8款高蛋白蔬菜排行曝!第1名居然是它!

然而,有些蔬菜的蛋白质含量相对较高,8款高蛋白蔬菜排行,以生重100克含量计算,前3名分别是西兰花3.7克、地瓜叶3.2克、绿芦笋2.7克;而后面依序为,红苋菜、牛蒡、菠菜、绿栉瓜、玉米笋,1份也能提供2.2～2.6克的蛋白质。若正在增肌减脂或素食者,都可多补充上述高蛋白蔬菜,1天吃5份就可比吃其它蔬菜平均多摄取到...

“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解

海参:海参是一种高蛋白、低脂肪、低嘌呤的海鲜。可以炖汤,如海参鸡汤,滋补养生;或者红烧,口感醇厚。

糖尿病儿童饮食管理20问|膳食|营养素|全谷类|心血管疾病_网易订阅

牛奶含有乳糖、蛋白质、脂肪,将所含碳水化合物及热量计算到饮食当中。12.哪些蔬菜适合糖尿病儿童吃?非淀粉类蔬菜热量低,对血糖影响小,适量安排,三餐尽量都应安排蔬菜。有的蔬菜如毛豆米含有一定的碳水化合物,可代替部分主食适用,100克毛豆≈100克米饭的热量。土豆、芋头、山药、藕含有淀粉,如果食用,采用...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

4.蔬菜至少三种每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,至少3种,最好5种以上,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上,推荐菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等富钾蔬菜;水果每日摄入200克~350克,至少1种,最好2种以上。成人糖尿病食养指南1.能量略低一些糖尿病患者碳水化合物供能占比45%~60%,略低于一般健康...

怎样减肥更健康?高蛋白加蔬菜水果全谷物,减脂同时保肌肉

高蛋白加蔬菜水果全谷物,减脂同时保肌肉随着西方快餐饮食影响与生活方式的改变,超重与肥胖人群越来越多,在很多城市成人中甚至超过40%。肥胖是“万病之源”,脂肪过度堆积会增加炎症因子产生,增加2型糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、心脑血管疾病、癌症等疾病发生,危害生命健康,减肥是最佳选择!怎么来减肥同时保证更多...

高蛋白十佳食物排行榜,经常换着吃,补充营养身体好,别不懂吃

蛋白质最重要的功能特点就是,起到了更新和修复组织细胞的作用(www.e993.com)2024年11月3日。因为在我们的日常生活之中,身体难免会受到外界事物影响造成身体损伤的现象,身体的损伤就是身体的组织细胞的损伤,这就需要蛋白质去修复受到损伤的组织细胞了。二、鸡蛋牛奶和鱼肉众所周知,鸡蛋这种食物富含大量的蛋白质,鸡蛋的营养价值是非常高的。正是...

2019最新食物嘌呤表,会吃的人不担心尿酸高

2019最新食物嘌呤等级表根据食物嘌呤含量不同,我们将食物分为低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克);中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25～150毫克);高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150～1000毫克)三类。2019最新最全食物嘌呤含量一览表注:数据为每百克嘌呤含量,单位为毫克,含量排序由左向右,由低到高。

蔬菜营养排行榜:九大类常食蔬菜的营养大PK【11】

原标题:蔬菜营养排行榜:九大类常食蔬菜的营养大PK9.菌藻类蔬菜菌藻类主要指蘑菇、香菇、金针菇、木耳、银耳等真菌类食物以及海带、紫菜、裙带菜、发菜等海藻类食物。菌藻类食物富含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素和微量元素。干品香菇、蘑菇、发菜、木耳等蛋白质含量在15%以上,且必需氨基酸含量较高。

最适合中老年人吃的蛋白质食物排行榜,鸡蛋才排第4

经常食用,能降低高血脂和心血管疾病的发病风险,是我们中老年人最适合吃的一种肉类。第1名:鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类,特别适合中老年朋友吃,上了年纪的人呢,消化功能减弱,不能吃得太油腻。这时,咱们就可以选择比较清淡的鸡胸肉来为我们的身体提供“蛋白质”,增强我们的体质。

超全!9张食物嘌呤表,吃对了不担心尿酸高!

最新食物嘌呤等级表根据食物嘌呤含量不同,我们将食物分为低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克);中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25-150毫克);高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150-1000毫克)三类。最新食物嘌呤含量一览表注:数据为每百克嘌呤含量,单位为毫克,含量排序由左向右,由低到高。