“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……

首先可平躺在床垫上,将手伸入颈部、腰部和臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方,如果若手掌能正好紧贴缝隙,说明床垫与人体曲线贴合;如果手能轻易在缝隙中穿插甚至有不少富余,说明床太硬。然后可侧身,用同样的方法再试一试。还可以通过试睡一晚来判断床垫是否合适——晚上睡觉时翻身很轻松,早上不会因为床垫过于软塌而...

虾系青年看过来 你的老腰有救了!

一般来讲，年轻群体中，最常见的腰痛来源是腰肌劳损。过长时间地伏案工作、不合理坐姿、日常缺乏规律运动等原因，导致年轻人临床表现出慢性腰部不适感，但影像学表现一般没有异常。值得一提的是，运动过程中热身不足、不合理的运动动作，搬重物时的不当姿势等也容易导致腰椎的损伤。此外，腰椎间盘退变可能引发椎间盘...

腰不好,睡硬板床≠睡硬床板

因为软床缺乏足够的支撑,常使躯干呈弧形,长此以往,腰肌就会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,甚至引发脊柱弯曲或扭曲,产生腰酸背疼症状并加重。无论您是普通人还是腰背痛人群,都应选择软硬适中、有床垫支撑的床,让您睡起来舒服又健康,一觉醒来元气满满。如何选择床垫√床垫软硬适中选床垫按照3∶1的原则,...

女明星“转圈扭胯”火了,医生提醒:容易伤着腰,别轻易模仿

第二天早上，欢欢的右侧腰后方疼得动弹不得，只能靠室友搀扶艰难起身，随后，室友将其送往长江航运总医院寻求诊治。完善必要检查结合细致询问患病经过，该院骨科副主任医师何精选介绍，尽管这个扭胯动作看起来简单，但实际上很容易受伤。“不仅涉及上半身扭肩，还需要胸部到腰的律动，同时下半身还要向右前方顶胯转胯，没...

百草益寿:学会古法“通背” 不花一分钱赶走腰间盘突出 腰肌劳损

腰间盘突出、腰肌劳损是近些年的常见病,主要表现为腰部酸胀痛,腰部僵硬,不能长时间保持一个姿势,甚至不能久卧...腰疼起来的时候站也不是坐也不是,简直就是如坐针毡。可以说,腰部疾病最容易让人放松警惕,从而造成更严重的腰椎问题。今天百草君要分享一个古老而实用的“通背”疗法——华佗夹脊,专治局部腰痛。

腰间盘突出用腰部按摩器有用吗?注意五大缺陷黑幕

缺陷3、腰部肌肉僵硬揉捏力度与震频过于强烈且兼容性较差的按摩器会导致腰部肌肉变得更加僵硬或无法动弹(www.e993.com)2024年11月15日。缺陷4、软组织损害人们在使用揉捏的力度与震频过大的腰部按摩器，如果直接与皮肤接触容易导致软组织损伤，出现皮下淤血等问题。缺陷5、骨骼、肌肉、神经根的损伤过大的按摩力度与电流以及超负荷的震频、采用...

普拉提,毒害了多少中国妈妈...

肉肉松弛、肌肉老化(如盆底肌、腹横肌等)、骨骼僵硬、代谢减缓的元凶其实是深层肌肉老化!根据这一原理+10余年的健身经验,魏巍把普拉提和瑜伽结合起来,专门为产后女性量身定制了一套“塑形美体普拉提”——??保留了原有普拉提的功能,让身体代谢随着运动慢慢加速,同时有助于调整错位变形的骨架,练出纤细挺拔的体态...

关注脊柱健康 你需要了解的知识

5.加强颈腰背部肌肉力量颈腰背部的核心肌群担负着稳定身体重心、传导力量的作用,是发力的主要环节,也能对脊椎起到保护作用。瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰背部肌肉。6.养成良好的生活习惯平时看书或者看电脑的时候,要经常活动颈部,伸伸懒腰,每隔半个小时起来锻炼一下,做一些简单的伸展运动,可预防腰椎、颈椎...

睡前爱玩手机?可以,但最好这样玩…_澎湃号·政务_澎湃新闻-The...

2、姿势不对伤腰颈半靠床头、侧卧看手机会对颈椎、腰椎造成很大压力,日积月累可引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病。3、养成手机依赖症很多人晚上爱玩手机,其实是患上了“手机依赖症”。比如,一旦无法使用手机或手机不在身边,就会表现出烦躁、注意力难集中等近似于物质成瘾的情绪症状。

睡前玩手机?小心!

2、姿势不对伤腰颈半靠床头、侧卧看手机会对颈椎、腰椎造成很大压力,日积月累可引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病。3、养成手机依赖症很多人晚上爱玩手机,其实是患上了“手机依赖症”。比如,一旦无法使用手机或手机不在身边,就会表现出烦躁、注意力难集中等近似于物质成瘾的情绪症状。