低热量,低脂肪!我愿称之为,这个冬天最优秀的主食→

芋头做主食,体重轻了血糖好了芋头是一种比较好的减重食品,对于想要减重的人群或者是需要控制血糖的人群,用芋头替代部分主食,可以帮助减重、控血糖。1、热量低相对于大米、小麦等常见主食,芋头的热量较低,约是大米、小麦热量的四分之一。2、脂肪含量比较低芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂...

十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

4.绿豆:高蛋白,低脂肪绿豆,这种常见的豆类,不仅高蛋白,还低脂肪,是夏季消暑的理想食物。绿豆可以煮成绿豆汤,也可以做成绿豆糕、绿豆沙等甜品,口感清凉,解暑又解渴。小贴士:绿豆性寒,不宜过量食用,尤其是脾胃虚寒的人。煮绿豆时,可以加入一些薏米或百合,增加口感的同时,还能起到去湿的作用。5.燕麦:高纤...

重视身材的人请注意,这3款高热量的主食,请把它们撤下你的餐桌

根据中国常见食物热量表,每100g可食用的小米中含有358大卡的热量,在五谷类里排行第一。其实直接蒸熟的小米,含水率要比大米更低,这也就导致了如果直接拿小米做主食,吃一碗可能顶得上两碗大米供给的热量。因此,如果选择用小米作为主食,还是应该煮成粥来食用,这样,其热量就会降低到46大卡/100g,几乎是五谷之中最低...

六大“发胖主食”排行榜,有人一天三顿吃,看有没有你喜欢吃的?

其实很多人都不知道,水饺也是热量特别高的主食。研究发现:一个猪肉馅饺子的热量大概有80大卡,如果一顿饭吃20个饺子的话,热量就能达到1600大卡。经常把饺子当做主食,身体难免会发胖。6、油条。提到最有美味的早餐,很多人第一反应就是豆浆和油条,不得不说,豆浆加油条绝对称得上是早餐当中的天花板了。不仅营养丰富,...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

很多人都爱吃的主食1.油条早餐喜欢吃油条的人在全国有一半,河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配豆浆、广东肠粉卷油条、江南的糯米饭油条……外皮酥脆,里边软而有嚼劲,吃了一根还想第二、第三根~但油条过油后,所含的油量大约是8~10克,就占了一个人一天用油量的1/3,长期过多食用,不...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

2型糖尿病是一种与生活方式密切相关的慢性疾病，通常与肥胖、缺乏运动和不健康饮食习惯有关(www.e993.com)2024年12月19日。米饭和面食的热量较高，过量摄入会导致血糖升高，进而引发一系列健康问题。因此，控制主食的摄入量，选择更健康的饮食方式，是改善健康的关键。随着时间的推移，李明的症状逐渐加重。他开始感到胸闷和呼吸急促，尤其是在上下楼梯...

这种食物能「撑死人」,却几乎没热量,夏天减脂期,超推荐!

热量(饭包)91.3kcal/100g膳食纤维(饭包):3.3g/100g参考价格:13.8元/270g(含魔芋粗粮饭120g+咖喱鸡料包150g)主食替代:可替代一餐主食魔芋米与5种杂粮搭配粮,在兼顾热量控制和高膳食纤维基础上可摄入更多B族维生素、矿物质等营养素。

节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?

南瓜还可以充当主食,每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克。3.含有果胶南瓜中含有一种可溶性膳食纤维果胶,最高的绿皮南瓜可达到2.03%,能够增加饱腹感、促消化、预防便秘,还能吸附胆固醇和有毒金属物质,将其排出体外。4.含有多种矿物质南瓜也是一种特别家常的蔬菜,含有丰富的人体所需要的钾、钠、钙、镁、铁、锌...

堪比“喝油”的4大高热量主食,你家餐桌常见吗?

01、4种“含油大户”很多人都爱吃的主食1.油条很多人都喜欢吃油条当早餐,河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配豆浆、广东肠粉卷油条、江南的糯米饭油条……外皮酥脆,里边软而有嚼劲,吃了一根还想第二、第三根~但油条过油后,所含的油量大约是8~10克,就占了一个人一天用油量的1/3,长期...

真正“长肉最猛”的3种主食,热量比肉还高

汉堡、油条、煎饼等这类食物不但会加重胃肠道负担,使人无法消化,还存在热量高的问题。4、只吃水果空腹吃水果会增加胃肠蠕动,防治便秘,有助于减肥。但早餐只吃水果的危害很大。首先,存在能量不足的问题。其次,空腹吃水果刺激胃酸分泌,容易出现消化系统疾病。再次,有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。