抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产（少吃红肉和甜食）的食谱，对于预防和改善抑郁症状很有帮助。③④此外，注册营养师王璐2023年在科普中国刊文中也推荐试试这5种抗抑郁食物：⑤（1）新鲜、深色的蔬菜水果（2）鱼虾海鲜（3）全谷物、粗杂粮（4）奶类（5）坚果2.多亲近自然、多去晒晒太阳...

这种应季水果随处可见,却对肾友“有毒”,呼吁关注!

西柚+安眠药=副作用更大西柚+抗焦虑/镇静药=眩晕和嗜睡西柚+免疫抑制剂=升高血药浓度三肾友如何安全吃柚子?根据中国居民平衡膳食宝塔(2022)建议,水果类每天摄入200-350g。但由于柚子皮的诱惑,以及肾友对“黄色水果是高钾的”的意识,导致肾友不敢轻易进食柚子,但实际上柚子的含钾量并不高,属于低钾的...

冰沙解压:天然成分,对抗焦虑抑郁的终极指南

柑橘类水果、浆果和绿叶蔬菜都是维生素C的绝佳来源。□加入富含抗氧化剂和维生素的水果和蔬菜水果和蔬菜营养丰富,是抗焦虑冰沙的主要原料。它们富含抗氧化剂、维生素和矿物质,有助于减少炎症和防止氧化应激,而这两种物质都会导致焦虑和抑郁。加入各种色彩缤纷的浆果,如蓝莓、草莓和覆盆子,因为它们富含抗氧化剂,有...

健力宝第五季系列水果饮料:满满果香,治愈焦虑情绪!

营养方面更不必说，番石榴中富含维生素Ｃ等多种维生素和多种矿物质元素；水蜜桃富含维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分；芒果则含有蛋白质、粗纤维等，且含有较丰富的维生素A、维生素C，而矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。综合来说，三种不同的水果具有相当丰富的营养成分，以其为主原料的饮品自...

研究发现:奶茶喝太多,或让你更抑郁和焦虑

(1)新鲜、深色的蔬菜水果(2)鱼虾海鲜(3)全谷物、粗杂粮(4)奶类(5)坚果3.多亲近大自然晒晒太阳亲近自然,多晒晒太阳也对改善心情很有帮助。心理咨询师张兰欣2022年在健康时报刊文介绍,灿烂的阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放。

吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→

绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助(www.e993.com)2024年11月14日。鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。全谷物、粗杂粮糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗...

这三种水果成抑郁症“隐形推手”,患者需谨慎选择,以免加重情绪

蓝莓，则是自然界的“抗氧化小能手”。它不仅富含抗氧化物质，能有效清除体内的“自由基”，保护我们的大脑免受伤害，还具备消炎功效，有助于缓解体内的慢性炎症，为心情的稳定与愉悦保驾护航。因此，在这个夏天，让我们以更加智慧的方式选择水果，让清凉与快乐同行，享受一个既健康又愉悦的夏天吧！老张心里话我是...

睡不着、睡不好,就吃这一种水果!

研究显示,龙眼肉中含有的阿糖腺苷具有抗焦虑能力。学者们以抗焦虑活性为指标,通过冲突缓解试验发现,龙眼肉提取物可以使焦虑状态得到改善,原本“忧思过多、夜不能寐”的实验对象,在龙眼肉的调理下,变得“能吃能喝、无忧无虑、倒头就睡”。2.通过抗应激而调节睡眠...

《本草纲目》故事:覆盆子补益肝肾固精明目

覆盆子未完全熟透的果实,其口感酸涩,干燥后入药即覆盆子,含有丰富的水杨酸、酚酸等物质。水杨酸被称为“天然阿司匹林”,广泛用于镇痛解热,抗血凝,能有效预防血栓。树莓完全成熟的新鲜覆盆子口感酸甜可口,称为树莓,作为水果供人们食用。其果实含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁以及大量纤维、有机酸、糖类等...

@重庆人:“宅”家里就剩吃喝睡?小心这些毛病找上你

所以,水果也要选着吃。山楂能够调理肠胃,帮助改善消化不良的症状,具有消食积、助消化的作用;要解油腻,苹果来帮忙,清理肠道,增加肠胃抵抗力。吃了大鱼大肉之后,如果感到肠胃不适,除了通过合适的水果来解决,还可以适当喝一些酸梅汤和大麦茶,去油腻,助消化,健脾益气。