低GI饮食研讨会暨慢糖主食产品发布会圆满落幕
首届国之名医、原上海长海医院内分泌科主任邹大进教授慢糖主食新品发布,引领健康饮食新风尚会议最后,上海舒汇食品科技有限公司、味谷食研食品科技(上海)有限公司董事长林文与公司总经理杜俊分别发表了主旨发言,并正式发布了“舒汇慢谷”品牌低GI主食产品。董事长林文表示:“慢糖主食新纪元的到来,标志着我们在健康饮食...
血糖与出汗有关?听一句劝:高血糖患者,夏天这5事千万不要做
蒸玉米升糖指数为55,且玉米富含烟酸、B族维生素等营养,能调节血脂血糖代谢,同时促进肠胃蠕动。3、蒸芋头芋头等薯类属于主食,日常用蒸煮且未加糖的芋头代替1/4-1/5主食,可丰富主食种类,也能填补粳米白面营养素不足的缺陷,也能降低主食的热量摄入。4、意大利面全麦面粉意大利面升糖指数为48,精致面粉意大利面...
我是一名护士也是一名糖友,10余年间,摸索出13个有效控制血糖的方法!
①主食豆:绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆这些含淀粉高,主食就要适当减量。②菜豆:豇豆、荷兰豆、四季豆这些当蔬菜食用。③肉豆:黑豆、黄豆、青豆含蛋白质高,每天适量摄入。除了杂粮饭,现在我经常煮杂豆饭。2主食混着吃按粗、细粮1:2或1:3搭配,口感更好,更有利于营养物质的吸收。麦类可选择:小麦、黑...
常吃“高碳”寿减半?专家教你这样吃,降低食物升糖指数
即食食品:白面包、麦芽糖、饼干、蜂蜜低升糖指数食物主食:煮过的整粒小麦、几乎没有加工的粗粮,黑米、通心粉、魔芋、荞麦干豆及制品:红豆、绿豆、扁豆、黑豆、鹰嘴豆、豌豆等乳类:奶粉、牛奶水果:含果酸较多的水果,如苹果、柚子、樱桃、桃子、猕猴桃、李子即食食品:高纤维或全麦型食品,如混合谷物的面包...
一种升糖慢的优秀主食,很多人吃错了
一种升糖慢的优秀主食,很多人吃错了原创爱做饭的小栗子食栗派ChestnutMates意大利面,很多人都吃过;但却不知道,这种面条里还藏着健康密码。今天,我们一起来吃意面吧。1.2.美味步骤天热起来,越发不想开火,所以在设计食谱时我也总是偷懒,更多地选择蒸、烤等不需要站在炉灶边上的菜。
中国饮食模式最升糖 | 精米面主食吃太多
一般来说,高升糖指数食物有:1.精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;2.薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;3.即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜(www.e993.com)2024年9月7日。低升糖指数食物:1.主食:煮过的整粒小麦、几乎没有加工的粗粮,黑米、通心粉、魔芋、荞麦;2.干豆及制品:红豆、绿豆、...
比米饭、馒头的升糖速度还快!提醒:这4种主食,糖尿病人要少吃
糙米、全麦面等食物,主要由膳食纤维和slow-release淀粉组成,有助于控制血糖。4.蔬菜西兰花、菠菜等蔬菜含有大量纤维,可以作为主食的一部分。5.低GI水果苹果、梨等水果升糖指数低,可以在血糖控制稳定时适量食用。除了选择合适的主食,糖尿病患者在饮食上还应注意以下几点:...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
32种粗杂粮食物的GI值排行榜数据来源:《中国食物成分表(标准版)第6版/第一册2018》以葡萄糖为标准参照物(GI=100),GI值>70为高GI食物,55~70为种GI食物,≤55为低GI食物。从上表我们可以看出:杂豆类升糖能力比较小。杂豆类,低GI、高纤维,还含有多种植物化学物,价格又低廉,是一种性价比非常高的粗杂...
糖尿病人餐后血糖高?这些食物搭配“升糖”特快
它们作为主食时,相较于米饭,更能稳住血糖的上升。但若你心血来潮地与米饭、馒头同食,它们便化身为“碳水炸弹”,威力不容小觑。因此,当你选择这些美味食材时,需明智搭配,既要满足口腹之欲,又守护好血糖的稳定。02糖尿病人油条配豆浆:升糖如坐火箭豆浆,这看似普通的饮品,实则蕴含着丰富的营养价值。它的升...
这种饮品喝着不甜,但升糖能力超高!很多人常喝还不知道
可见,各类啤酒比面包、糖类更容易引起餐后血糖的剧烈波动。有些朋友可能会疑惑,啤酒中明明不含糖,碳水化合物含量也不高(3~4克/100毫升),那为什么会引起血糖的剧烈波动呢?这主要是有以下三个原因:1、消化吸收快啤酒中不含蛋白质、膳食纤维、脂肪等延缓消化吸收速度的成分,只要喝下肚,其中糖分几乎立刻就会被...