问题,一定要去寻求医学帮助,在医生的指导下获得专业的帮助。出品:光明科普
高考在即 如何应对考试焦虑症?
在东方财富看资讯行情,选东方财富证券一站式开户交易>>
云听射阳·向阳成长丨⑨高考临近,如何摆脱高考焦虑症?
当然您要承认自己当下的焦虑,接纳自己的焦虑,只有接纳了,您的这种焦虑就会下降。作为高考家长主要任务是做好后勤,学习和考试是孩子的事,您可以考虑每天做什么可口的饭菜让孩子吃饱吃好,当您不去思考高考怎么样时,您的情绪也会平复下来。如果您实在无法入睡时,也不要强迫自己入睡,这样不仅无法减轻失眠,还会增加心理...
高考生心理咨询量上升,多为考试焦虑症状
专家提示,考生们的紧张情绪很多时候来自家长,建议家长保持稳定情绪,给予孩子积极地支持。考生们在考前尽量按照平时的生活习惯规律作息,出现紧张焦虑的情况可以在户外走走,和朋友们聊天,进行呼吸放松训练等,如果仍然感觉非常紧张焦虑可以到心理门诊寻求医生的帮助。
体验完夸克高考AI搜索,我治好了吉林表弟的“新高考”焦虑症
打开夸克App点击“Quark”logo或在首页搜“高考”二字,都可以直接进入夸克高考页面,界面非常清晰、简洁。填写基本情况后,“可冲击、较稳妥、可保底”的院校模块、招生信息、“往年同分考生去向”等模块分区明确,也因此被网友调侃为“引领高考产品界面的‘ins风’”。
[鞍山]鞍山名校校长组团解决新高考“选科焦虑症”
“学生选科策略”“报考优势分析”等专题,列举真实丰富的案例,进行深入浅出的分析,助力学生和家长全面认知新高考,增强选科意识、自我认识、外部评估、选科决策和选科管理,特别提醒学生和家长选科需要注意的实力、潜力、特长、兴趣等几个因素,家长要从孩子的实际出发,理性分析后再和孩子一起作出合理选择,慎重对待选科...
高考临近,如何踢好“临门一脚”?
“现阶段,学生出现一定的焦虑、迷茫是很正常的。因此,我们特别要求学生详细制订每日计划,帮助保持淡定的情绪。”陈涛表示,目前最大的要求在于制定详细计划,回归基础、控制难度,通过基础题以及错题对知识体系进行框架性梳理,“其中,最重要的是坐得住,用钉钉子精神沉下心学习。此外,每天保持刷题,保持题感”。
中高考临近 收好这份考生及家长心理和饮食调适指南
越是临近考试,学生的焦虑程度越会加重,这是正常现象。适度的焦虑能促进考试能力的发挥,当焦虑情绪比较严重时,可以通过一些方法进行调节,如深呼吸、跑步、写日记、听音乐、画画、逛公园、向朋友或者父母倾诉等。“一定要把中高考简单化、平常化、生活化。”伍世斌说,把睡眠当成平常的事情,维持平日的作息时间,保持良...
3600多字长文支招高效备考!深圳校长连续七年为高考生写信
怎么转化呢?首先,要正视自己的焦虑情绪,不要害怕它,更不要逃避它。然后,尝试用积极的心态去面对它。你可以每天给自己一些正面的暗示,比如“我一定能考好”“我已经准备得很充分了”“我一定是考场中最棒的”等。同时,平时也可以通过一些放松的方式来缓解焦虑,比如深呼吸、听轻音乐、做适度的有氧运动等。
考前焦虑怎么办?这些方法用起来
考前容易出现的心理问题是焦虑。这种考前焦虑不仅是指中高考,在平常模拟测验等小考中也会出现。适度的焦虑对考试是有益的,可以让人集中精力做好准备,暂时放下与考试无关的事情,调动身体的资源去应对考试。但过度的焦虑会造成不良影响,如紧张、注意力不集中、身体肌肉紧张、头痛、失眠等,这些反应会影响考前的准备和...