原来吃石榴可以不吐籽?
石榴中含有多种功能性成分,如黄酮、生物碱、花色素、槲皮素等,有助于抗癌、抗炎。《中国食物成分表(2009)》显示,每100克石榴可提供74千卡能量,含碳水化合物18.7克、蛋白质1.4克、脂肪0.20克、不溶性膳食纤维4.8克、维生素C9.0毫克、维生素E4.91毫克、硫胺素0.05毫克、核黄素0.03毫克、钠1毫克、镁16毫克、钾...
癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上
我们常吃的大米,所含的膳食纤维仅为0.6克(主要指不溶性膳食纤维),但如果在蒸米饭的时候,我们能添加以下这些膳食纤维比较高的食物,就可以帮助补充膳食纤维,所以好好吃这类主食,有助于预防结肠癌、乳腺癌,对血糖、血脂也有一定好处。膳食纤维含量较高的食物燕麦6克/100克糙米3.4克/100克红小豆7.7克/100...
每日一福 | 秋梨润喉,一起来解锁秋日里的清润秘籍吧~
梨,素有“天然矿泉水”“百果之宗”的美誉,是秋季补充水分和营养元素的佳品。其水分含量高达85%以上,能有效缓解因干燥引发的嗓子不适和咳嗽。此外,梨中的膳食纤维,特别是库尔勒香梨中的不溶性膳食纤维含量是苹果的近4倍,不仅能加强胃肠蠕动,还能预防便秘。而山梨糖醇的强亲水性,更能增加粪便含水量,促进排便。除...
这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适
1.膳食纤维在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,这对增强饱腹感、促进胃肠蠕动、维持肠道健康方面很有帮助。佛手瓜的不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和白兰瓜的1.5倍,是黄瓜的2.4倍。2.维生素B2在佛手瓜所含有的B族维生素中,维生素B1的含量不是很突出,仅为0.01毫克/...
餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!
非水溶性膳食纤维的特性,就如同其名字一样,不能溶解于我们身体中的水里,因此能够保持其原有的状态和性质。这样的特性,也使得其在肠胃中占据比较大的空间和体积,从而促进我们的肠胃进行蠕动,加快残留在我们消化道中的食物残渣排出体外。同时这些不溶于水的膳食纤维,还可以一边在肠胃里随肠胃蠕动,一边吸收水分而膨...
让娃很会拉屎的食物排行榜,香蕉居然没上榜,火龙果排在最后
助于宝宝拉屎的核心成分膳食纤维主要来自于3大类食物:主食、蔬菜、水果(www.e993.com)2024年10月18日。谷物主食类红豆通便能力:????????????????????致敏性:低适用年龄:6月龄以上红豆膳食纤维含量高达7.7g/100g,蛋白质和碳水含量很丰富。在宝宝饭里加点红豆,不仅能好拉屎,还能很好补充主食中蛋白质;而且红豆中...
介绍几种富含膳食纤维的食物
燕麦作为一种高膳食纤维的谷物,膳食纤维含量可达5.3%,其中水溶性膳食纤维β-葡聚糖,能与胆汁酸结合,降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比,每天摄入3.5gβ-葡聚糖,持续3周以上,可明显降低低密度脂蛋白胆固醇、非高密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白水平,同时还有改善血糖的作用。
双十一热销榜上的这种食物,也是零食界的“营养冠军”
不溶性膳食纤维之最第一名:松子,12.4克/100克第二名:杏仁,11.8克/100克第三名:腰果,10.4克/100克◎食用提醒坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不吃坚果,以免病情加重。这个时间吃效果更好...
减重困难?绿瘦:分享3种“脂肪天敌”,拿走不谢!
滋养有益菌:膳食纤维在肠道中较易被细菌酵解,其中可溶性纤维可完全被细菌酵解,而不溶性膳食纤维则不易被酵解。膳食纤维酵解后所产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为能量来源,促进有益菌的增殖。富含膳食纤维的食物有哪些?菌菇类:金针菇、香菇、木耳...
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维,比精米白面更加适合三高人群。南瓜还属于高钾低钠食物,特别适合中老年人和高血压人群吃。6.含有丰富多糖成分从南瓜中提取的南瓜多糖经临床实践证实,能够降血糖、降血脂、抑制肿瘤的生长。另外,南瓜多糖能有效改善糖尿病人的糖代谢和脂代谢紊乱。