2024福州马拉松官方配速员、急救跑者招募!报名入口→

4.两年内至少具有三次以上中国田协认证马拉松完赛经验(按申请组别审核),并且最近一次的马拉松成绩要高于申请的组别成绩10至30分钟以上(马拉松3:00及半程马拉松1:30酌情考虑)。5.服从组委会的管理及规定,遵守组委会对官方配速员的行程安排;全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识;配合组委会积极正面地宣传赛事,不...

提升马拉松配速的秘诀:你准备好挑战了吗?

首先,我们需要明确,配速的提升依赖于全面的训练计划。定期进行速度训练是关键。通过高强度间歇训练(HIIT),你可以在短时间内提升心肺功能和肌肉力量。这种训练方式通常包括短暂的高强度冲刺,间隔以轻松的慢跑,这能有效地提升你的耐力和速度。其次,长距离耐力训练也至关重要。这种训练的核心是遵循“慢跑长时间”的原则,...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。借助这些精细的数据支持,跑者能够更好地规划长短期目标...

官方配速员公布 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员...

马拉松跑出大生意:一天举办20多场热门赛事冠名费上千万元中新经纬12评论昨天豹5,23.98万元起!超级混动性能硬派SUV,限时补贴至高28000元广告方程豹汽车打开小程序超三千跑友相约古郡,2024桂阳半程马拉松鸣枪开赛潇湘晨报昨天成马“赛道”,从“新”出发锦观新闻前天2024石家庄女子半程马拉松赛开跑纵览新闻...

汉森马拉松训练法实质训练之长跑,你做对了吗?

最慢配速70%MP:341s(5分钟41秒)+341*30%s=443s(7分24秒)最快配速90%MP:341s(5分钟41秒)+341*10%s=394s(6分15秒)晓明哥整理了一张轻松跑对应马拉松配速百分比表长跑1、长跑的目的长跑带来的身体上的生理适应与轻松跑相似,提高最大摄氧量,加速毛细血管的生长,提升脂肪氧化的能力。

2小时09分56秒!肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录创造历史

北京时间8点半发枪,芝加哥马拉松开跑比赛进行到12分钟,2名配速员带领着庞大的第一集团高速行进,埃塞俄比亚选手达维特·沃尔德DawitWolde与配速员并排奔跑5KM男子第一集团用时14分43秒,平均配速2分57秒;埃塞俄比亚选手达维特·沃尔德(DawitWolde)领衔;...

马拉松备战攻略,请收好

刚起跑的时候容易受他人的影响,这时要控制好自己的节奏,按预定的比赛配速跑,前两公里甚至还要再慢一些。如果前半程配速控制不好,后半程容易“跑崩”,甚至要付出更多的时间来补偿。2、适当补给想要安全顺利地跑完马拉松,补给是非常重要的。要遵循逢站必补的原则,从第五公里开始,就要开始进行水的补给,即使不渴也...

马拉松配速表

惠州马拉松,超详细的马拉松配速表,从2:30到6:00总有一款速度适合你,使人履险如夷!惠马,从开始就已经脍炙人口!毋庸置疑,有了这个配速表,你就可以按照实际情况来跑步,以达成心中的目标,譬如5小时完赛,那么每一公里需要多少分钟,一目了然。马拉松比赛,终究是自己和自己的比赛,不需要与别人拼速度,自己完成比赛、...

2024北京顺义半程马拉松赛配速员急救跑者报名时间及入口

导语:2024顺义后沙峪国际人才社区半程马拉松赛将于4月21日(星期日)8时在顺义后沙峪开跑,本次赛事规模4000人计划招募官方配速员32人、急救跑者50人,报名时间为3月11日至3月17日。现场急救人员能力考核表。报名入口:官方速配员、急救跑者》》2024北京顺义半程马拉松报名须知(报名方式+资格要求)...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

经过层层筛选,3月19日,2024金华马拉松43名“兔子”名单公布。“兔子”就是马拉松配速员,使命是在赛道上帮助选手更稳定的控制速度,同时与选手热情、温暖的互动。“兔子”是赛场上的领跑员,是时间的指航标,带着选手完成整个马拉松比赛,让更多人实现新的个人最好成绩。