有助于降低胆固醇的食物 全麦面包是纤维素的极佳来源
哈佛大学研究显示:全麦面包中不仅含有小麦胚和小麦麸,更是纤维素的极佳来源。其中的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用,能有效调节血压,预防高血压。苹果,草莓,葡萄和柑橘类水果都含有大量的果胶,可以降低血液中“低密度胆固醇”含量,此外水果中富含钾,可以帮助控制血压。燕麦片中含有一种特殊的可溶性纤维,可以吸收胆固...
补充水溶性纤维素 排毒减重促进代谢
我们常说的纤维,一般指的都是来自植物性食物的膳食纤维。它的定义非常严格,只有不能在小肠消化,而能在大肠被肠道好菌发酵利用的植物成分,才可以称为膳食纤维。纤维素不能被人体消化吸收,但对人体健康和排毒减重都有功用。膳食纤维分为水溶性与非水溶性两种,一般食物中两种都有,而对于减肥族来说,水溶性纤维的好处...
高纤维水果榜单揭晓!
主要食物来源|全谷物,芹菜和根茎类蔬菜、以及水果的果皮。主要功能|可以促进肠道蠕动,增加粪便重量,改善便秘。水溶性膳食纤维基本属性|可溶于水,能在肠道内吸收膨胀,增加饱腹感。主要食物来源|各类蔬菜、水果、大麦、豆类、水果中的果胶。主要功能|以果胶为例,其性质粘稠,可以在我们肠道形成一层粘粘的屏障,...
老年人冬季易便秘?多吃这几款食物远离便秘
1、香蕉成熟的香蕉,里面含有丰富的水溶性植物纤维,可以刺激胃肠液的分泌,加快了胃肠道蠕动,同时也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉,因为里面含有的鞣酸具有收敛功效,抑制了胃肠道蠕动,加重了便秘。2、玉米玉米含有大量的维生素以及钙元素,里面含有丰富的植物膳...
这几种食物最控糖,逆转高血糖的好时间,别错过
火龙果皮富含水溶性的膳食纤维,适量食用有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。原标题:《这几种食物最控糖,逆转高血糖的“黄金时间”,千万别错过!》、《眼袋让你老十岁!这种果皮是“眼袋”克星,轻松减轻眼袋皱纹!》来源:BTV我是大医生官微(woshidayisheng)、一路风景一路歌(cozydream)...
对糖尿病人有益的营养素---纤维素
水溶性膳食纤维素包括各种果胶(主要来源于柑橘、苹果、香蕉、柠檬等水果和洋白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等)、低聚果糖、低聚乳糖、低聚木糖、树胶等(www.e993.com)2024年10月18日。下面重点介绍一下水溶性纤维素:果胶:所有水果类均含果胶,特别是苹果、柑橘类,蔬菜中胡萝卜、甜菜、豌豆、秋葵等含有丰富果胶琼脂。
吃这8种高纤维食物 排毒刮脂
香菇含有的纤维素能促进肠胃蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,因此香菇具有消食、去脂等功效。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,常食用香菇能降低胆固醇和甘油三脂的含量。海带海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主,有助于降低血胆固醇,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘...
保护心脏无压力 十种有利于心脏病人的食物
原标题:保护心脏无压力十种有利于心脏病人的食物一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
减肥2种纤维素1:2搭配 效果最好
水溶性食物纤维正如其名字,是可溶于水的食物纤维种类。水果、蔬菜中含有丰富的果胶,海带、裙带菜等海藻类食物含有海藻酸,生的芋头中含有葡甘露聚糖等,这些都是含有水溶性食物纤维的食物。打开网易新闻查看精彩图片水溶性食物纤维的水分保持能力很强,溶于水之后,能快速变成凝胶状。这种粘着性对于减肥有很重要的作...
便秘究竟有哪些危害呢 6个日常食物轻松缓解便秘
6、苹果实验证明,苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌,因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维,这种物质有很强的持水能力,能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内,以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时,不妨吃不削皮的苹果。