这个“长寿动作”比走路更简单
睡前进行深呼吸可以帮助人们放松身心,提高睡眠质量。4.户外活动时进行散步、跑步或其他户外运动时做深呼吸,不仅能增强运动效果,还能更好地享受大自然,促进身心健康。5.冥想与瑜伽将深呼吸融入到冥想或瑜伽练习中,可以进一步加深其放松身心、提升自我觉察的效果。
每天睡前锻炼5分钟“稻草人”,有效改善含胸驼背,1周见效
03:0714天高效瘦背操,消除背部赘肉,改善圆肩驼背,脸竟然也紧致了!04:18脊柱多灵活人就多年轻!坚持龙脊强健摆动法,气血通畅,百病不缠03:27「10分钟上肢力量训练」紧致手臂提升肩背力量挺拔体态03:44脊柱多灵活人就多年轻!坚持脊椎强健训练,气血通畅,肩背更舒服...
最好的睡前双人瑜伽,学会这个动作,可以增进彼此之间的感情哦……
最好的睡前双人瑜伽,学会这个动作,可以增进彼此之间的感情哦……最好的睡前双人瑜伽,学会这个动作,可以增进彼此之间的感情哦,还可以减肥~VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容...
拉筋=延缓衰老,运动前后拉伸动作完整版,可以睡前瑜伽
Lisa瑜伽课570粉丝每天给分享一个瑜伽原创视频所属MCN:沐苒思维01:26每天10分钟腿部运动,增强腿部力量,让你走路更轻松01:25大腿后侧肌肉紧张僵硬,一个拉伸动作立竿见影02:00灵活髋关节,无痛开髋,每天睡前躺着练习5分钟,早日练出一字马02:00“万能的”髋关节灵活性训练现场演示...
睡前瑜伽:掌握这几式动作,缓解压力,放松身心,解决失眠烦恼!
体式一:四角提臀式(左)呼气,右膝落地,双手手手掌压实地板,吸气,左腿直接向后伸出,小腿垂直向上,呼气时收臀,快速的向上提升,每次呼气向上,利用臀部进行向上的提升动作,髋关节保持稳定,小腹微收,最后一次呼吸时,落下左膝,四角提臀式动作完成。体式二:下犬式...
简易睡前瑜伽全套动作只需5步,帮助大家深层放松,难度基本为零
简易睡前瑜伽全套动作只需5步,帮助大家深层放松,难度基本为零“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务(www.e993.com)2024年9月22日。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbyth...
睡前练习这几个瑜伽动作,可以帮助我们改善睡眠质量
这一瑜伽体式能够推动身体血液循环系统,合理减轻身体疲惫,缓解压力,放松心身,并提高睡眠质量品质。犁式从躺姿进到,两手向身体的两边挺直,将手心压地面上,两腿闭拢。脚面踮地,维持两腿闭拢后挺直,十指交叉,在背部握紧拳头。将你的锁骨向正中间看齐,双眼看一下肚脐眼,调节一下姿态。
睡前5分钟燃脂瑜伽动作,告别身宽体胖,修炼苗条体型,就它了
1.面朝地板,躺在瑜伽垫上,双腿贴紧地面绷脚;2.呼气时弯曲膝盖,将小腿靠近大腿,吸气时返回,注意返回时小腿不着地,做30次,练习3组。上面一组动作可以有效燃脂,造就好身材,对于排查很繁忙的上班族以及学生党来说很好。占地面积小,运动全面。据说可以练臀、练腹部,打造“s”型身材,大家赶快练习一下吧!
睡前2个瑜伽动作趴10分钟,等于跑步1小时,让你经络疏通
睡前2个瑜伽动作趴10分钟,等于跑步1小时,让你经络疏通东升西降已成世界趋势!关中:中国做到了很多美国做不到的事深港民众互相串门感受中秋气氛何雷中将:黄岩岛、仁爱礁、仙宾礁...菲律宾主动挑事趋势愈演愈烈北京香山论坛·青年学者说|江天骄:金砖国家已然成为全球南南合作的典范教宗方济各转抵新加坡受到热烈...
为什么练了这5个睡前瑜伽动作,可以助你轻松入眠,看完我知道了
使用一个或两个支撑来支撑您的上半身。可以使用瑜伽枕。如果向前折叠对您来说太多了,您可以直立或跳过此姿势。打开网易新闻查看精彩图片睡鸽姿势在臀部下方使用垫子,木块或瑜伽毯,使之具有恢复性的姿势。打开网易新闻查看精彩图片针眼之眼您可以根据握住的位置进行更深的拉伸。以最少的拉伸量,抓住在膝盖...