足底筋膜炎≠运动绝缘体,教你如何继续动起来!

踩网球或按摩球:使用一个网球或按摩球,踩在足弓处并来回滚动,每次4-5分钟。这个动作可以让足底筋膜更为灵活,缓解紧绷感。当然,锻炼只是康复的一部分。在治疗期间,患者还需要注意休息,避免过度劳累。同时,热水泡脚、手法按压治疗等方法也可以加速足底筋膜的血液循环,促进炎症反应消退。总之,足底筋膜炎并不意味着运动...

【实用科普】筋膜刀——舒缓疼痛利器

筋膜刀适应症肱骨内或外上髁炎、颈肩腰背部疼痛、足底筋膜炎、髌腱炎、跟腱炎、腱鞘炎、术后疤痕、肌筋膜疼痛症、髂胫束综合征等。同时也可运用于运动前热身和运动后放松,提示运动表现能力,恢复身体机能。筋膜刀相对禁忌证小腿静脉曲张、骨质疏松、神经性疼痛疾病CRPS、多发性神经病、未愈合或愈合不良的骨折、自...

“小伤口”隐藏“大麻烦”!当心皮下“杀手”坏死性筋膜炎

4.局部组织受损:如果局部组织受到挫伤、创伤或进行过手术治疗,伤口还未完全愈合时,可能会因为擦伤、挫伤或昆虫叮咬等原因感染致病菌,从而引发坏死性筋膜炎。5.免疫功能损害:坏死性筋膜炎常伴有全身和局部组织的免疫功能损害,这可能是继发于擦伤、挫伤、昆虫叮咬等皮肤轻度损伤后,或空腔脏器手术后,肛周脓肿引流、拔...

...带火的筋膜刀真能瘦身塑形? 专家表示:只能用于松缓肌肉,使用不...

武汉市普仁医院康复治疗室主任肖长江介绍,在临床上,筋膜刀应用于网球肘、跟腱炎、足底筋膜炎、慢性滑囊炎、肌腱炎、肌肉损伤、韧带损伤、肩袖损伤、术后瘢痕以及其他因筋膜滑动障碍导致的各种疼痛和活动受限等疾病的治疗中。筋膜刀在康复领域作为物理疗法工具,具有显著的治疗作用和功效,通过刺激和按摩筋膜、促进血液循环...

为什么会脚底痛?你可能得了足底筋膜炎!这8个办法能有效缓解

足底筋膜炎的原因多种多样,常见的包括:1、过度使用:跑步、跳跃等高强度运动或长时间站立。2、足部结构问题:扁平足、高足弓或步态异常。3、不合适的鞋子:穿着缺乏支撑的鞋子,尤其是高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。4、年龄因素:因足底筋膜随年龄增长而退化,中老年人更易患此病。

脚痛寸步难行,或许得了足底筋膜炎

在足底筋膜炎早期,可以进行居家康复来缓解疼痛(www.e993.com)2024年11月10日。缓解足底筋膜炎的最好方法就是休息,在休息时冰敷足跟处可以减轻炎症,缓解疼痛;拉伸小腿肌肉和脚趾,放松肌肉和韧带;踩网球可以放松肌肉和筋膜,是居家康复最简单的方法;用足抓毛巾,可以锻炼足底的肌肉,改善足弓形态,对预防和治疗足底筋膜炎都有效。

【健康】5个方法帮你缓解足底筋膜炎

缓解足底筋膜炎的最好方法之一,就是休息,足底筋膜受到的力越少,它就越有时间来自我恢复,在休息时用冰敷足跟处可以减轻炎症,缓解疼痛。2.做简单拉伸每天时不时拉伸小腿肌肉和脚趾,放松肌肉和韧带,可以缓解疼痛。3.踩网球在疼痛严重时踩网球可以有效缓解疼痛,在不痛时踩网球可以放松肌肉和筋膜,是居家康复最简单...

为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

这种疼痛出现的原因,可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力,肌肉不断牵扯,附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足(内旋)或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分,有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后进...

“Citywalk”暴走后腿酸脚痛?这样缓解事半功倍

孟繁钢:“上班族”平日里长期久坐,臀部、腰部和腿部肌肉力量下降,突然进入高强度暴走状态,会迅速疲劳,造成肌肉组织撕裂或损伤。每逢小长假结束,门诊的足底筋膜炎、跟腱炎、劳损性损伤患者格外多。南方+:暴走后浑身肌肉酸痛是常见现象,如何缓解?孟繁钢:这主要是因为局部肌肉的无氧代谢产生乳酸堆积,可进行适当的肌肉拉...

小腿迎面骨疼是癌症吗

核心提示:小腿迎面骨疼可能是由多种原因所导致,并不一定都是癌症。常见于肌肉劳损、外伤等非病理因素引起,也可见于跟骨骨刺、腰椎间盘突出症、足底筋膜炎、骨囊肿、软组织肿瘤、原发性恶性骨肿瘤这些病理因素引起的疾病。小腿迎面骨疼可能是由多种原因所导致,并不一定都是癌症。常见于肌肉劳损、外伤等非病理因素引...