一般穿珠子的弹力绳选择:粗细如何选?看这里!
翡翠珠子的双股穿珠孔直径一般都在2-3毫米左右,而弹力绳的以用粗细因具体需求而定,一般有0.5毫米、1毫米、1.5毫米等各种规格可选择。选用穿珠弹力绳时,首先需要考虑的材质是珠子的比较孔径大小。如果珠子孔径较小,通常选择特细的两股弹力绳即可,这样能够更好地穿过珠子的三种孔眼。而如果珠子孔径较大,可以选择稍...
薛长锐,中国体育代表团的第三股泥石流
弹力绳;哇这位选手不仅轻松走出很远还能摆pose,好腻害!………还有滑板……唉呀妈呀太快啦……瑜伽球……让我们一起摇摆~跑步……风一样的男子……单杠……哇好腻害快为自己鼓掌!这么清奇的画风,大概也只有田径队的另一股泥石流可与之匹配了……薛长锐和张国伟期待薛长锐的赛后采访?明天记得收...
训练累到瘫?想瘦全身不用这么累,一根弹力绳让你练哪瘦哪!
双手将弹力绳两端拉至与肩同高的位置,保持上臂不动,做下蹲动作,10次为1组,重复2-3组。弓步下蹲——股直肌右脚踩住弹力绳中部,双手握住弹力绳两端。左腿后胯一步,身体下蹲至右腿的大腿与小腿呈90度,屈肘将弹力绳拉至与肩齐平的高度,呼气,回到初始姿势。左右各10次为1组,重复2-3组。瘦出迷...
前叉术后上下楼梯能力的恢复训练|肌肉|屈髋|侧腿|半腱|二头肌...
站立位,非伤侧腿伸直,伤腿微屈膝,弹力绳套在腘窝处,对抗阻力伸膝同时迈步向后,膝伸膝脚落地保持3-5s,10-20次一组,3-4组。3、螃蟹走弹力环套在膝关节上放,屈髋屈膝微下蹲,对抗弹力环阻力膝不要内扣,同时对抗弹力环阻力侧向走。这个动作可以很好的锻炼外展肌,有利于活动中骨盆稳定性的维持。4、侧滑步...
如果你没认真练过这块肌肉,真称不上是健身者!(内含干货!)
身体稍微前倾,然后上体自髋部前倾、俯下。鼻子触地,然后再抬高上体,回到起始位置。这是在曲腿的状态下完成的髋部伸展动作,但腘绳肌仍然参与很多,因为它必须用力保持膝部弯曲,进行等长收缩,并且使髋部伸展。9.弹力绳45度hyper这个动作介于早安式体前屈和山羊挺身之间。将一根(或两三根)弹力绳围在脖子上,训练中你...
常见骨病(各种疼痛病)的自我康复锻炼动作,强烈建议收藏
需要工具:弹力绳,高尔夫小球,毛巾(1)足底筋膜松懈30-40秒3组(2)脚趾抓毛巾强化拇指屈肌12-15次3组(3)拇指外展肌强化12-15次3组9、骨折术后躺在床上腿应该怎么锻炼?很多人认为做完手术的腿得好好休息,所以一动都不敢动,其实这种做法是错误的,长时间的不活动,会导致腿部肌肉的萎缩,还会增加...