几点睡算熬夜?人民日报报道:很多人都错了,不是11点也不是12点

人民日报健康客户端《几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了》

几点睡算熬夜?不是11点,也不是12点,而是超过这个点就会...

凌晨4点睡中午12点起,在一定程度上来说,不算熬夜。目前,有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。睡眠的重点一个是“要规律”,另一个是“要睡够”。生物钟不规律,就会导致内分泌紊乱;醒的时间越长,越感到疲倦。但如果一直都是凌晨4点睡中午12点起,那前面说的两个因子都满...

生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研...

科普小知识 | 几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点...

每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒算不算熬夜?几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点每天10点睡觉的人和每天11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易...

几点起床最健康?不是5点也不是7点,中老年人再忙也要看看

所以,最佳睡眠的时间其实是晚上10-12点这个时间段。按照睡眠时间7-8个小时来计算,如果你是10点睡觉,那么早上5点-6点就要起床了;如果你晚上十一点睡觉,那么早上6点-7点就要起床了;如果你晚上十二点睡觉,那么早上7点-8点就要起床了。对于中老年人来说,范围应该再缩小一点,建议在晚上10-11点这个时间段睡觉。

金莎说:我晚上十点睡觉,睡前会用香薰,早上10:30就醒,能睡9个小时...

2024-08-2012:54:57+关注去App听语音播报打开App,畅享更多相关视频>金莎说:我晚上十点睡觉,睡前会用香薰,早上10:30就醒,能睡9个小时就很满足了!#金莎睡九个小时我就满足#金莎说:“我晚上十点睡觉,睡前会用香薰,早上10:30就醒,能睡9个小时就很满足了!”??看了金莎的生活作息表才发现,原来女...

@熬夜族,透支生命无小事,科学熬夜一定要做到这5点!

以需要8小时才能睡够的人为例:假如总是凌晨2点睡,每天早上7点必须起床,睡眠被剥夺,算熬夜;同样总是凌晨2点睡,但你有条件保持上午10点才起床,且白天不犯困,这属于睡眠时相延迟,不算熬夜。如果你不是天生的夜猫子,或者实际情况不允许晚起,那还是建议当晚23点之前入睡比较好。

冬天睡9个小时才达标

“很多人都会发现,即便同样睡8小时,凌晨零点睡觉、早上10点起床,与晚上10点睡、早上6点起床,睡眠质量相差甚远。甚至有研究称,这样的差距可能达到1.5倍。”她告诉记者,无论是从中西医的角度来看,睡眠质量都以上半夜为重,尤其是“黄金睡眠时间”就在晚上11点到次日凌晨2点之间。