蛋白质含量高的食物
含蛋白质最多的食物是黄豆,每100克含36.3克;含蛋白质最多的动物是鸡肉,每100克含23.3克;食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的...
低密度脂蛋白高,不必担心!哈佛专家推荐5种食物解救
燕麦是一种非常健康的食材,富含水溶性纤维“β-葡聚糖”,可以抑制胆固醇的吸收,从而有助于降低低密度脂蛋白的水平。早餐或者晚餐喝燕麦粥是不错的选择。燕麦应该选择原味燕麦,不要选择速溶、加工燕麦。二、豆类豆类也富含可溶性纤维,包括青豆、豌豆、扁豆、杂粮豆等,有助于减少胆固醇的吸收以及增加饱腹感,是减...
都说豆类食物含有优质蛋白,但12种情况,不适宜吃
而豆类食物刚好含有较多的苯丙氨酸,当然就不能进食了,不但如此,这种人甚至连母乳、含有天然蛋白质的食物都要控制。2、蚕豆病的人:蚕豆病顾名思义就是不能吃蚕豆,其原因是体内缺少一种红细胞的酶,在华南和西南地区比较多见,更是一种常见的遗传疾病。所以,蚕豆病的人也应该避免进食豆类食物(蚕豆)。3、孕三月...
肌酐高不能吃哪些食物清单
2.海鲜海鲜属于高磷食品,长期大量食用会增加肾脏排泄负担,加剧肾脏损伤。过量摄入海鲜可能导致电解质紊乱、血压升高等情况发生,不利于病情恢复。3.红肉红肉中含有较高的蛋白质和脂肪,过多摄入会增加肝脏代谢负担,影响肾功能。可能引起血脂异常,进一步恶化肾脏疾病状态。肌酐高的患者应减少红肉摄入量。4.加工肉类...
早餐是养肝的“黄金期”,这5种食物建议多吃点,对肝脏大有好处
五.豆类食物:如花生米、黄豆等含有丰富的植物蛋白和微量元素,有助于修复受损的肝脏组织,提高肝脏的再生能力。推荐食谱:煮黄豆拌芹菜准备材料:黄豆适量,芹菜适量,盐适量,橄榄油、葱花适量。做法如下:1.将黄豆淘洗干净后,用温水浸泡3-4个小时,放入锅中,煮熟备用。2.芹菜清洗干净后,切段,锅中加水烧...
蛋白质吃多了会致癌?哈佛学者提出防癌新主张:力推“隔夜饭”
对于老年朋友来说,蛋类这样的蛋白质平时已经吃得很多了,不妨试试龙牙楤豆腐汤(www.e993.com)2024年9月7日。龙牙楤豆腐汤用料龙牙楤1把,豆腐一块,调味品适量。做法1、豆腐切小块,龙牙楤用清水洗净后浸泡一会儿。2、锅内注入清水,加入姜末煮开,加入龙牙楤,煮两分钟后加入豆腐块,根据个人口味加适量盐、小葱的调味品调味,小...
吃了这类食物,肝脏都变好了
50克菌藻类食品。2.限制精制米面,选择全谷物3.多吃豆类4.限制添加糖WHO建议每天来自添加糖(游离糖)的热量应低于10%总热量。5.要吃优质蛋白质蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食。
科普| 新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
50克菌藻类食品。2.限制精制米面,选择全谷物3.多吃豆类4.限制添加糖WHO建议每天来自添加糖(游离糖)的热量应低于10%总热量。5.要吃优质蛋白质蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食。
最适合中老年人吃的蛋白质食物排行榜,鸡蛋才排第4
经常食用,能降低高血脂和心血管疾病的发病风险,是我们中老年人最适合吃的一种肉类。第1名:鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类,特别适合中老年朋友吃,上了年纪的人呢,消化功能减弱,不能吃得太油腻。这时,咱们就可以选择比较清淡的鸡胸肉来为我们的身体提供“蛋白质”,增强我们的体质。
这种拇指大的食物,比豆类的蛋白质还高,小孩多吃可以健脑要脾胃
1.鸡蛋:鸡蛋是最常见,价格也是比较低的蛋类食品,很多人只知道它含有蛋白质,其实他可以滋阴润燥,养血安胎的功效,除此以外它含有许多的磷,钙,铁及各种维生素,还可以治疗烫伤。2.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋也是在菜场随处可见的,别看他的个小小个可是他的蛋白质和胆固醇的含量可是很高的,具有补中益气,健脑的功效,除此以外对...