3 种植物性高蛋白食谱,助私教增肌与肠康
索菲·沃普林顿(SophieWaplington)在英国工作,她既是一位食谱开发者,又告诉《商业内幕》(BusinessInsider),自己每周都会购买相同的主要食材,诸如豆类、坚果、鹰嘴豆、豆腐和籽类,并会依据当季情况调换水果和蔬菜。这些植物性主食含纤维,能给肠道中的“有益”微生物提供养分,同时也是优质的蛋白质来源。这使得沃普林...
为了健康,不要再二次加热的5种食物,看似省钱,别让节俭成隐患
而且,二次加热后的蔬菜口感和色泽都会大打折扣,失去了原有的新鲜和美味。2.高蛋白食物像鱼类、虾类等高蛋白食物,在二次加热后,蛋白质的结构会发生改变,产生一些难以消化的物质。这不仅影响了食物的口感,还可能加重肠胃负担,长期下来,对健康不利。3.豆制品豆腐、豆浆等豆制品营养丰富,是许多人喜爱的食物。
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
血型能影响胖瘦、患癌风险?研究发现,这种血型或是最大赢家
因此血型饮食中建议A型血人群食物以蔬菜为主,用鱼肉、鸡肉代替牛羊肉,加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取。3.B型血,应适当吃肉、蔬菜、奶制品B型血的出现,被认为晚于O型血和A型血,此时人类已跟随气候或土壤状态迁徙,体质较好,因此B型血人群可适当多吃肉类、蔬菜和奶制品。这种饮食与目前多数饮食方式差别不大。
冬至时节有哪些食物不能错过?一定要了解
就营养来说,鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类,富含磷、铁、铜和锌等微量元素,非常适合体质虚弱,气血不足的人来吃。02牛肉牛肉有补脾胃,益气血,强筋骨的功效。牛肉的肌氨酸含量比其它任何食品都高,还富含铁、锌、镁等微量元素,因此脾胃虚弱、气血不足、腰膝酸软的人都特别适合吃牛肉。
大体重减脂食物有哪些好处
鸡胸肉是理想的高蛋白低脂食品选择之一,它不仅易于准备,而且适合各种烹饪方法(www.e993.com)2024年9月16日。将鸡胸肉纳入日常饮食中,可确保稳定的蛋白质摄入量,有助于支持减脂过程中的新陈代谢需求。建议在减脂过程中遵循均衡饮食原则,避免单一依赖某类食物。同时应保持规律运动,如高强度间歇训练或力量训练,以增强代谢效果。
脾胃虚寒吃什么食物好 这些食物有助于改善体质
根茎类蔬菜如山药、红薯、胡萝卜、白萝卜等都有助于温暖脾胃,提高消化力。可以烹饪成蔬菜汤、炖菜或蒸煮。5.调味品:一些调味品如肉桂、丁香、八角、花椒等也有温热的性质,可以用于提升菜肴的风味,并增加暖身效果。6.高蛋白食物:脾胃虚寒的人可以适量摄入高蛋白食物,如鸡肉、鱼类、豆腐、坚果等,以帮助增强体力...
大体重减脂速食有哪些食物
大体重减脂速食可以食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、菠菜和西蓝花等高蛋白、低热量的食物。需要注意的是,食物并不能直接治疗体重问题,结合适当的运动和合理的饮食计划才是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食品,适合减脂期间食用。摄入后可为身体补充蛋白质,促进肌肉生长发育,有助于提高新陈代谢水平。
这些食物会“偷走”身体里的钙
3.绿叶蔬菜绿叶蔬菜是非常好的补钙来源,其不仅富含钙,还富含维生素K,后者能促进钙沉积到骨骼上。而且绿叶蔬菜富含钾、镁元素,有助于减少钙的流失。推荐每天吃够500克绿叶蔬菜。需要注意的是,草酸会跟钙结合形成不溶性的沉淀即草酸钙,它不利于钙的吸收,在吃菠菜等含草酸较高的蔬菜时,一定记得先焯水(沸水1分钟...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
1.以植物性食物为主慢性肾脏病患者的饮食,以植物性食物为主,1~2期患者主食来源以全谷物、杂豆类、薯芋类及水生蔬菜等为主;3~5期患者,低蛋白饮食,主食需兼顾蛋白质的用量,可选土豆、莲藕、山药等代替部分或全部主食。2.蛋白来源按顺序选优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼...