我今年83岁,得糖尿病49年,血糖达标,我的饮食方法分享给大家
后来我改变进食顺序,即:先喝汤,接着吃蔬菜,再吃主食,最后吃点水果,细嚼慢咽,吃后有饱腹感,再好的东西也不想再吃了。通过采取以上技巧进食控制了血糖,常年空腹血糖没有超过7mmol/L,餐后2小时血糖没有超过10mmol/L,血压、血脂、糖化血红蛋白等指标都正常,现在还在写书、讲课,为糖友咨询服务,排忧解难。糖...
高血糖一日三餐食谱,高血糖也能吃得好?一日三餐食谱大公开!
建议每天吃一个鸡蛋,烹饪方式以水煮、蒸蛋为主。新鲜蔬菜:如西红柿、黄瓜、菠菜等,富含维生素和矿物质,有助于调节血糖。三、午餐:粗细搭配,保持血糖稳定午餐既要补充上午消耗的能量,又要为下午的工作生活储备能量。以下是一份适合高血糖患者的午餐食谱:粗粮:如糙米、玉米、红薯等,富含膳食纤维,有助于降低血糖...
一日三餐降糖食谱
早餐:燕麦粥:使用无糖或低糖燕麦片,加入少量水或低脂牛奶煮熟,可搭配少量坚果如杏仁片和新鲜蓝莓,提供丰富的膳食纤维、蛋白质和抗氧化物质,有助于稳定血糖。选择全麦吐司,搭配一个水煮蛋或煎蛋,可加入少量番茄和菠菜增加维生素和矿物质摄入。午餐:瘦肉蔬菜沙拉:选用瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉切片,搭配多种色彩鲜艳的...
“糖人食谱”均衡营养 控制血糖吃出健康
“糖人食谱”均衡营养控制血糖吃出健康2023年11月14日18:11看看新闻KNEWS语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0相关新闻加载中头条号入驻看看新闻KNEWS看看新闻,在上海,看世界。平世界纪录!八小时现场听完贝多芬九部交响乐一看就懂|参与基因调控miRNA能否成为疾病开关商务部部长王文涛同美商务...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
此外,进餐顺序在早餐也要严格控制,先吃蔬果、肉蛋奶再吃主食,可显著降低餐后血糖和胰岛素水平,减少血糖波动;长期坚持可降低糖化血红蛋白(HbA1c)水平,有利于长期血糖控制。糖尿病人吃错早餐,血糖会更差,四种早餐不要吃:糖尿病人不要吃的早餐一:馒头+咸菜+白粥...
血糖控制得好不好,看脚就知道?糖尿病人脚上出现这3个异常,就要...
血糖控制得好不好,看脚就知道?糖尿病人脚上出现这3个异常,就要当心了点提示高达75%的糖尿病足溃疡是可以预防的(www.e993.com)2024年10月23日。想要预防糖尿病足溃疡,有5大关键要素,综合足部护理可以帮助预防首次或复发性足溃疡。一、预防糖尿病足的意义糖尿病足是糖尿病的一种慢性并发症。各种不同干预措施的效果显示,高达75%的糖尿...
建议糖尿病患者每天必吃这3种食物,不影响血糖,营养价值还高
回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」糖尿病患者每天能吃啥?推荐把这3种食物每天都要安排上,不仅增强饱腹感,不升血糖,营养价值还高。01深颜色的蔬菜营养价值:富含维生素、矿物质和植物膳食纤维,富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源。
糖尿病患者怎么吃?这份“食谱”请收好
????4.水果:血糖控制平稳的患者,可适当吃一些含糖类较少的水果,如桃子、柚子、梨、杨梅、草莓、樱桃、苹果等,可选择在两餐之间作为加餐,尽量不要在饭前或饭后立马吃水果。避免食用香蕉、火龙果、荔枝等热带水果。????注意:血糖控制较差,波动较大者,暂时不要吃水果。
【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
糖尿病食谱中主食至关重要,除要控制摄入量外,还要尽量选择GI较低的品种,如全麦馒头、二合面馒头、杂粮米饭、杂豆米饭、燕麦片、玉米饼等粗细搭配或以粗粮为主的主食,尽量避免白米饭、白馒头、白面包、白面条、白粥等纯精制谷物。糖尿病主食种类请参考:糖尿病患者要吃低GI主食类...
糖尿病人必吃:四个菜降血糖调血脂,还防并发症,适合春季吃
经典菜谱:绿豆芽炒蛋*食材:绿豆芽、鸡蛋、葱花、食盐、生抽、食用油。*步骤:1.将绿豆芽洗净,沥干水分;鸡蛋打入碗中,加入适量食盐搅拌均匀。2.热锅凉油,油热后倒入鸡蛋液,快速翻炒至凝固,盛出备用。3.锅中留底油,放入葱花爆香,然后加入绿豆芽翻炒。