更年期综合征:平稳度过人生转折期
二、如何应对更年期综合征。(1)保持健康的生活方式:在饮食方面,应保持均衡饮食,建议多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含钙质的食物,减少高糖、高脂肪的摄入;适量运动,每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或瑜伽,这不仅可以帮助控制体重,还能改善情绪和促进骨骼健康;要保证充足睡眠,建立规律的睡眠时间,创造...
央广营养课 | 如何平稳度过更年期?专家支招
如何平稳度过更年期?1、适当锻炼适量的体育锻炼对于避免或减轻骨质疏松症有很大帮助,同时可改善血管循环系统,有助于保持心情舒畅。可选择自己喜欢的锻炼项目,如太极拳、八段锦、跳舞、球类活动、跑步、爬山、瑜伽等,每周进行3次,每次运动30分钟以上。2、食物调养增加摄取含钙量高的食物,如牛奶、动物肝脏,可以加用...
女性不必谈“更”色变!4个方法让你平稳度过,越早知道越好
1、饮食与运动的和谐:均衡饮食,少油少盐,多摄入富含钙的食物;适量运动,沐浴阳光,这些都是增强体质、缓解更年期症状的有效方法。2、保持乐观的心态,参与喜欢的活动,与家人朋友分享心情。当情绪难以自我调节时,不妨寻求专业心理医生的帮助。3、药物的运用:在医生的指导下,合理使用激素治疗、钙与维生素D补充剂等药物...
修复卵巢早衰,平衡激素水平,干细胞疗法帮女性平稳度过更年期
如今,干细胞技术的发展为女性健康问题带来了新的解决方案,多项临床研究也表明,干细胞的组织再生、免疫调节功能能够在女性卵巢早衰、子宫内膜疾病等方面发挥功效,为女性平稳度过更年期,维稳健康带来益处。02维稳更年期,干细胞或可平息更年期“动荡”经历“更年期”会给女性生活带来众多困扰,所以,如何减轻症状,平稳度过更...
直播预告:平稳度过更年期 遇见更好的自己
更年期女性可能会经历一些奇妙的变化,如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。怎样平稳度过更年期?中医有哪些调理方法?5月19日10:00-11:00,“人民好医生”客户端与国家中医药管理局办公室联合推出的“千名医师讲中医”系列直播将邀请北京中医药大学东直门医院妇科主任医师汤...
科普|更年期妇女的社区保健:拥抱健康,平稳过渡
社区心理咨询及健康教育室的建立,能及时对更年期妇女进行心理疏导,避免或消除不利于健康的心理因素影响,调节更年期妇女的心理状态;并指导更年期妇女学会有意识控制自己的负性情绪,帮助其顺利度过更年期(www.e993.com)2024年10月18日。4.激素替换:绝经及相关症状是应用激素替换治疗(HRT)的首要适应证。应用激素替换治疗时,应在综合考虑治疗目的和危险的...
仁和·更年欣胶囊 国药准字号OTC甲类 让你的更年期平稳度过
交通心肾、补肾填精。更年欣胶囊对于更年期综合症、心肾不交证,如:烘热汗出、心悸怔忡、心烦不寐、头晕耳鸣、腰背酸痛、多梦易惊等效果明显。无论是更年期早期预防、更年期症状调理、还是更年期后遗症问题改善,每天3次每次3粒,助你平稳过度女人“第二春”!护你“更年期更轻松”!
女性更年期一般持续多久?如何平稳度过?
养成适度运动的习惯,有助于减轻更年期综合征的症状,增加机体代谢,消除压力,提高生活质量。更年期女性应根据自身的年龄、身体状况和运动习惯制定个性化的运动方案。提倡中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、体操等。04调节日常饮食饮食要定时定量、营养均衡,避免无节制,少吃高盐和油炸食品,控制糖的摄入量...
烦躁、爱出汗、月经紊乱,更年期应该如何平稳度过?
若女性进入更年期或出现停经后反复潮热、盗汗、焦虑、失眠、情绪失控严重影响了正常的生活与工作须及时就医咨询6种方法平稳度过围绝经期保持健康生活方式1.生活规律,按时休息;2.积极参与社会活动,充实生活内容;3.管理好情绪,保持开朗、乐观、积极态度,保持心情舒畅;...
更年期综合征的症状和应对策略
为缓解更年期女性的症状,首先,患者家人应对更年期妇女进行鼓励、安慰,给予更多理解和关心,让其平稳度过更年期这个重要阶段。其次,女性自身要做到坦然处之,意识到更年期是一个正常的生理过程,正视该阶段,无需太过忧虑和恐惧。此阶段的妇女要积极而乐观地应对即将到来的老年生活,这样能防止更年期综合征,即使发生也能更好...