【健康咸宁】中医减肥有妙招 冬季抗冻不变胖

②控制碳水化合物摄入:减少高糖、高碳水化合物食物的摄入,如甜点、白面包等,转而选择全谷物、糙米等复合碳水化合物。③增加蔬菜和水果摄入:蔬菜和水果富含纤维和维生素,有助于消化和新陈代谢。冬季可多食用白萝卜、南瓜、苹果、梨等应季食物。④保持充足水分摄入:尽管气温降低,但保持充足的水分摄入依然重要。可适...

减肥不要轻易断碳水

减肥不要轻易断碳水昆明信息港昆明信息港官方账号12.0121:06关注瘦了以后才敢说的大实话不知从什么时候开始,戒碳水成了减肥的代名词,甚至有人将它与健康自律划等号。在供能上,碳水化合物发挥着不可小觑的作用:神经系统和心脏的主要能源、肌肉活动的主要燃料。如果身体长期缺乏碳水化合物,人会出现能量不足、耐力...

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!

对于俗话“减肥三分靠练、七分靠吃”，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示，这个说法有一定的道理，某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性，也就是说“管住嘴”可能更容易实现。但她强调，超重或肥胖的最根本原因在于吃和动之间的不平衡，两方面都要重视。从营养或饮食方面，赵文华表示，一方面要控制...

不吃碳水化合物是健康减肥的好办法吗?

不吃碳水化合物来减肥在近些年成为了一种流行的减肥方法,尤其是一些低碳水化合物饮食(如生酮饮食)在健身圈和减肥者中广受欢迎。完全避免碳水化合物并不是一种健康的减肥方式,长期来看可能对身体造成不利影响。碳水化合物是身体的主要能量来源之一。它们在人体内被分解为葡萄糖,为大脑、肌肉和其他器官提供所需的能量。

森迪|都说减肥少吃碳水,其实少吃的应该是它!

一、为什么碳水化合物对减肥很重要?1.提供能量:碳水化合物是身体的主要能量来源。在减肥期间,适量的碳水化合物摄入可以帮助我们维持日常活动的能量需求,并避免因能量不足导致的疲劳感。2.保护肌肉:在低碳水化合物饮食中,身体可能会通过分解肌肉来获得能量,这会导致肌肉流失。而适量的碳水化合物摄入可以帮助保护肌肉...

减肥不吃碳水是什么意思

减肥不吃碳水是指在减肥期间不摄入含有碳水化合物的食物(www.e993.com)2024年12月18日。减肥期间不吃碳水化合物旨在减少热量摄入,控制体重。长期不吃碳水化合物可能导致营养不良、代谢紊乱等健康问题。如果减肥过程中长时间不吃碳水化合物,可能

女生断碳水减肥的危害是什么

核心提示:女生断碳水减肥可能会导致营养不良、代谢紊乱、水肿、脱发、头晕等危害。如果担心体重问题,建议咨询营养师或医生,以确保减肥过程中的健康和安全。女生断碳水减肥可能会导致营养不良、代谢紊乱、水肿、脱发、头晕等危害。如果担心体重问题,建议咨询营养师或医生,以确保减肥过程中的健康和安全。

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

碳水化合物是减肥人的噩梦,他们认为,减肥要杜绝碳水的摄入,才能快速瘦下来。虽然不吃米饭、面条、馒头之类的主食可以快速掉秤,但是这个过程中肌肉、水分会流失,脂肪的分解比较少,你的基础代谢值会下降,无法真正瘦下来,恢复饮食后身材也好反弹回来。碳水化合物是身体不可缺少的一种营养元素,减肥期间要适量补充,而不是...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...