高手分享:马拉松第二公里配速究竟怎样才能飞起来?

回顾马拉松历史,配速的讨论始终贯穿于赛道之中,从爱迪·哈基(AldoHazzard)首次完成马拉松以来,这项运动见证了多少次配速的突破与创新。如今,优秀的配速不仅取决于生理条件,更受训练理念和赛前策略的影响。马拉松不仅仅是一项身体的挑战,也是心理与策略的较量。在跑道上,你越了解自己的身体越能有效地进行配速控制。另...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。借助这些精细的数据支持,跑者能够更好地规划长短期目标...

官方配速员公布 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员...

马拉松跑出大生意:一天举办20多场热门赛事冠名费上千万元中新经纬12评论昨天豹5,23.98万元起!超级混动性能硬派SUV,限时补贴至高28000元广告方程豹汽车打开小程序超三千跑友相约古郡,2024桂阳半程马拉松鸣枪开赛潇湘晨报昨天成马“赛道”,从“新”出发锦观新闻前天2024石家庄女子半程马拉松赛开跑纵览新闻...

马拉松备战攻略,请收好

为全马而备赛,月跑量在150-200km较为合适,为半马而备赛,月跑量在80-120km较为合适。可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%,以免造成运动损伤。经过一段时间后,一次跑步距离可逐渐提至10公里到半马的距离,最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD(长...

官方配速员招募|上海农商银行·2024沪浙乡村半程马拉松赛等你来...

共招募26名官方配速员:02报名时间2024年10月9日-2024年10月15日03招募要求1.已报名参加“上海农商银行·2024沪浙乡村半程马拉松赛”的选手;2.愿意放弃个人的参赛成绩,不参与奖金评选;3.有意为帮助更多人实现实现目标而承担控速跑的的责任;...

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

首先根据自己的能力制定一个目标,例如全马比赛是4小时完赛,还是3小时完赛,然后按照一定配速去跑就可以(www.e993.com)2024年11月22日。完赛时间和配速是跑者制定跑马策略的主要依据,但配速是一个绝对强度指标,在某种配速下,如果你的心率过高,跑5千米、10千米是没问题的,但想要以高心率完成马拉松基本不可能。

马拉松配速表

惠州马拉松,超详细的马拉松配速表,从2:30到6:00总有一款速度适合你,使人履险如夷!惠马,从开始就已经脍炙人口!毋庸置疑,有了这个配速表,你就可以按照实际情况来跑步,以达成心中的目标,譬如5小时完赛,那么每一公里需要多少分钟,一目了然。马拉松比赛,终究是自己和自己的比赛,不需要与别人拼速度,自己完成比赛、...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

在马拉松比赛中跟着“兔子”跑,是很多业余跑者的第一选择。赛场上,“兔子”衣着统一,身后绑着写有时间的气球。气球上标示着“3:00”“4:30”等数字,代表着3小时、4小时30分完赛。跟上配速员,就可以在相应时间内完成比赛,实现PB(个人最好成绩)目标。

2024成都马拉松报名今日开启!今年新增候补和退出机制,抽签结果...

比赛时间2024年10月27日（星期日）7:30比赛项目及组别全国半程马拉松锦标赛（第五站）男子、女子半程马拉松（21.0975公里）2024成都马拉松男子、女子马拉松（42.195公里）男子、女子半程马拉松（21.0975公里）男子、女子竞速轮椅马拉松（42.195公里）赛事规模全国半程马拉松锦标赛运动员：约200人马拉松精英运动...

2024杭州第一场万人级马拉松3月17日开跑,官方配速员开启招募

3、以往配速员证书或最佳配速完赛证书。4、高清个人跑步照片1-2张、生活照1-2张。5、参赛宣言（20字以内）。6、个人马拉松故事经历（100字以内）。报名方式本次招募分为预报名、评审两个阶段。一、预报名阶段:2月23日-2月29日(18:00)，报名者需按照组委会要求，在规定时间内填写相关资料。报名者需准备以下...