经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多吃点其他富含抗性淀粉的食物也可以,并不是非得吃冷米饭。因为冷米饭并不好吃,而且对胃肠道功能不好的人也不友好。冷米饭的特别之处正常情况下,大米含有的淀粉结构为直链淀粉,在蒸煮米饭的过程...
红薯是升血糖还是降血糖?糖尿病患者能不能吃红薯?今天讲明白
红薯属于淀粉类食物,内里有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维等,但其热量仅有米饭的1/3。糖尿病患者日常可适当吃红薯,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒:糖尿病患者食用红薯后就不要再吃太多的主食,否则很容导致血糖超标。根据《中国居民膳食指南》建议,薯类食物可代替部分主食,建议每天摄入50...
52岁男子每天坚持运动“降血糖”,半年后情况如何?
3、绵软的薯类食物土豆和土豆泥的GI值分别为56、83,烹饪的越为软烂的薯类食物升糖指数就也高。特别是一些加了黄油、芝士的土豆泥,升糖指数更是飙升,不建议糖尿病患者食用。还有就是烤红薯的升糖指数也很高,不建议糖尿病患者食用。4、西瓜西瓜是升糖指数很高的食物,一次性摄入过量会让血糖在短时间内大幅度...
“天然降糖食物”排行榜,芹菜排倒数第一,洋葱排第3,建议了解
“天然降糖食物”排行榜,芹菜排倒数第一,洋葱排第3,建议了解随着人们生活水平的不断提高,糖尿病也成为了一种常见的慢性疾病,对于糖尿病患者来说,在平时不仅要控制自己的饮食,还要定期注射胰岛素,否则就会使血糖飙升,引发其他并发症。想要达到理想的降糖效果,平日里要多吃一些有助于降血糖的食物。今天蓉儿要分享给大...
餐桌上有这种常见的食物,防癌、降血糖、助眠……现在知道还不晚!
但相比精米白面,小米是很好的降血糖的食物。2021年7月发表在《营养前沿》(FrontiersinNutrition)上的一项最新研究发现,小米在管理和预防2型糖尿病方面具有非常好的效果,比其他作物能更好的控制血糖水平。①研究发现,小米在改善血糖控制、降低空腹和餐后血糖水平上升、降低胰岛素指数和胰岛素抵抗,以及糖化血红蛋白(Hb...
降血糖吃什么菜最好 血糖高不能吃的食物
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖(www.e993.com)2024年10月20日。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。9、黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素...
适合高血糖吃的7种食物,经常吃,助降血糖,血管好,血液不粘稠
国外的一些研究发现胡萝卜具有降糖降脂功效。胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。黄瓜黄瓜中含有的水分较多,且膳食纤维较多,而维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜...
控糖食物表来了!血糖不好的人赶紧收藏
直降血糖食物玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。#2理想降糖食物玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、...
吃南瓜降血糖?这个谣言,骗了爸妈好多年
较真要点:首先动物实验的结论不可取,再者,南瓜多糖≠南瓜。也就是说,即便南瓜中的这种物质具有一定的降糖作用,按我们平时正常吃的南瓜量不等于实验中南瓜多糖的含量。此外,最新的食物血糖生成指数也证实,煮熟南瓜的升血糖指数高达75,是一种标准的高血糖生成指数食物。
36岁女子血糖从13.5降到5.4,医生:2种食物对胰岛好,可多食
山药平时常见的一种食物,里面含有黏蛋白这种物质,可以帮助包裹住食物,从而使糖分不会在短时间内分解吸收,避免出现餐后血糖急剧升高的情况。所以,坚持每天吃点山药,或有助于胰岛发挥功能,促进血糖稳定。2、降糖物想要稳定血糖,一方面要增强胰岛功能,另一方面也可以补充些辅助降血糖的物质,如线油孢子粉,对于血糖高的...