肉食控也能打败高血脂症!3种必吃2种禁忌,从此远离血管阻塞

高血脂患者是可以吃肉的,但是尽量以食用白肉为主,也就是说像鱼肉,虾肉等海鲜类的肉,这一些肉类当中,大部分都是含有不饱和脂肪酸,而且它们的脂肪含量非常的低;但同时含有各种各样的蛋白质,铁锌钙等微量元素,以及它的维生素,矿物质,营养价值相当的丰富,而且其中含有的dha和epa,还对人体的血管起着重要的保护作用,...

“蟹”逅秋日第一鲜 疾控专家提醒这些饮食禁忌要牢记

其中EPA含量和DHA含量丰富,还有能促进大脑和神经组织发育的卵磷脂。此外,蟹肉富含钙、磷、铁、锌等矿物质,有助于骨骼、牙齿的生长发育,可预防贫血等疾病;含有多种维生素,例如维生素A、维生素E、维生素B群等,具有抗氧化、保护视力等作用。螃蟹还有滋阴清热、养血润燥的功效,对于应对秋季干燥有一定调节作用,有助于保持皮...

“蟹”逅秋日第一鲜 这些饮食禁忌要牢记

其中EPA含量和DHA含量丰富,还有能促进大脑和神经组织发育的卵磷脂。此外,蟹肉富含钙、磷、铁、锌等矿物质,有助于骨骼、牙齿的生长发育,可预防贫血等疾病;含有多种维生素,例如维生素A、维生素E、维生素B群等,具有抗氧化、保护视力等作用。螃蟹还有滋阴清热、养血润燥的功效,对于应对秋季干燥有一定调节作用,有助于保持皮...

世界睡眠日|认识睡眠、远离失眠,这些习惯让你睡个好觉!

Omega-3脂肪酸:特别是EPA和DHA,能增加血清素的产生,促进睡眠。几种尤其助眠食物杏仁、核桃、黑芝麻、南瓜子、鸡蛋、牛奶、小米、豆腐、香蕉、三文鱼等大多富含两种以上上述营养,晚餐或睡前吃一点能更好地改善睡眠。睡前饮食“禁忌”良好饮食能促进睡眠,那当然不良饮食也能影响睡眠。睡前3小时应该避免摄入咖啡因...

海豹油的作用与禁忌

一、作用:1、补充营养:EPA、DHA(二十二碳六烯酸)属于不饱和脂肪酸,适量食用有助于补充人体必需脂肪酸,对健康发育有益;2、保护视力:适量食用EPA、DHA,有助于维持视网膜细胞功能,一定程度上有助于保护视力;3、缓解便秘:适量食用EPA、DHA,有助于促进胃肠蠕动,从而缓解便秘症状;...

马哈鱼功效和禁忌

2.增强体质:由于太平洋鳕鱼中含有的优质蛋白质含量比较高,同时还含有DHA成分,而这种成分被人体吸收以后,能够达到辅助大脑发育的作用,因此比较适合正在上学的小学生或者刚出生不久的婴幼儿食用,有助于智力发育(www.e993.com)2024年12月19日。3.其他功效:中医认为,太平洋鳕鱼味甘、性平,归脾经、肝经,有补气益血、滋阴养肝、清热解毒等作用,适用于产...

Ω3(欧米伽3)不饱和脂肪酸的作用和功能,有哪些禁忌?

大量研究证实,ω-3脂肪酸、EPA和DHA对人类健康具有很多益处。含有甘油三酯形式的ω-3脂肪酸的补充剂比乙酯形式的ω-3脂肪酸补充剂耐受性更好,吸收率也更高。其他注意事项鱼油是成年人和儿童最常用的非维生素/非矿物质营养补充剂之一。典型的鱼油补充剂通常含有约1000毫克鱼油,包括180毫克EPA和120毫克DHA,但服用...

南瓜不能和什么一起吃 南瓜的食用禁忌

带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等,有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用,但与南瓜同食会身体不利。打开网易新闻查看精彩图片6、南瓜加红枣红枣富含维生素C,味甘性温,多食易消化不良,而南瓜性温,二者同食不仅维生素C被破坏,还会加重消化不良等症状。

孕妇饮食禁忌:6种食物孕妇千万别吃

营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇在一周...

吃鱼还是吃鱼油?鱼油也有副作用

专家表示,对于患有动脉硬化、高血脂症的老年人,少量吃鱼油,其中的EPA可以对健康起到一定的作用,DHA的摄入虽然不能绝对预防老年痴呆,但也是能起到一定的作用。毕竟,一些上了岁数的老人,不一定能够摄入足够的富含EPA和DHA的食物,就可以每天少量服用鱼油。